Se você tem dificuldade em se conectar com seu parceiro em seu relacionamento, pode sofrer de um tipo de apego inseguro conhecido como apego ansioso.
A teoria do apego é o mapa científico de como você se relaciona com os outros para aumentar suas chances de sobrevivência e se baseia em como você foi criado e ensinado a amar por seus pais. Esse ensinamento afeta você mesmo quando adulto em um relacionamento romântico.
Ter apegos ansiosos pode significar que você luta nos relacionamentos – mas caso esteja preocupado com seu estilo de apego, saiba que eles podem ser curados com tempo e esforço.
Estudos científicos continuam a enfatizar que a qualidade de sua conexão com outras pessoas é o fator preditivo número um de qualidade de vida e longevidade, e é até mesmo um fator importante na estabilidade financeira.
Os cientistas dividem os estilos que as pessoas adotam para se relacionar em aproximadamente quatro categorias: cerca de 25% da população teve um desenvolvimento tal que se relacionam em um “estilo ansioso”.
Sinais de estilo de apego ansioso
Um estilo de apego ansioso descreve uma pessoa que acha muito difícil descansar em sentimentos de segurança e proteção. Quer saber se este é você?
Aqui estão 9 sinais de estilo de apego ansioso e o que fazer para relacionamentos mais seguros:
Você:
- Sente ansiedade elevada e desconfortável ao se separar de seu parceiro?
- Descubra estar sozinho para ser altamente desconfortável para você.
- Pergunte-se constantemente sobre o que seu parceiro está pensando ou sentindo.
- Costuma achar difícil confiar que os sentimentos de seu parceiro permanecem estáveis?
- Verifique constantemente se há mensagens em seu telefone; observe que sua ansiedade aumenta e diminui dependendo de não receber ou receber mensagens.
- Precisa de segurança e carinho constantes para se sentir bem?
- Sente níveis elevados ou irracionais de ciúme?
- Preocupe-se em ser “pegajoso” ou “carente”?
- Sente que suas necessidades nunca podem ser atendidas ou satisfeitas?
Quanto mais desses descreverem você, mais ansioso é o seu estilo de apego.
Como são os relacionamentos de estilo de apego ansioso
Existem amplas implicações de qualquer estilo de apego. O estilo de apego ansioso tem alguns desafios únicos – e, felizmente, algumas soluções únicas que funcionam.
Pessoas ansiosamente apegadas tendem a gostar de entrar em relacionamentos rapidamente.
Como há muito desconforto e pressão em ficar sozinho, o impulso de entrar em um relacionamento é bastante forte!
Freqüentemente, esse impulso substitui a capacidade de ver claramente no que você está se metendo! Conseqüentemente, você pode se apegar a alguém que mais tarde descobrirá que não é certo para você ou que não está ou não estava no relacionamento pelos motivos certos.
Isso pode ser um ciclo vicioso porque você precisa de alguém que seja bastante consistente, presente e dedicado a trazê-lo para o seu melhor.
Quando um indivíduo ansiosamente apegado se vê apegado à pessoa errada, ocorre uma batalha dolorosa que tende a ser repleta de confusão, insegurança e oscilações do pêndulo dentro e fora de um relacionamento ou dentro e fora de estados de sentimentos ruins.
Eu estou supondo que alguma ajuda profissional vai um longo caminho aqui. Por quê? Porque você desenvolveu um estilo de apego ansioso por um motivo.
O que causa um estilo de apego ansioso?
Esse motivo é alguma lacuna na aceitação emocional, compreensão e necessidades não atendidas. Freqüentemente, negligência, abuso ou perda fazem parte de sua história.
Essas experiências da infância não lhe dão as ferramentas para expressar suas necessidades de maneira saudável. Infelizmente, você provavelmente aprendeu a esconder ou disfarçar suas necessidades.
Você provavelmente se sente culpado, envergonhado ou patético por ter necessidades, para começar. Ironicamente, às vezes você também pode se sentir no direito de ter suas necessidades atendidas imediatamente!
O ponto principal é que você continuará se sentindo ansioso por ter suas necessidades atendidas até aprender a identificar e comunicar suas necessidades de forma clara e justa. Se você desenvolveu um estilo de apego ansioso, isso significa, por natureza, que você precisa trabalhar essa habilidade.
Como você muda seu estilo de apego ansioso?
É a experiência repetida de expressar uma necessidade ao seu parceiro e tê-la razoavelmente satisfeita que acabará por aliviar sua ansiedade de apego. Este processo é muito profundo e gratificante. Vale a pena o trabalho que vai dar.
E… vai dar trabalho. Chegar a um lugar onde você pode expressar suas necessidades requer risco e, muitas vezes, mergulhar em lembranças dolorosas das vezes em que suas necessidades não foram atendidas. Eu recomendo fortemente que você obtenha ajuda profissional com este processo!
No entanto, sua capacidade e necessidade de ter um relacionamento seguro podem e devem ser atendidas.
Para chegar lá, aqui estão suas regras básicas para combater um estilo de apego ansioso:
1. Obtenha ajuda para aprender a tolerar períodos razoáveis de solidão
Se você está constantemente fugindo do que teme, parece ainda mais assustador. Pare e enfrente. Escreva. Fale para alguém. Procure um terapeuta para ajudá-lo a aprender a tolerar a solidão!
Existe uma razão pela qual você desenvolveu esse estilo de apego e, com cuidado profissional, você pode aprender a parar de fugir do que era tão assustador quando criança, mas não tão ruim quando adulto.
2. Aprenda a ir devagar
Não pule antes de conhecer. Não espere que o relacionamento chegue ao fundo do poço. Faça perguntas, observe e compartilhe quem você é.
Esse período de conhecimento é essencial para evitar a armadilha de procurar alguém para dar segurança que simplesmente não pode ou não quer. As pessoas ansiosas sentem tanto desejo de serem amadas que muitas vezes pulam antes de olhar.
3. Apegue-se a alguém apenas quando eles tiverem provado que são consistentes, congruentes e confiáveis.
Idealmente, uma pessoa mais orientada para a segurança pode levá-lo a um estilo de relacionamento que funcione com segurança. Esses tipos de pessoas tendem a ser diretos, honestos e consistentes. Esse comportamento fornecerá um ambiente no qual você poderá aprender a expressar suas necessidades, satisfazê-las razoavelmente e desenvolver uma confiança real.
Leva tempo para observar se uma pessoa realmente se comporta dessa maneira. Uma coisa é ser direto e pontual uma ou duas vezes. Outra coisa é ser consistente mesmo quando a vida é desafiadora e lança bolas curvas.
Não abra seu coração para alguém até que ele tenha provado, ao longo do tempo, que é coerente, consistente, honesto e emocionalmente disponível.
4. Aprenda a pedir especificamente o que você precisa ouvir ou ver para se sentir seguro
Para cada um de nós, alguns sinais transmitem amor e segurança. Normalmente, são as pequenas coisas: um sorriso, um toque, uma palavra, um hábito.
Pergunte a si mesmo, quais são os sinais para você que significam que seu parceiro se importa?
Diga a eles!
Ninguém é um leitor de mentes. Se você está ansioso, pode parecer contra-intuitivo ser explícito sobre suas necessidades .
Empurre o envelope aqui: “Ei, depois que você sai em uma viagem de trabalho, me ajuda a me reconectar quando você tira alguns minutos para perguntar como foi meu tempo e ouvir o que está acontecendo comigo.”
… Ou “Aquele beijo de despedida pela manhã faz o meu dia e me lembra o dia todo que você está lá para mim.”
5. Quando você conseguir o que pediu, agradeça ao seu parceiro
Deixe-os saber que funcionou! Eles querem te fazer feliz, esta é a recompensa deles. Esse ciclo de feedback positivo quando a garantia, a segurança e a confiança são construídas cria um momento significativo que funciona para ambas as pessoas.
Resista ao desejo potencial de disfarçar sua necessidade, negando que algo o fez feliz! Esta é uma das armadilhas dos indivíduos ansiosamente apegados!
6. Aprenda a deixar ir um pouco
Quando seu parceiro conquistar sua confiança ou atender às suas necessidades de maneiras importantes, pratique o desapego.
Confiar. O que isso significa para você? Não verificando seu telefone obsessivamente? Não questioná-los em uma busca passiva por segurança?
Deixe de lado os hábitos de uma mente ansiosa; vai impulsionar experiências positivas em seu relacionamento!
7. Enxágue e repita as etapas 4 a 6, várias vezes!
Encontrar segurança e confiança em um relacionamento leva tempo e se aprofunda com a repetição de um ciclo positivo. As recompensas valem o esforço, então continue!
Essas diretrizes foram elaboradas para ajudá-lo a superar os obstáculos inevitáveis e as armadilhas comuns que as pessoas ansiosas enfrentam durante o namoro.
Prepare-se para ir mais devagar do que seus instintos sugerem se você tiver um estilo de apego ansioso. Ir devagar permitirá que você tenha certeza de que selecionou alguém consistente e confiável o suficiente para ajudá-lo a ter um relacionamento seguro, que é sua pomada de cura definitiva.
Depois de encontrar alguém com quem você se sinta seguro o suficiente para se comprometer, o verdadeiro trabalho e as verdadeiras recompensas começam!
Mais importante ainda, você deve ser capaz de expressar suas necessidades de forma saudável. (Dica, sem jogar, sem fazer beicinho, sem comentários passivo-agressivos quando você não entender).
