Os limites são importantes para a saúde de seus relacionamentos. Mas, por muito tempo, as mulheres foram ensinadas a dizer não, estabelecer limites ou recusar um pedido é indelicado ou até maldoso. Eles temem que seus relacionamentos sofram se não fizerem todos ao seu redor felizes ou pelo menos tentarem. No entanto, ganhei mais respeito dos outros por me defender. Aprender o que eu não quero me ajudou a ter mais clareza sobre o que eu quero . Aprendi a expressar minhas necessidades com respeito à família, amigos e colegas, em vez de sofrer em silêncio.
Muitas vezes eu sentei e ouvi as pessoas reclamarem apaixonadamente sobre o que elas consideram maus-tratos ou falta de apoio. Ao mesmo tempo, eles ficam apavorados de dizer qualquer coisa e balançar o barco. O que eles não percebem é que muitas vezes é muito mais perigoso, com exceção de relacionamentos abusivos , deixar o ressentimento encher dentro do barco ameaçando afogar os dois.
Não importa quanto tempo você e seu parceiro estejam juntos, eles não são leitores de mentes. Eles nem sempre sabem quando você se sente sobrecarregado, solitário ou subestimado, a menos que você diga a eles. Eles podem não saber o quanto sua alma anseia por solidão ou a grande diferença que faz em sua manhã se eles descarregarem a máquina de lavar louça.
Essas “pequenas” coisas podem se tornar grandes coisas que ameaçam o relacionamento quando você tenta ignorá-las. Eu vejo isso muitas vezes em relacionamentos de casal. Na minha formação em Gottman, uma das coisas que mais se destaca é identificar e expressar as próprias necessidades. Basta pensar em quanta frustração e ressentimento poderiam ser evitados se todos dissessem o que precisavam, em vez de se afastar ou se tornar passivo-agressivo .
SENTIR-SE SEGURO ANTES DE DEFINIR LIMITES
Relacionamentos abusivos fazem com que você se sinta inseguro (veja nossos recursos aqui ). Fora isso, existem outras situações que podem reduzir sua sensação de segurança emocional. Eles incluem a privação de sono de um novo bebê, a falta de certeza durante uma pandemia ou o aumento do conflito. Quando você não se sente seguro, é difícil estabelecer e manter limites.
Incorporar a segurança é essencial para o seu trabalho de fronteira.
“Atrever-se a estabelecer limites é ter a coragem de amar a nós mesmos, mesmo quando corremos o risco de decepcionar os outros.”
Brene Brown
Desapontar os outros pode parecer inseguro para aqueles que são propensos a agradar as pessoas . Pode ser uma resposta ao trauma de uma educação abusiva ou como uma forma de obter amor em uma família onde você experimentou negligência e/ou invalidação emocional.
Praticar a autocompaixão e trabalhar com um terapeuta pode fortalecer seu relacionamento. Eles também fornecem experiências reparadoras e curativas que podem ajudá-lo a estabelecer e manter limites.
EXIGINDO QUE VOCÊ MUDE DE VOLTA
Lembro-me de ler sobre a reação de “mudar de volta” no livro clássico de Harriet Lerner, “A Dança da Raiva”. A mudança pode criar ansiedade para aqueles em nossas vidas. Entenda que eles não estão reagindo porque as mudanças que você está fazendo são ruins ou erradas. Em vez disso, eles ficam desconfortáveis porque você os convida para uma dança nova e desconhecida. Portanto, mantenha-se firme enquanto caminha bravamente em território desconhecido. Não se surpreenda se você pisar nos dedos dos pés, por assim dizer.
Você pode validar a ansiedade de outra pessoa ou outras emoções que possam surgir, como mágoa, frustração ou decepção, mas você não precisa possuí-las. Puxe-os para mais perto para ajudar a recuperar o equilíbrio e afirmar seu amor por eles, reconhecendo que não é seu trabalho segurá-los. Eles podem cair ao encontrar seu caminho novamente nesta nova e mais saudável dança. Eles podem se recusar a voltar, mas isso não é com você.
Limites saudáveis podem melhorar drasticamente seus relacionamentos e bem-estar geral. Você deve permanecer fiel ao seu novo/verdadeiro eu e estar preparado para deixar ir aqueles que se recusam a voltar.
ESTABELECENDO UM LIMITE E UM EXEMPLO
Em alguns casos, você não irá decepcioná-los.
Um dia contei para minha cunhada que tinha planos importantes comigo e não poderia ir a um evento para minha sobrinha. Eu disse que faria algo especial com minha sobrinha outra vez. Minha cunhada foi tão compreensiva. Na verdade, ela disse que era bom para minha sobrinha saber que o mundo não girava em torno dela e que o autocuidado é importante. Em vez de machucá-la ou parecer egoísta, pude ver que estava enviando uma mensagem poderosa para ela e sua mãe. Como mulher, não é nosso trabalho nos sacrificar pelos outros.
Ouvi relatos semelhantes de clientes que voltaram após as sessões de coaching de comunicação. Sim, eles temiam a reação do parceiro ou parente. No entanto, eles estavam no controle de quando e como abordar a questão porque não deixaram o ressentimento acumulado envenenar a conversa. Como resultado, o amor e o respeito mútuo permearam. O olhar e a sensação de alívio eram palpáveis quando eles compartilharam como a conversa foi muito melhor do que o esperado.
A confiança e o aumento da conexão vêm da definição de limites. Acredito que manter limites é uma das maneiras mais essenciais de proteger sua paz e ser um exemplo de segurança e amor próprio para os outros.
