Todos nós fomos ensinados sobre “paus e pedras” quando crianças, e espero que você tenha levado isso para a idade adulta: é provável que você evite gritar ou ser externamente malvado com seu parceiro. Relacionamentos saudáveis são construídos com uma comunicação forte , e isso vai além de apenas ser gentil. Acontece que algumas das coisas que você está dizendo podem estar fazendo seu parceiro pensar que você não está interessado em ouvir o que ele está sentindo. Para evitar esses obstáculos, há seis palavras específicas que você precisa evitar, diz um terapeuta. Continue lendo para descobrir o que você deve “nunca nunca” dizer ao seu parceiro.
Como você fala com seu parceiro é fundamental
Além da atração física e da intimidade, você quer sentir um vínculo emocional em seu relacionamento, o que envolve estar atento ao que você diz ao seu parceiro.
“As palavras são poderosas e podem ter um impacto negativo ou positivo nos sentimentos de autoestima de seu parceiro, seu valor no relacionamento, o nível de vulnerabilidade exposto – dinâmica percebida segura versus insegura, sua confiança em sua capacidade de apoiá-los e muito mais”, disse Ellie Borden , psicoterapeuta registrada , coach de vida certificada e diretora clínica da Mind By Design, à Best Life .
Quando as pessoas se sentem bem consigo mesmas, elas também se sentem satisfeitas em seu relacionamento, acrescenta Borden, e você pode fornecer esse apoio ao seu parceiro construindo-o verbalmente. Da mesma forma, sendo cruel, você pode derrubá-los e prejudicar sua conexão. Temos uma compreensão geral do que seria indelicado dizer, mas você pode proferir algumas frases que nem percebeu que são dolorosas.
Essas três palavras podem fazer seu parceiro se sentir insignificante
Em um vídeo de 27 de setembro postado no TikTok, Dilyse Diaz , LMFT, psicoterapeuta licenciada e especialista em comunicação, adverte que as três primeiras palavras que você deve “nunca nunca” dizer são ” você é tão sensível “.
“É uma coisa linda que seu parceiro sinta profundamente”, diz ela no vídeo, com vários comentaristas acrescentando que é algo que já ouviram antes.
“Ouvir que sou muito sensível ou emocional dói tanto que nem quero mais falar sobre como me sinto”, escreveu um comentarista.
Kelly Whitaker , treinadora de comunicação , concorda com Diaz em evitar comentários “sensíveis” ou “emocionais demais”, observando que é uma tática de evitação e carece de compaixão. “Esse comentário está repleto de conotações negativas, de culpa a julgamento e condescendência”, explica Whitaker. “Na pior das hipóteses, é um gesto de tentar controlar a resposta emocional do parceiro, que pode ser uma forma de gaslighting ou abuso emocional”.
Você nunca deve empurrar seu parceiro para seguir em frente
Além de derrubar seu parceiro chamando-o de sensível, também é desconsiderado dizer ao seu parceiro para ” superar isso “, acrescenta Diaz em um segundo vídeo. Ao dizer a eles para seguir em frente e dizer “você vai ficar bem”, você está mais uma vez dispensando seu parceiro e insinuando que os sentimentos dele são irrelevantes.
“Os sentimentos deles também são importantes”, diz Diaz. “Se você pensar sobre isso, é sua própria ansiedade que está querendo apenas não fazer com que seu parceiro sinta essas emoções negativas”.
Whitaker também concorda com isso, acrescentando que invalidar os sentimentos de alguém nunca é uma maneira apropriada de ajudar alguém a lidar com algo perturbador ou doloroso. “As emoções fortes precisam ser reconhecidas e processadas; fingir que acabou ou ignorar só fará o problema crescer”, diz ela. “‘Supere isso’ é essencialmente encorajar alguém a fingir que não está acontecendo e enterrar a emoção negativa.”
Felizmente, Diaz e Whitaker observam que há algo que você pode dizer como alternativa.
Adote uma abordagem diferente para essas situações
Diaz sugere vir de um lugar de compreensão quando seu parceiro está “sentindo muitas emoções” e dizer algo como “Eu posso ver que é muito difícil para você” ou “Eu posso ver que você se sente muito forte sobre este.” Da mesma forma, quando seu parceiro está tentando resolver algo, Diaz diz que você deve perguntar como pode “apoiá-lo melhor”. “Dessa forma, não há adivinhação e nenhum trabalho extra de sua parte, mas você se mostra muito solidário e amoroso”, acrescenta ela.
Whitaker também sugere tranquilizar seu parceiro sobre seus sentimentos e reconhecer sua dor, ou seja, deixando-o saber que você está lá para ele e pronto para ajudar com qualquer coisa que ele precise.
Dito isto, a paciência é uma virtude, e às vezes as pessoas reagem impulsivamente. Você pode até pensar que está sendo útil se acreditar que o problema em questão não vale a pena que seu parceiro fique chateado. De qualquer forma, Borden enfatiza que “a maneira como você empacota sua mensagem é tudo”.
Se você achar que é rápido para descartar emoções e dizer ao seu parceiro para seguir em frente, Borden recomenda levar um segundo para considerar suas palavras e ações. “Se você se pegar dizendo esse tipo de afirmação para seu parceiro, pare e pense se você está invalidando a experiência dele e tente reformulá-las para transmitir compreensão”, diz ela.
