Pergunte a qualquer pessoa que esteja em um relacionamento de longo prazo : a paixão inicial do romance diminui com o tempo, especialmente quando você não prioriza aprender a construir intimidade emocional.
Seu amado se torna uma pessoa muito humana com pontos fortes, mas também grandes aborrecimentos que se tornam cada vez mais desafiadores e difíceis de ignorar. Vemos as versões de conto de fadas e de Hollywood do amor e nos perguntamos como falhamos em nosso próprio relacionamento em viver felizes para sempre.
Se você ou seu parceiro ignorarem seu relacionamento, ele ficará obsoleto e insatisfatório. A atração física por si só não pode fornecer a plenitude da intimidade emocional necessária para relacionamentos saudáveis.
Nos relacionamentos mais saudáveis e satisfatórios, ambas as pessoas trabalham para melhorar a si mesmas e estar lá para o cônjuge ou parceiro escolhido. Requer crescimento emocional contínuo para ter um relacionamento saudável.
Aqui estão sete maneiras de construir uma forte intimidade emocional e uma conexão duradoura:
1. Adquira o autoconhecimento.
Quanto mais você puder entender e saber sobre si mesmo, mais poderá compartilhar com seu cônjuge.
Pessoal, quantas vezes já perguntaram a vocês o que estão sentindo e sua resposta foi: “Não sei?” Pode ser verdade que você não saiba, mas pode ser útil ter curiosidade sobre o que está sentindo.
Garotas, diminua sua fala e pergunte a si mesma: “O que estou sentindo?” Então compartilhe seus sentimentos com seu homem. Fique longe de apontar para o que ele está fazendo de errado.
Em nossa cultura, a raiva é uma emoção “pega-tudo”. Conheça suas emoções mais profundas. Nomeie as emoções que estão conduzindo a raiva. Talvez seja decepção, traição, rejeição ou solidão.
Você pode então dizer: “Sinto [emoção] quando você [inserir um comportamento]. Seria melhor para mim se você [fornecer uma solução]”. E acrescente: “O que você acha?” ou “Você tem alguma ideia que possa ajudar?”
2. Seja vulnerável.
Ao compartilhar seus sentimentos, você está expondo um pedaço do seu interior. Isso pode parecer arriscado ou vulnerável.
Quando você expõe quem você realmente é, corre o risco de rejeição, julgamento, vergonha e outros sentimentos desconfortáveis. Saiba que esses sentimentos são normais, e todos os sentem. Eles ajudam você a ter empatia pelos outros quando compartilham suas vulnerabilidades com você.
Quando ambas as pessoas são cuidadosas com as vulnerabilidades uma da outra, uma sensação de segurança e confiança é construída em seu relacionamento, porque a vulnerabilidade aprofunda a intimidade emocional .
3. Seja confiável.
Desenvolva sua confiabilidade apenas concordando em fazer o que você está disposto a fazer. E seguindo por realmente fazê-lo.
Se você concorda em cortar a grama, então corte a grama. Se você sabe que não pode fazer algo, diga “não”.
As pessoas confiarão em sua palavra se souberem que você segue e faz o que diz que fará.
4. Seja respeitoso.
Sempre trate os outros como gostaria de ser tratado. Aprenda a valorizar as ideias e percepções de seu cônjuge .
Você não precisa mudar de ideia para fazê-los concordar com você; apenas saiba que não há problema em discordar às vezes.
5. Acredite que seu relacionamento é mais importante do que as necessidades de cada um.
Aqueles casais que protegem seu relacionamento acima de seus próprios desejos individuais se saem melhor e ficam mais satisfeitos do que aqueles que são “focados em mim”. Concentrar-se em satisfazer suas próprias necessidades faz com que você se decepcione com seu cônjuge.
Se seu objetivo é ter um cônjuge feliz, você deve se concentrar em garantir que as necessidades dele sejam atendidas. Quando as necessidades emocionais de seu cônjuge são atendidas, ele fica mais aberto e interessado em atender às suas necessidades.
Agora você tem um ciclo de feedback positivo em vez de um ciclo de privação.
6. Acredite que servir ao seu cônjuge é o melhor para você.
À medida que suas duas necessidades são atendidas, você se sente bem consigo mesmo e com seu cônjuge. Como ambas as pessoas se beneficiam do relacionamento, suas necessidades emocionais, espirituais e físicas de intimidade são atendidas melhor do que nunca.
7. Seja uma pessoa segura para seu cônjuge.
Crie uma zona de segurança para seu parceiro livre de agressões verbais ou físicas. Quanto melhor você tratar seu cônjuge, melhor será tratado.
Isso significa parar todas as humilhações e culpar. Assuma seus erros e peça desculpas. Afinal, como você trata seu cônjuge também afeta sua segurança e estabilidade.
Se você dedicar um tempo para cultivar a intimidade emocional através da lista acima, você se conectará melhor em todos os níveis. Se você e seu cônjuge se sentem emocionalmente conectados, ambos se sentem melhor consigo mesmos e um com o outro.
Fale sobre suas necessidades e desejos e siga com ações que agradam seu parceiro. Seja curioso para saber quando você fica fora da base um com o outro e encontre uma maneira de se conectar emocionalmente.
À medida que você atende às necessidades um do outro, a intimidade emocional cresce.
