Dicas para quando você está passando por uma separação. Dicas rápidas que você deve estar ciente quando estiver passando por uma separação.
- Seja gentil consigo mesmo. Você está de luto pela perda de algo, é claro que você se sente triste. Você está passando por grandes mudanças fisiológicas e neuroquímicas. Saiba que isso é normal.
- Deixe de seguir seu ex. Eu sei, você dirá que as pessoas podem continuar amigas depois de um rompimento etc etc. MAS quando você está tentando se recuperar de um rompimento, você estará passando por estágios de negação e barganha que não são fáceis de superar quando eles ainda estão por perto.
- Auto-acalmar. Seja deitando em uma determinada posição e tendo algum tempo quieto para chorar. Ou se há um certo livro que você pode ler ou um amigo que você pode estar por perto. Qualquer coisa que lhe traga uma pequena sensação de conforto. Ouça um pouco de atenção plena, se puder.
- Reconstrua seu relacionamento consigo mesmo. Você estará se culpando por isso e encontrando muitas falhas consigo mesmo. Lembre-se do seu valor. Se uma pessoa esqueceu o seu valor, isso não significa que não existe. Você tem muitas qualidades incríveis, então lembre-se delas. Peça aos seus amigos para ajudá-lo a pensar nas coisas. Faça coisas por você.
- Fale sobre isso. Quando você conversar com um profissional sobre sua separação, você ganhará clareza, compreensão, paz e também aprenderá a aceitar a separação de maneira saudável e eficaz. Oferecemos uma sessão telefônica GRATUITA para começar.
