5 Coisas para fazer quando você está deprimido

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depressão

Em 2019 eu queria cometer suicídio, se você lesse meu livro ” Escravizado às minhas emoções ” onde falei sobre como controlar diferentes tipos de emoções e usá-las a seu favor. Eu destaquei muitos gatilhos, fatores que desencadeiam emoções que levam à depressão e essa depressão leva a pensamentos suicidas e, finalmente, ao suicídio.

A depressão não é algo com que você deve brincar porque tem muitas respostas negativas e resultados negativos.

Compreender seus gatilhos e o que faz você se sentir muito emocional e deprimido é a coisa mais importante a fazer como ser humano, porque se você deixar a depressão entrar, sua vida estará em risco.

Eu queria cometer suicídio por causa das minhas emoções. Muitas coisas desencadearam minhas emoções naquela época porque eu não era capaz de controlar minhas emoções. Na verdade, minhas emoções estavam me controlando, eu não tinha poder sobre minhas emoções.

O que eu realmente aprendi com a minha experiência foi que, não importa o quanto você tente, você não pode superar a depressão se não entender o seguinte:

  1. Seus gatilhos
  2. Seus sentimentos emocionais internos
  3. Suas intenções e reações em relação aos seus gatilhos
  4. Seu auto-valor

Estas são algumas coisas que você precisa entender quando se trata de depressão. Seus gatilhos são as coisas que o deixam com raiva, triste, ciumento e assustado. São emoções com as quais lutamos todos os dias.

Então, quais são as cinco coisas a fazer quando você está deprimido?

ENTENDA POR QUE VOCÊ ESTÁ DEPRESSIVO

Este é o primeiro passo para controlar suas emoções, o que o impedirá de se sentir deprimido. Quando entendi que algumas coisas me irritam e outras não, comecei a me concentrar mais nas coisas que me irritam, minha intenção aqui é ter certeza de ter tempo para destacar e dedicar mais tempo para entender o que me colocou nessa depressão . Quando você entender e conhecer seus gatilhos, poderá evitá-los ou combatê-los.

Aconselho-o a combatê-los em vez de evitá-los, mas lute com alto nível de maturidade, porque às vezes é melhor evitar algo do que enfrentá-lo esperando que você o domine quando na realidade você não está pronto para lutar ou superá-lo ainda.

Você já viu um bêbado que mergulhou em uma sala cheia de álcool na tentativa de provar que superou a bebida? NÃO. Você só pode enfrentar o álcool cara a cara sem ter vontade de beber quando tiver superado com sucesso o hábito de beber.

Portanto, antes de enfrentar qualquer desafio, esteja pronto para enfrentá-lo como um homem, com o peito para fora e as pernas firmes no chão para não sucumbir a ele.

Meu gatilho emocional foi crise financeira e desafio de saúde. Cada vez que um problema aparece, eu costumo viver em uma tristeza perpétua, eu passaria um dia inteiro pensando nisso e me preocupando com algo que eu não posso mudar. 

Eu mesmo falaria besteira simplesmente porque não consegui criar uma solução para o meu problema. Você precisa entender o que te deixa deprimido. Pode ser seus problemas familiares, pode ser um fator educacional e pode ser um desafio para a saúde. O que você realmente precisa neste momento é entender qual deles faz você sentir essa depressão.

PARE DE RECLAMAR E SEJA GRATO

Acredito que você tenha ouvido muitas vezes que o coração da gratidão é a melhor qualidade que você pode possuir como humano. Há poucos anos eu não era uma pessoa grata, aliás, era tão ingrata a ponto de não dizer ‘obrigado’ a Deus SIM, foi tão ruim assim. Tudo o que eu podia ver então eram desafios, problemas, coisas que eu não podia ter, coisas pelas quais eu rezava e ainda não recebi, eu não era grato por nada, eu estava sempre reclamando, culpando as pessoas ao meu redor, até culpando Deus por não me ajudando e me tirando da minha situação.

Achei que estava fazendo a coisa certa sem saber que estava realmente me matando. Em vez de ser grato pelas coisas que tenho, estava ocupado reclamando das coisas que não tinha, esquecendo das coisas boas da vida que Deus me deu.

A razão pela qual as pessoas estão deprimidas é porque elas olham para as coisas que querem ter em vez de apreciar a Deus pelas coisas boas que Ele deu a você. Você tem vida, boa saúde e ainda assim é ingrato. PORQUE? Quando você não é grato, você começa a se sentir deprimido.

FALE COM ALGUÉM

Uma das coisas que realmente me ajudou quando estava deprimida foi conversar com alguém sobre minha depressão. Depois de tentar o suicídio muitas vezes, reuni coragem e conversei com alguém sobre isso. Ele não disse nada de novo, mas me senti melhor em algum momento depois de derramar minhas emoções. Há algo especial em dizer a alguém como você se sente. É como tirar uma pedra pesada das costas, você se sente leve e livre novamente.

PERDOE Á SI MESMO

Outra coisa em que você precisa se concentrar quando se trata de superar a depressão é perdoar a si mesmo e saber que quaisquer erros cometidos no passado podem ser perdoados. Já fiz muitas coisas ruins no passado, às vezes essas coisas voltam para perturbar minha paz em algum momento até que eu consegui me perdoar. Uma das coisas que faz você se sentir menos de si mesmo e deprimido é a incapacidade de se perdoar.

Você precisa saber que seu passado só vai te definir se você permitir. No meu livro ”Enslaved to my emoções” falei sobre como deixar o passado para trás, destaquei muitos fatores que dificultam muito o abandono do passado. Uma das razões pelas quais não podemos deixar o passado para trás é porque não podemos nos perdoar e, quando você não consegue se perdoar, ainda está vivendo no passado. Escravizar-se ao seu passado é muito perigoso porque só trará depressão.

COMEÇAR TUDO DE NOVO

Começar tudo de novo pode ser assustador para muitas pessoas, mas pode ser a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pelo seu futuro. Recomeçar significa deixar de lado o passado, tirar a si mesmo, seu pensamento e sua mente do passado e focar na possibilidade do futuro. Acreditando que coisas boas esperam por você, sabendo que você tem um futuro brilhante para focar em vez de perder seu tempo pensando no passado

A primeira coisa a fazer é dizer a si mesmo que você é forte o suficiente para superar qualquer coisa que esteja no seu caminho. Você precisa começar a ser grato pelas coisas que você tem. O fato de você estar vivo significa que Deus ainda não terminou com você. Então, eu aconselho você a se levantar e começar a jornada mais uma vez.

CONCLUSÃO

Eu sei que é muito difícil e sei que pode ser frustrante, eu entendo como você está se sentindo agora, acredite em mim. O fato de estar vivo hoje, lhe dizendo o que fazer quando você está deprimido significa que há esperança para você também. Encontrei paz e felicidade, você também pode encontrar ainda mais. Você precisa se perdoar, entender seus gatilhos, conversar com alguém, parar de reclamar e ser grato, enfim você precisa aprender a recomeçar. Eu sei que você é forte o suficiente, afinal, você nunca sabe o quão forte você é até que ser forte seja tudo que você precisa.

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