Ao entrar no escritório pela manhã, você pode se sentir otimista, entusiasmado e otimista para o dia seguinte. No entanto, como em qualquer trabalho, peneirar uma montanha de carga de trabalho pode exacerbar o estresse e deixá-lo exausto antes que o relógio chegue às 17h.
Quando o dia de trabalho termina e você abre a porta da frente, fazer algumas coisas para desestressar e se distrair é vital para o seu bem-estar físico e mental. Agora é a hora de deixar o trabalho no escritório e ter algum tempo ‘eu’ muito necessário. Se você está lutando com maneiras de relaxar depois de sair do escritório, aqui estão algumas ideias que podem ajudar.
Tome um banho no banho
Nada chega perto de ter um banho de imersão. Se você teve um dia cansativo e precisa de um pouco de paz e tranquilidade, você encontrará no banheiro. Acenda algumas velas e coloque-as ao redor da banheira para criar um ambiente relaxante. Certifique-se de colocar bastante banho de espuma também. Há uma série de benefícios para a saúde associados a uma imersão na banheira também. Isso inclui melhora da circulação sanguínea, melhora do humor e alívio da dor muscular. Se você mora com outras pessoas, deixe-as saber que você está tomando banho! Você não quer alguém batendo no banheiro depois de entrar!
Ligue para um ente querido
Se você teve um dia difícil no trabalho, pode parecer que está sozinho. No entanto, tente lembrar que haverá muitos outros no mesmo barco, incluindo seus entes queridos. Se você estiver com dificuldades, não hesite em pegar o telefone e ligar para um amigo ou membro da família. Você pode descobrir que eles também tiveram um dia ruim. Falar pode reduzir instantaneamente o estresse, especialmente se você comparar histórias e souber que não está sozinho.
Cozinhe algo saboroso
Para os gourmets que adoram passar a maior parte do tempo na cozinha, cozinhar algo delicioso certamente reduzirá o estresse e a ansiedade do trabalho. Se você prepara algo rápido e fácil ou quer seguir uma receita longa, a escolha é sua. Muitas pessoas acham que cozinhar é um ótimo apaziguador do estresse. Como sua mente estará ocupada com a receita, você não terá tempo para se preocupar com o que aconteceu hoje. À medida que você se acomoda à mesa de jantar com uma comida de dar água na boca, qualquer estresse deve evaporar.
Faça algum exercício
Embora a atividade física possa ser a última coisa em sua mente depois de um longo dia no escritório, você ficará surpreso com o quão benéfico é o exercício para acabar com o estresse. Se você vai dar uma volta no quarteirão, fazer alguns abdominais na sala de estar ou colocar algumas músicas e dançar, o exercício regular é fantástico para reduzir o estresse. Além do mais, quando seu coração começa a bombear, seu cérebro libera endorfinas. Esses produtos químicos aumentarão instantaneamente seu humor. Apenas evite se exercitar algumas horas antes de dormir, caso contrário, você pode se esforçar para adormecer.
Assistir compulsivamente Netflix
Parece que, para cada rua do Reino Unido, haverá pelo menos 1 ou 2 casas com assinatura da Netflix. Se você é um deles, entendemos totalmente o porquê! A Netflix tem uma extensa biblioteca de programas de TV e filmes brilhantes. O que quer que chame sua atenção, você certamente encontrará algo para colar seus olhos. Ter uma farra da Netflix certamente reduzirá seus níveis de estresse. Arme-se com muitos lanches saborosos e você pode sentar, relaxar e assistir a filmes a noite toda!
Pratique técnicas de respiração profunda
Uma maneira fantástica de vencer o estresse é praticar técnicas de respiração profunda . Seja meditação ou imagens guiadas, isso pode ser feito em qualquer lugar. Levar 15 minutos para experimentar uma dessas técnicas será uma grande ajuda para aliviar o estresse. Certifique-se de encontrar um local tranquilo em sua casa para que você não seja interrompido. Você pode não entrar nisso no começo, mas começará a colher os benefícios para a saúde com o tempo.
Anote seus pensamentos
Algumas pessoas acham que escrever seus pensamentos é incrivelmente terapêutico. Se sua mente está correndo com estresse e ansiedade, pode ser bom encontrar uma caneta e papel e anotar como você está se sentindo. Isso pode ajudar a aliviar a tensão e garantir que o resto da noite não seja gasto com preocupações. Também não há resposta certa ou errada para escrever seus pensamentos. Quer você escreva uma frase ou vários parágrafos, o que quer que esteja em sua mente, colocá-lo em preto e branco e lê-lo de volta pode lhe dar uma perspectiva totalmente nova.
Pratique Yoga
Há uma razão pela qual milhares de pessoas praticam ioga todos os dias . Uma delas é que ajuda no alívio do estresse. Se você quiser tentar algo diferente, comprar um tapete de ioga e vestir uma roupa de ginástica é tudo o que você precisa para começar. A ioga também pode melhorar a flexibilidade, ajudá-lo a dormir melhor e a obter uma sensação de calma e paz interior.
Sair
Se você ficou preso em um escritório o dia todo, precisa encontrar algum tempo para respirar um pouco de ar fresco dentro de você. Sair ao ar livre é essencial para o seu bem-estar mental e níveis de estresse. Contanto que não seja derrubado pela chuva, caminhar pode diminuir o estresse, ser bom para o seu sistema digestivo e torná-lo mais feliz.
Se você teve um dia estressante no trabalho, é hora de se livrar disso e fazer algo por si mesmo. Ao chegar em casa, use seu tempo livre com sabedoria e experimente qualquer uma das opções acima. Estamos confiantes de que em breve você se sentirá relaxado e à vontade, o que o ajudará a ter uma boa noite de sono e a estar pronto para mais um dia!
Fonte: https://prettyprogressive.com/10-best-ways-to-destress-after-a-busy-day-at-the-office/
