O casamento dá muito trabalho, e descobrir como construir um relacionamento forte com base na confiança, no amor e na comunicação é uma parte necessária de qualquer relacionamento saudável .
E embora cada casal seja diferente e tenha necessidades distintas, ainda existem algumas “regras” básicas que você pode seguir para ter certeza de encontrar novas maneiras de melhorar seu relacionamento com seu parceiro ou cônjuge todos os dias.
Os relacionamentos são como uma estufa. Você escolheu especialmente suas flores e plantas porque elas são atraentes para você e lhe dão alegria.
Mas, assim como uma estufa, os relacionamentos precisam de carinho, trabalho duro e manutenção para florescer. Eles precisam de nutrição para crescer. Pare esta manutenção, e você terá ervas daninhas!
Existem algumas coisas que são necessárias para manter sua conexão com seu parceiro próspera e feliz, e considero esses elementos parte da “lista de verificação do relacionamento”. Juntas, essas são as chaves para criar um belo jardim – um relacionamento saudável.
É preciso prática e disposição para ser vulnerável com a pessoa que você ama.
Aqui estão 10 coisas essenciais que os casais precisam para ter um relacionamento forte e saudável.
1. Comunique-se de forma clara e transparente.
A comunicação explícita é clara e transparente. A comunicação implícita é uma suposição de que a outra pessoa “deveria” saber o que a outra pessoa quer.
Nunca assuma que seu parceiro sabe o que você quer ou o que você quer dizer. Em vez disso, peça o que você quer. Não é um jogo de adivinhação.
Nunca assuma que você sabe o que seu parceiro quer também. Faça perguntas e verifique as coisas.
2. Conecte-se com seu parceiro.
Uma conexão é o quão emocionalmente você se sente com seu parceiro. Quando você se sente conectado a essa pessoa?
Você pode cumprimentá-los na porta ou deixar um bilhete de amor no travesseiro… Ou ligar para fazer o check-in durante o dia “só porque”.
Para as mulheres, especialmente, sentir-se conectada muitas vezes leva à intimidade física. Os homens tendem a ser o oposto: para a maioria dos caras, a intimidade física leva ao sentimento de conexão.
Às vezes, as pessoas brigam para se conectar com a outra pessoa porque não sabem como se sentir conectadas. O amor ainda está lá, mas a pessoa não sabe como pedir.
3. Entenda que vocês dois têm necessidades diferentes.
Você precisa negociar para atender às necessidades individuais suas e de seu parceiro.
Alguns casais criam uma discussão subconscientemente para se dar um pouco de espaço. A distância permite que eles tenham algum espaço “eu” saudável.
Em vez disso, peça o que você precisa. É normal que os casais não tenham as mesmas necessidades.
4. Não se perca no relacionamento.
Você pode experimentar uma perda de si mesmo em seu relacionamento . Isso é mais comum quando os casais se casam jovens e não têm suas próprias identidades individuais.
Um relacionamento saudável é sobre duas pessoas honrando o que individualmente as preenche por dentro. Isso significa dar a si mesmo e ao seu parceiro um tempo de inatividade na forma de atividades de rejuvenescimento pessoal.
Leia um livro, assista TV ou talvez almoce com um amigo. Vá ao cinema ou jantar fora, ou dê um passeio para se acalmar e rejuvenescer e deixar seu parceiro fazer o mesmo.
5. Passem tempo juntos.
Arranje tempo só para vocês dois. Faça disso uma prioridade – se você não conseguir esse tempo, isso não acontecerá!
Vá a um encontro a cada duas semanas. Se for menos frequente que duas semanas, você perde a maior parte da sua conexão.
A hora do encontro é quando você desliga o resto do mundo, incluindo as crianças. “Tempo da família” não é o mesmo que tempo dos casais. O objetivo é se reconectar como um casal… não como mãe e pai.
Um casal precisa jogar junto. Concentre-se um no outro. Isso significa não falar sobre as crianças! Faça algumas das coisas que você fazia quando estava namorando. Essas atividades podem funcionar novamente. Observe se você se sente mais conectado ao seu cônjuge até o final do encontro.
6. Estar na mesma página juntos para objetivos comuns.
Certificar-se de que ambos estão na mesma página não sai do poder ou do controle.
Isso significa que você tem os melhores interesses um do outro em mente. Os exemplos incluem um pai pegando as crianças para jogos de futebol quando o outro não pode, ou ajudando seu companheiro a fazer as tarefas. Você pode ajudar nos projetos da casa ou enfrentar os desafios da vida juntos.
Apoiar o outro genitor em termos da unidade parental apresenta seu relacionamento como uma frente unida para as crianças.
7. Aprenda quais linguagens do amor vocês dois precisam.
Cada um de nós prefere um método particular para expressar nosso amor pela outra pessoa. Normalmente, você só registrará “sentir-se amado” se essa pessoa empregar a mesma forma de expressar seu amor por você. No entanto, a outra pessoa pode ter uma linguagem de amor diferente , o que pode criar uma desconexão.
De acordo com o Dr. Gary Chapman, autor de As 5 linguagens do amor , essas linguagens do amor são: toque físico, palavras de afirmação ou apreciação, recebimento de presentes, atos de serviço e tempo de qualidade.
Estatisticamente, os homens tendem a querer se sentir apreciados e que podem fazer as mulheres felizes. As mulheres querem se sentir compreendidas e valorizadas.
Você precisa expressar seu amor na linguagem do seu parceiro, e não na sua linguagem do amor.
8. Demonstre sua confiança e respeito um pelo outro.
Sentir-se emocionalmente seguro e protegido no relacionamento é incrivelmente importante. Cada parceiro deve demonstrar respeito mútuo, dignidade e confiança.
Vocês têm as “costas” um do outro. Não há traição ou abuso emocional, verbal ou físico.
Aprenda sobre a outra pessoa e respeite-a – não use a culpa.
Se um parceiro se sente magoado, o outro imediatamente pede desculpas, mesmo que não concorde que o ato foi doloroso.
Não se trata de estar certo ou errado. Trata-se de demonstrar respeito mútuo um pelo outro. É essencial tentar entender a perspectiva da outra pessoa. Não se trata de acordo.
9. Cuidado com as armadilhas comuns.
Cada parceiro esperando que o outro mude primeiro é um exemplo de uma armadilha comum nos relacionamentos.
Outra é não demonstrar intenção e esforço positivos para que ambos se sintam seguros. Cada parceiro precisa fazer um esforço que não dependa da iniciativa do outro. Quando isso acontece, um parceiro pode atribuir uma intenção negativa em geral às palavras e ações do outro.
Essa intenção se torna um filtro através do qual você experimenta seu parceiro e pode colorir negativamente o que está ocorrendo. Certifique-se de que você não está confundindo um evento passado com o presente em relação a um problema não resolvido. Concentre-se no que está certo, e não no que está errado.
10. Lembre-se de que relacionamentos são trabalho.
Se você não regar o jardim… seu relacionamento começará a crescer ervas daninhas. Determine como um casal onde estão seus pontos fortes e fracos e onde você pode melhorar as coisas.
O que você gostaria do seu parceiro? Lembre-se, não se trata de estar certo ou errado. Evite culpar.
Finalmente, sentem-se juntos e discutam isso. Crie um plano de ação sobre como utilizar alguns desses conceitos e atividades para que você possa ter um relacionamento saudável daqui para frente, onde as necessidades de ambos os parceiros estão sendo atendidas.
Dê exemplos específicos para cada problema que você descobrir e discuta-os juntos.
Determine um plano de ação para as áreas que precisam de melhorias, mas não se esqueça de celebrar seus pontos fortes e melhorias também.
Se você está sobrecarregado com o processo ou não sabe por onde começar, não tenha medo de procurar aconselhamento de casais de curto prazo para ajudar nesse processo!
