Os casais passam por momentos desafiadores que podem incluir discussões, mau humor, mau comportamento e erros legítimos. A questão é, o que se segue? Como alguns casais passam por essas situações com mais facilidade do que outros? John Gottman, PhD, refere-se a tentativas bem-sucedidas de reparo como a “arma secreta do casal feliz”.
Quando ocorrem sentimentos feridos, levando à possibilidade de conflito em um relacionamento, muitos caminhos podem ser tomados. Podem ocorrer brigas fora de controle ou você pode respirar fundo e tentar se comunicar de uma maneira que tenha a melhor chance de um resultado bem-sucedido. Uma discussão pode ser evitada e os sentimentos feridos dissipados usando tentativas de reparação. Se feito com sucesso, eles podem ajudar a diminuir o conflito e evitar que as coisas saiam do controle.
Assumir a responsabilidade – mesmo por uma pequena parte do problema na comunicação – apresenta a oportunidade de grandes reparos.― John M. Gottman, oito encontros: um plano para fazer o amor durar para sempre
Faça um reparo o mais rápido possível.
Se alguém se sente magoado pelo que o outro fez ou pelo que parece ter feito, é importante tentar remediar isso rapidamente. Isso evita o acúmulo de ressentimento, um dos temas mais comuns que vejo em minha prática de terapia de casais. Pontos de dor não resolvidos para um ou ambos os parceiros prejudicam a segurança emocional no relacionamento. Essas violações de segurança emocional ao longo do tempo podem criar falta de confiança e levar à desconexão do relacionamento.
O objetivo é remover os sentimentos feridos o mais rápido possível, para que você não acabe com uma pilha crescente com o tempo. Muitos casais não sabem como consertar um relacionamento que se torna mais desafiador. A confiança um no outro pode ser seriamente prejudicada. Os casais podem então se tornar antagônicos versus colaborativos e o trabalho é necessário para fortalecer a base do relacionamento.
14 maneiras de fazer uma tentativa de reparo
- Valide suas emoções
- Peça desculpas o mais rápido possível
- Toque-os suavemente
- usar humor
- Pergunte ao seu parceiro o que ele precisa dele agora
- Lembrem um ao outro que vocês estão no mesmo time
- Tenha empatia com eles. “Eu vejo você e entendo porque você se sente assim.”
- Assuma a responsabilidade pelo seu comportamento
- Dê ao seu parceiro um cartão personalizado escrito à mão
- Diga a eles que você os ama e não quis machucá-los
- Pergunte a eles o que eles precisam de você
- Compartilhe suas ideias sobre como você foi acionado e como planeja trabalhar para evitar que isso aconteça novamente
- Diga ao seu parceiro o quanto ele é importante para você
- Inicie uma discussão sobre como evitar a situação da próxima vez
As tentativas de reparo não são de tamanho único.
A tentativa de reparo ideal é feita no momento, mas muitas vezes isso não é possível por vários motivos. Se você perder uma janela de oportunidade e as coisas começarem a ficar tensas, lembre-se de que ainda pode tentar. Lembre-se também de que algumas das tentativas de reparo listadas acima não serão adequadas para situações com alto nível de aborrecimento e emoção. Por exemplo, você não usaria o humor para uma situação mais pesada, pois seu parceiro provavelmente não achará a tentativa engraçada e pode sair pela culatra. Reparar relacionamentos exige esforço, mas faz parte do fluxo e refluxo de relacionamentos saudáveis . Todo mundo comete erros, é o que você faz a seguir.
