O Dr. John Gottman conceituou relacionamentos criando The Sound Relationship House, que é um modelo para relacionamentos românticos. Os primeiros três níveis da casa são chamados de sistema de amizade. Eles são a base da casa e do relacionamento.
Mapa do amor
A maioria dos casais começa forte nessa área. No início, eles passam horas falando ao telefone, enviando mensagens de texto durante o dia e compartilhando histórias até tarde da noite. Eles estão cientes do passado, do presente um do outro e de suas esperanças para o futuro. Eles aprendem as peculiaridades e irritações um do outro. À medida que o relacionamento amadurece, os casais começam a se envolver em conversas logísticas, em vez de contar histórias. “Você está pegando as crianças na escola?” “Não se esqueça que precisamos pagar a conta da Internet?” “Tire a carne do freezer!”
No meio de fazer a vida juntos, abra espaço para contar histórias. Continuamos a crescer e evoluir como indivíduos, e você deseja garantir que não deixará seu parceiro para trás. Comece adquirindo o hábito de fazer perguntas abertas.
- Como é ser filho único?
- Como você se sente em relação à sua promoção?
- O que tem se passado em sua mente ultimamente?
As perguntas abertas suscitarão uma história que contará mais sobre o que mantém seu parceiro acordado à noite, seja um sonho ou um desafio.
Admiração
Pense em seu amigo íntimo. Eles possuem características que você admira e sente orgulho de suas realizações. Você se gaba deles para os outros e os incentiva quando se sentem inseguros. Normalmente, no início de um relacionamento romântico, você faz o mesmo com seu parceiro. Tudo o que eles fazem é alucinante! No entanto, quando o “estágio de lua de mel” chega ao fim, você se concentra nos comportamentos e traços de personalidade que o incomodam e para de reconhecer
tudo que está certo.
Com o tempo, isso pode dar lugar ao desprezo. De acordo com a pesquisa do Dr. Gottman, o desprezo é um indicador de divórcio.
Você pode mostrar carinho e admiração por:
- Dar elogios específicos ao seu parceiro (por exemplo, “Você fica ótimo com essa camisa verde. Ela faz seus olhos brilharem.”)
- Destacando suas qualidades e traços (por exemplo, “Você é tranquilo e faz com que as situações estressantes pareçam fáceis.”)
- Agradeça de maneira significativa (por exemplo, “Obrigado por me fazer rir depois de um longo dia.”)
Diversão e flexibilidade
Traga diversão para o relacionamento e apoie os interesses uns dos outros. Casais que podem ser tolos e rir juntos, fiquem juntos. Flexibilidade é fundamental e requer que você se envolva em atividades das quais pode não gostar, porque são importantes para seu parceiro. É sobre sair da sua zona de conforto para o bem da sua conexão.
Infelizmente, diversão é a primeira coisa que sai pela janela quando você é pego pelos estressores da vida. Como tudo mais, é preciso intencionalidade.
- Quando foi a última vez que você fez algo espontâneo com seu parceiro?
- Quando foi a última vez que você fez algo novo no quarto?
- Quando foi a última vez que vocês riram juntos?
Ter uma forte amizade se correlaciona com uma perspectiva positiva do relacionamento, gerenciamento eficaz de conflitos e um forte senso de “nós”.
No livro Oito Datas, Drs. John e Julie Gottman fornecem uma lista de atividades que os casais podem realizar para trazer a diversão de volta. Este são apenas alguns:
- Planeje uma refeição juntos e convide amigos
- Vá a um spa e divirta-se na banheira de hidromassagem ou na sauna
- Conte histórias sobre os episódios mais embaraçosos ou divertidos de suas vidas
Encontre maneiras de se conectar regularmente
Reservar uma massagem para casais ou planejar uma viagem para um país exótico é muito divertido, mas essas coisas não podem ser feitas diariamente. A conexão é sustentada pelas pequenas interações do dia-a-dia que os aproximam. Dr. John Gottman e Nan Silver, citam um estudo de recém-casados no livro What Makes Love Last? que concluiu que os casais que permaneceram casados e felizes nos seis anos de acompanhamento se voltaram um para o outro em 86% das vezes. Eles também usaram humor e afeto em suas interações. Em contraste, os casais que não conseguiam se viravam apenas 33% do tempo.
Virar-se para isso significa buscar apoio, conforto e atenção de seu parceiro, sendo responsivo e sintonizado. Os lances podem soar como:
- Como estou?
- Vamos levar nosso cachorro para passear.
- Deixe-me contar o que aconteceu quando minha mãe ligou.
Confiança e compromisso
Amizades íntimas de longo prazo são baseadas na confiança e no compromisso. Confie que seu amigo tem o seu melhor interesse em mente e que eles estão investidos na amizade. Você pode contar com eles quando estiver em apuros. O mesmo se aplica aos relacionamentos românticos. Se você deseja cultivar a amizade em seu relacionamento, deve assegurar-se de que está se comportando de maneira confiável e demonstrando seu compromisso de maneira consistente.
A confiança não é construída da noite para o dia ou com grandes gestos. Você constrói confiança todos os dias. Isso é o que o Dr. John Gottman se refere a momentos de porta deslizante. Quando você escolhe seu relacionamento ao invés de seu trabalho, família de origem, amigos e hobbies regularmente, você constrói confiança e mostra compromisso.
Pensamento final
Compreender a importância de uma amizade forte pode motivá-lo a fazer amizade com seu parceiro novamente ou continuar regando sua crescente amizade diariamente.
Fonte: https://www.gottman.com/blog/5-tips-to-keep-the-friendship-alive/
