o casamento sem intimidade emocional é uma das queixas conjugais mais comuns (e dolorosas) relatadas pelos casais:
Isso mantém você acordado à noite, se preocupando com o que há de errado com seu relacionamento e se seu casamento pode durar.
Isso deixa você se sentindo frustrado, desconectado e sozinho.
Mas não importa o quão emocionalmente desconectado você possa se sentir agora, a boa notícia é que você pode reconstruir a conexão em seu relacionamento.
E leve-o ainda mais fundo do que você já experimentou antes.
O que é a falta de intimidade emocional?
Relacionamentos que carecem de intimidade emocional são caracterizados por sentimentos de isolamento, desconexão e falta de segurança emocional. Mesmo que haja tempo juntos, não há conexão emocional real ou compreensão entre vocês. E os efeitos da falta de intimidade são graves.
Com o tempo, a falta de intimidade emocional vai arruinar um relacionamento e, finalmente, separá-lo:
Um estudo * dos psicólogos Gigy & Kelly, do California Divorce Mediation Project, descobriu que a ruptura da conexão emocional nos relacionamentos é uma das principais causas de divórcio.
E uma das principais causas de assuntos.
Portanto, é seguro dizer que, sem intimidade emocional, um relacionamento pode parecer vazio e, em última análise, inútil.
Um casamento pode sobreviver sem intimidade emocional?
A maioria dos casamentos vai lutar para sobreviver sem intimidade emocional. A conexão emocional é um ingrediente essencial em um casamento saudável, e uma razão principal pela qual os casais entram em relacionamentos em primeiro lugar. Você pode ser capaz de resistir aos filhos ou por razões financeiras, mas a maioria dos casais deseja mais do que apenas passar os anos juntos.
E quando um casamento tem potencial para ser muito mais, por que você se contentaria?
O casamento moderno exige muito mais de nós. Não é mais o século XIX – queremos mais do que apenas um arranjo financeiro ou político conveniente:
- Queremos nos sentir próximos, conectados, amados e queridos.
- Queremos nos tornar uma equipe incrível, compartilhando as aventuras da vida e enfrentando o mundo juntos.
- E queremos que nossos relacionamentos nos alimentem e nos inspirem – para nos ajudar a crescer em nosso melhor e atingir nosso maior potencial.
Não é suficiente, então, que um casamento apenas sobreviva. Agora, mais do que nunca, queremos que nosso casamento prospere.
E para isso, a intimidade emocional é essencial.
Por que os relacionamentos perdem a intimidade emocional?
Os relacionamentos perdem a intimidade emocional por motivos simples, como agendas lotadas ou dificuldade em encontrar tempo de qualidade juntos. Ou pode haver razões mais complexas e com nuances emocionais, como falta de segurança emocional, medo da vulnerabilidade ou tensões subjacentes no relacionamento.
Aqui está a coisa – embora a maioria dos casais deseje um profundo senso de conexão, a intimidade emocional também pode ser assustadora. E há muitas coisas que podem atrapalhar:
- Mágoas não resolvidas, conflitos e ressentimentos que fazem parecer inseguro se abrir.
- A vulnerabilidade de ser visto… Ou o medo de ser rejeitado, não amado, ou ‘não o suficiente’.
- Simplesmente não saber como construir intimidade emocional e ter medo de tentar algo novo.
Infelizmente, algumas de nossas tentativas mais sinceras de criar intimidade emocional muitas vezes dão errado e criam ainda mais distância, simplesmente porque não temos as ferramentas certas para a conexão.
Mas manter ou reconstruir a intimidade emocional é uma habilidade – e como qualquer habilidade, é algo que pode ser aprendido.
Nós vamos chegar ao como em um momento. Mas primeiro, vamos dar uma olhada nos efeitos da falta de intimidade em um relacionamento.
11 sinais de que não há intimidade emocional em seu relacionamento
Você está se distanciando
À medida que a intimidade emocional em um relacionamento começa a desaparecer, é comum se retirar e se desapegar emocionalmente como estratégia de enfrentamento. A desconexão emocional é uma experiência dolorosa, então faz sentido que você tome medidas para se proteger.
Mas esse distanciamento emocional apenas cria mais distância, e a espiral descendente de desconexão continua.
Você se sente sozinho
É uma das experiências mais dolorosas que você pode ter em um casamento – passar tanto tempo com seu parceiro e ainda se sentir sozinho:
Dormir na mesma cama, fazer as refeições na mesa de jantar, compartilhar uma vida com eles e ainda sentir que não os conhece. Ou que eles realmente não vêem o verdadeiro você.
Sentir-se solitário, incompreendido ou distante de seu parceiro, mesmo quando você vive sob o mesmo teto, é um sinal claro de que há uma séria falta de conexão emocional em seu relacionamento.
Você é menos carinhoso
Um relacionamento sem intimidade emocional pode rapidamente se tornar um relacionamento sem afeto.
Quando há distância entre vocês, buscar afeto físico – seja de mãos dadas, abraços ou beijos – pode parecer vulnerável ou assustador.
E se a falta de conexão emocional começou a afetar sua vida sexual, o afeto físico pode ser mal interpretado como uma tentativa indesejada de iniciar o sexo, o que cria ainda mais tensão e tensão.
Você está fazendo menos sexo
Esteja você em um casamento sem sexo ou em um relacionamento sem sexo, a falta de intimidade emocional é uma causa comumente negligenciada.
Muitos casais cometem o infeliz erro de culpar a baixa libido . O que os faz procurar respostas em todos os lugares errados.
Mas se você não está fazendo tanto sexo quanto gostaria (ou se acha que o tema do sexo continua levando a discussões), o distanciamento emocional pode ser uma causa provável.
Você não sabe o que dizer
Se você não tem as habilidades para construir intimidade emocional em seu relacionamento, é provável que suas conversas tenham se tornado monótonas e sem vida. Depois de tanto tempo juntos, pode parecer que não há mais nada a dizer.
Mas as mesmas habilidades que constroem a intimidade são as mesmas habilidades que lhe dão coisas novas e excitantes para conversar.
Quem você é, as coisas que pensa e as coisas que sente, estão sempre mudando. O que significa que sempre há mais para compartilhar, explorar e descobrir um sobre o outro.
Você perdeu a empatia
Você provavelmente sabe que a empatia – ‘a capacidade de entender e compartilhar os sentimentos do outro’ – é importante. Mas se você não tem intimidade emocional em seu relacionamento, ter empatia pode ser difícil:
Como você pode procurar entender um ao outro se você se sente emocionalmente distante? E se você sente que seu parceiro não ouve ou mostra empatia, pode ser um desafio oferecer isso em troca.
À medida que você perde a empatia um pelo outro, abrir-se e ser vulnerável parece inseguro, levando a um retraimento ainda mais emocional.
Você está discutindo mais
Das principais coisas sobre as quais os casais discutem ( sexo , paternidade, dinheiro , família, tarefas domésticas ), até as aparentemente triviais (como a maneira certa de fazer um sanduíche de queijo grelhado * ), a falta de conexão emocional o coloca no limite e sempre pronto para lutar.
Você se comunica com ‘piadas farpadas’
Você conhece os:
Essas tentativas veladas de ‘humor inocente’ que são, na verdade, reclamações não ditas ou tentativas passivo-agressivas de mostrar seu ponto de vista ou mudar o comportamento um do outro.
Quando não há intimidade emocional em seu casamento, não parece seguro trazer as preocupações diretamente. Então tentamos usar métodos menos diretos. (#protip: não ser claro piora as coisas).
Você está pisando em ovos
Se você está com medo de dizer a coisa errada ou entrar em uma discussão, provavelmente está pisando em ovos um ao redor do outro.
Mas tentar sempre dizer a coisa certa e gerenciar o humor do seu parceiro é exaustivo – e é um sinal de que a confiança e a intimidade em seu relacionamento estão perigosamente baixas.
Isso significa que você está brigando demais ou não tem uma estratégia eficaz para ter conversas difíceis e transformar conflito em conexão . Para começar a reconstruir a intimidade emocional, o primeiro passo é deixar de lado a responsabilidade pelas emoções do seu parceiro.
Vocês não se apoiam
Quando você tem intimidade emocional, você se sente como uma equipe imparável. São vocês dois, enfrentando o mundo juntos e apoiando um ao outro para se tornarem seus melhores eus.
Mas se a intimidade se foi, você não tem energia ou desejo de defender um ao outro. Vocês são mais como adversários: mantendo a pontuação e tentando ‘ganhar’ um contra o outro.
Você questiona se está no relacionamento certo
A conexão emocional é uma necessidade humana essencial e uma razão central pela qual entramos em relacionamentos. Portanto, se suas necessidades emocionais não estão sendo atendidas, é natural duvidar se seu relacionamento o fará feliz a longo prazo.
Você pode se encontrar fantasiando sobre outras pessoas ou pensando nos aspectos práticos de uma separação.
Embora seja natural ter momentos de dúvida em um casamento, se for um padrão de longo prazo, é sinal de que algo precisa mudar.
Reconstruindo a intimidade em um relacionamento
Bem… Essa é a parte sombria fora do caminho.
Agora que você conhece alguns dos sinais de alerta a serem observados, é hora de se concentrar em como reconstruir a intimidade emocional.
Na segunda parte, você aprenderá 14 ferramentas, técnicas, hábitos e mentalidades práticas e baseadas em evidências que o ajudarão a criar um relacionamento profundamente conectado.
