Você e seu parceiro estão em uma situação difícil. Você tem dificuldade em se sentir conectado e não se sente compreendido. Você se preocupa se este é o começo do fim do relacionamento. Você fantasia sobre como a vida pode ser começar de novo, ser solteiro e como pode ser namorar alguém novo. Talvez você até tenha começado a procurar advogados de divórcio.
Muitos casais passam por situações semelhantes e saem mais fortes, mais conectados e mais apaixonados do que nunca. Essa afirmação provavelmente soa idealista ou mesmo inimaginável se você estiver passando por uma fase difícil em seu relacionamento. Isso pode acontecer, porém, e dá trabalho. Não há açúcar cobrindo a situação. Você terá que tomar a decisão de que o relacionamento vale a pena estar e trabalhar. Nesse caso, você deve se comprometer a arregaçar as mangas e fazer sua parte.
Se essa é sua intenção, veja como fazê-lo.
POSSUIR SUA PARTE
Reconheça seu papel em como vocês dois chegaram a esse lugar em seu relacionamento. Há as coisas do “nós” que impactam um relacionamento, mas também há as coisas do “eu”. Decida se você está disposto a fazer um inventário pessoal do trabalho interno que precisa fazer. Você precisa mudar sua atitude em relação ao seu parceiro e se permitir perceber as coisas boas que ele faz? Você pode encontrar algo que você aprecia em seu parceiro e deixá-lo saber? Você pode precisar perdoar ou aceitar algumas coisas que não pode mudar em seu parceiro para abrir sua mentalidade. Pode haver um trabalho que você faça (possivelmente em sua própria terapia pessoal) que lhe permita manter seu parceiro em uma perspectiva positiva novamente.
DIVIRTAM-SE JUNTOS
Quando foi a última vez que vocês dois saíram em um encontro ou fizeram sexo que não era funcional? Grandes relacionamentos precisam de cuidados. Experiências positivas compartilhadas levam a emoções positivas compartilhadas. Se você não investir em tempo de qualidade um com o outro, não se surpreenda quando começar a ver seu cônjuge como um “parceiro de negócios” com o qual você está no “negócio” de estar em um relacionamento.
Conexão sexual e intimidade real são maneiras de criar vulnerabilidade um com o outro. Se você deseja adicionar uma carga de positividade à sua visão do relacionamento, precisa se comportar de maneira que gere afeto, conexão física e vulnerabilidade compartilhada.
REFORMULE A SITUAÇÃO
Relacionamentos podem ser um trabalho árduo. Manchas difíceis geralmente representam as consequências de uma época em que o relacionamento não era uma prioridade para um ou ambos. Reformule este tempo como uma chamada de despertar que permite que ambos saibam que você precisa fazer uma redefinição.
Muitos casais passam por períodos em que não priorizam o relacionamento, não porque não se importam com isso, mas porque se ocupam com empregos ou responsabilidades familiares. Remendos ásperos podem ser aqueles momentos “aha” que servem como lembretes de que há trabalho a fazer.
Você pode colocar o relacionamento de volta nos trilhos, mas precisa ver as consequências sob a luz certa. Essa fase difícil não significa que vocês são um fracasso como casal e devem jogar a toalha. Isso sinaliza que você saiu do curso e ainda pode fazer algo para mudar isso.
LEMBRE-SE DOS BONS TEMPOS
Seu relacionamento provavelmente teve alguns momentos realmente incríveis em que você se sentiu amado, querido e visto. Se você nunca experimentou esses momentos, é improvável que você ainda esteja no relacionamento. Em vez disso, você provavelmente caiu no que é conhecido como substituição de sentimento negativo . O que isso significa é que vocês dois estão tão concentrados em seus problemas que têm dificuldade em lembrar as partes boas.
Essa substituição de sentimentos negativos pode mantê-lo preso em um padrão de emoção negativa influenciando respostas negativas. Você consegue se lembrar das coisas que gosta no seu parceiro ou das vezes em que as coisas correram bem? O que cada um de vocês estava contribuindo para o sucesso de seu relacionamento durante esses tempos? Você pode encontrar maneiras de recriar algumas dessas emoções positivas?
Entrar em contato com algumas dessas emoções positivas anteriores pode gerar pensamentos calorosos sobre seu parceiro. Sentir-se positivo em relação à pessoa com quem você está em um relacionamento pode ajudar a restaurar a energia positiva genuína que leva a interações positivas. Essas perspectivas equilibradas sobre as partes boas que também estão acontecendo podem ajudar a uniformizar sua visão sobre o valor do relacionamento.
PEÇA O QUE VOCÊ PRECISA (DE MANEIRA POSITIVA)
Você já perguntou por suas necessidades no relacionamento ou você assume que se seu parceiro realmente te amasse, ele simplesmente SABERIA ? Você pediu da maneira certa? Se os Quatro Cavaleiros ( crítica , defesa , desprezo e bloqueio ) se infiltraram em suas conversas, talvez seja hora de aprender a pedir suas necessidades não atendidas de maneira positiva.
Aprender a usar uma inicialização suave ou encontrar uma maneira de aceitar parte da responsabilidade de como uma conversa difícil saiu do curso são bons lugares para começar. Terapeuta de casais treinado pelo Método Aska Gottman se as ferramentas que você e seu parceiro usam para pedir suas necessidades estão enviando mensagens contraditórias.
PENSAMENTO FINAL
Este tempo em seu relacionamento pode ser temporário , e você e seu parceiro precisam de ferramentas diferentes para navegar. Não há culpa ou vergonha envolvida em passar por uma fase difícil. Pode ser o choque que seu relacionamento precisa para sair mais forte e mais valorizado do outro lado.
Fonte: https://www.gottman.com/blog/are-rough-patches-in-relationships-normal/
