Todos ao seu redor lutam com uma insegurança que tentam esconder do mundo. Às vezes seus sentimentos e emoções traem essas inseguranças; às vezes, não o fazem. De qualquer forma, essas inseguranças dificultam as habilidades de construção de relacionamentos de uma pessoa e as pesam na vida. É por isso que as pessoas devem sempre se esforçar para compreender e compartilhar os sentimentos e as emoções dos outros. É disso que se trata a empatia.
Sem o nosso conhecimento, às vezes levamos vidas isoladas a ponto de nos tornarmos sociopatas. Vivemos em bolhas, para não dar a outras pessoas o calor e o cuidado de que tanto necessitam. Estamos tão ocupados com argumentos vencedores, competindo contra o mundo e vivendo a vida que nos tornamos deficientes em termos de empatia. Em vez de ver as pessoas como uma comunidade homogênea, seria ótimo se você desenvolvesse empatia e fizesse esforços genuínos para compreender cada pessoa em sua vida a nível pessoal. Aqui estão dez ações que o ajudarão a tornar-se um indivíduo empático:
Seja curioso
Cultive seu senso de curiosidade. Aprenda a perguntar às pessoas se tudo está bem. Se elas estiverem com problemas, pergunte-lhes como chegaram lá e o que você pode fazer para ajudar. Se eles o chamarem, ofereça-se para ir ao seu encontro pessoalmente só para ver até que ponto eles estão em apuros. Isso o ajudará a descobrir mais sobre o problema pessoal de uma pessoa, para que você seja capaz de oferecer a melhor solução possível de acordo com suas habilidades.
2. Desafie-se a aprender
Desafie-se a assumir experiências desafiadoras. Deixe sua zona de conforto, sua bolha, e aventure-se em territórios desconhecidos. Vá para bairros que você cresceu sabendo que eram “ruins”. Aprenda a tocar um instrumento que você acha que é inútil. Aprenda o máximo de línguas estrangeiras que você puder. Aprenda sobre diferentes religiões e culturas. Resumindo: Quanto mais você aprender coisas novas, mais pessoas você será capaz de se relacionar e entender, e mais empático você se tornará.
3. Seja generoso
Atos aleatórios de bondade podem ir muito longe na solução dos problemas de outras pessoas. Você não precisa dar presentes extravagantes para ser empático. Um simples presente, como uma pulseira de impressões digitais personalizada, é suficiente para mostrar que você quer fazer parte da vida de outra pessoa, para que ela seja capaz de se abrir mais para você. Além disso, seja generoso com seu tempo. Se um colega estiver sentado sozinho durante o almoço, por exemplo, ofereça-se para sentar-se com ele.
4. Aprenda a ouvir
Aprenda a dar aos outros a cortesia de sua atenção indivisível, livrando sua mente de qualquer preocupação sempre que você se envolver em uma conversa. Mantenha seu telefone longe para evitar qualquer distração. Olhe as pessoas nos olhos quando elas conversam com você e dê um feedback honesto enquanto estiver conversando.
5. Estar disposto a mostrar apoio emocional
Demonstre apoio emocional, dando às pessoas sua confiança e afirmação. Deixe-os saber que eles podem contar com você. Incentive-os ao longo de seu caminho emocional. Faça-os saber que você confia que eles tomarão as decisões corretas. Abrace-os, se for apropriado.
6. Examine seus preconceitos
O preconceito é um obstáculo-chave para a empatia. Infelizmente, todos nós temos preconceitos, ocultos ou não, que temos contra as pessoas com base em sua idade, religião, orientação sexual, a cor de sua pele, sua cidade natal, sua história passada, gênero, nível de educação, riqueza, ou mesmo inclinação política. Não se convença de que você não é preconceituoso porque definitivamente é. Examine esses preconceitos e tente elevar-se acima deles.
7. Diminua os julgamentos
Os seres humanos tendem a sentir que estão corretos o tempo todo; a razão é que, na maioria das vezes, vemos as coisas a partir de nossa própria perspectiva. É importante admitir que sua perspectiva pode ser falha às vezes, por isso você tenta ver as coisas a partir da perspectiva de outras pessoas. Suas chances de entender mal as pessoas serão reduzidas, você será lento a julgar e compreenderá melhor as pessoas.
8. Verifique seus privilégios
Há coisas das quais você se beneficia, mesmo sem perceber. Sua raça, sua história familiar, seu status financeiro e sua orientação sexual, por exemplo, podem lhe dar um status especial que outras pessoas ao seu redor não têm necessariamente. Sua interação com os agentes da lei, por exemplo, pode ser muito diferente do que alguns de seus amigos passam nos controles policiais e aeroportos, talvez porque você tenha a cor de pele “certa” ou crenças religiosas. Verifique esses privilégios ao ouvir os problemas de outras pessoas.
9. Fale com as pessoas
Você conhece a família de seu amigo? Você sabe quantos de seus colegas dirigem para o trabalho ou quem usa o transporte público? Fale com as pessoas para conhecê-las melhor. Faça-se acessível, para que as pessoas venham conversar com você.
10. Não seja perfeccionista
Muitas pessoas evitam a empatia porque não têm certeza se têm o que é preciso para resolver os problemas de outras pessoas. A empatia não funciona assim. Não é preciso consertar os problemas das pessoas – basta ouvi-los e estar presente. Você ficará surpreso ao vê-las resolver seus próprios problemas sem nenhuma contribuição sua, bem, além do apoio emocional.
Conclusão
Ser empático em relação aos outros é saudável, não só para eles, mas também para você. Você fará mais amigos ao longo do caminho; pessoas que serão empáticas com você mais tarde na vida. Isso também faz de você uma pessoa melhor. Não há como perder quando você demonstra empatia.
