Pense em seu relacionamento como um diagrama de Venn. Seu parceiro e você são os dois círculos que têm um espaço compartilhado quando se sobrepõem. Mas manter o equilíbrio entre a arena compartilhada e seu círculo individual não é tão fácil quanto parece. Então, como evitar que os dois círculos se fundam em um? Como equilibrar a independência nos relacionamentos?
Vamos explorar este assunto em consulta com o psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), que se especializou em aconselhamento de relacionamento e Terapia Comportamental Emotiva Racional. Uma compreensão diferenciada de como manter a independência em um relacionamento não é possível sem a experiência de um profissional de saúde mental.
Começamos nossa discussão relembrando as sábias palavras de Michel de Montaigne – “A maior coisa do mundo é saber pertencer a si mesmo”. Ao final desta estada, você dominará a arte de falar a verdade em um vínculo romântico. Nosso foco está em uma questão – como ser independente em um relacionamento?
6 maneiras de equilibrar a independência em um relacionamento
Por que há tanto alvoroço em torno da própria ideia de ser independente em um relacionamento? É realmente tão importante ou estamos exagerando no conceito? Sim, é TÃO crucial manter um senso de identidade para um relacionamento saudável e que funcione bem.
Dr. Bhonsle explica: “Precisamos entender que os indivíduos fazem relacionamentos. Sua individualidade não pode ser sacrificada no altar do casal. A beleza de qualquer conexão romântica é a variedade que ambos os parceiros trazem para a mesa. Suas contribuições individuais criam um espaço maravilhoso e compartilhado, onde crescem e constroem uma vida juntos. Perder de vista o que você representa tem consequências muito prejudiciais. ”
O benefício da independência nos relacionamentos é duplo; a dinâmica do casal é mais forte e o bem-estar individual é maior. Queremos ambos (e mais) para você. Vamos começar nas 6 maneiras estelares de se tornar emocionalmente independente!
Não busque a ‘conclusão’ por meio de seu parceiro
As pessoas tendem a interpretar o termo ‘metade’ literalmente. Buscar a realização por meio de um relacionamento ou do seu parceiro não é apenas uma escolha doentia, mas também uma grande responsabilidade de colocar sobre os ombros de alguém. Nossos parceiros não são responsáveis por nós e isso é inegociável. Tentar completar-se no amor é o primeiro passo no caminho da dependência.
Fred Rogers disse astutamente: “Precisamos ajudar as pessoas a descobrir o verdadeiro significado do amor. O amor geralmente é confundido com dependência. Aqueles de nós que cresceram no amor verdadeiro sabem que só podemos amar na proporção de nossa capacidade de independência. ” Não olhem um para o outro como as duas metades de um coração; você já é autossuficiente. Seu parceiro é um bônus.
O Dr. Bhonsle diz: “É imperativo desmantelar a ideia de ‘conclusão’. Aceitar essa crença pode ser bastante destrutivo porque é exatamente o que acontece em casamentos ou relacionamentos co-dependentes – as pessoas param de se ver como indivíduos. Eles se tornam conjuntos em todas as esferas de suas vidas. Mas, nesse cenário, o que você oferece para o relacionamento? ”
Vamos entender isso melhor com um exemplo. Patricia e Jayden estão juntos há 9 anos. Sem perceber, Patricia fez desse relacionamento a alma de sua vida. Ela obtém toda a satisfação e significado de seu vínculo com Jayden. Mas, ultimamente, ela tem sentido que algo está errado – depois de devotar todo o seu tempo e energia a esta conexão, depois de fazer tantos sacrifícios, de alguma forma não parece bem. Deve ser uma história de amor perfeita, certo?
Errado. O problema está em sua autoimagem. Ela não consegue mais se reconhecer. Patricia atrelou todas as suas esperanças, sonhos e alegria a outra pessoa. Além de experimentar uma perda de controle e de si mesma, ela percebeu a futilidade de suas ações.
Como ser independente em um relacionamento? Tenha seu próprio círculo
E não podemos enfatizar isso o suficiente. Estudos demonstraram que as relações sociais positivas têm ligações claras e marcadas com a saúde de curto e longo prazo de um indivíduo. É vital ter uma rede própria – amigos, colegas, familiares e conhecidos que sejam distintos de sua vida romântica. Este é um elemento chave para ser independente em um relacionamento.
Muitos casais estão no mesmo círculo ou têm muitos parceiros mútuos. Em outros casos, um dos parceiros é absorvido pelo grupo de amigos do outro. Essas situações não têm nada de errado com elas em si, mas há momentos em que você precisa de um amigo que o apóie incondicionalmente, sem bancar o advogado do diabo por seu parceiro. Você cavalga ou morre, sabe?
Faça questão de encontrar seus amigos uma vez por semana. Não precisa ser um brunch com coquetéis – basta fazer algo discreto, como assistir TV ou comer pizza. Essa pessoa também servirá como uma válvula de escape emocional e lhe dará uma nova perspectiva de sua vida. Além disso, você terá uma sensação de conforto e pertencimento fora de seu relacionamento.
Se você não tem um círculo sólido de amigos para se apoiar, tente cultivar amizades no trabalho ou em outro lugar. Você pode até encontrar amizades verdadeiras online. Procure pessoas com quem você vibe. Acredite em nós, eles desempenharão um papel muito importante nos anos que virão.
Esteja disposto a fazer ajustes em um relacionamento independente
Existem muitos casos de pessoas que interpretam mal a independência nos relacionamentos. Existe uma linha moderadamente tênue entre independência e teimosia (ou egoísmo). Não confunda os três. Você é uma pessoa independente se prefere sua carreira ao invés de um casamento precoce. Mas você é uma pessoa teimosa se não marca um compromisso de trabalho para o aniversário de seu parceiro. Entenda a diferença entre amor egoísta e amor altruísta.
Dr. Bhonsle diz: “Não se torne teimoso em nome da manutenção da independência em um relacionamento. Há momentos em que um dos dois indivíduos precisa fazer alguns ajustes ou se comprometer um pouco. Essas não são afrontas à sua individualidade; você tem que estar disposto a deixar sua zona de conforto pelo seu parceiro. Independência não deve ser confundida com fazer do seu jeito o tempo todo. ”
Ajustar sua vida para o seu outro significativo reflete que você está seguro em sua individualidade. Ninguém está pedindo que você se torne um capacho – estamos apenas dizendo a você para ter empatia com seu parceiro enquanto estiver em sua jornada. Você vê, um relacionamento independente é caracterizado por pessoas que não percebem compromissos como ameaças.
Permaneça fiel aos seus valores fundamentais para ser emocionalmente independente
Você notou algo interessante sobre os casais de longa data? Nove em cada dez vezes, eles têm pontos de vista muito semelhantes e abordam as situações de maneira análoga. Anos de conhecimento e convivência resultaram em comportamento sincronizado. E isso está fadado a acontecer com qualquer relacionamento. O importante é manter sua originalidade ao longo dos anos de parceria.
O Dr. Bhonsle explica a necessidade de independência nos relacionamentos: “Um relacionamento é um esforço conjunto em direção a um objetivo comum. Dito isso, é importante manter algumas partes de você em reserva. Você precisa manter um registro de seu eu arquivado, de quem você era antes de o relacionamento se tornar realidade. Ou você perde o contexto de quem você é. Você será capaz de responder a esta questão (muito existencial)?
“Sua individualidade é o começo de você mesmo, o seu coração e parte de você. Não abandone esses valores essenciais apenas para ser palatável para outra pessoa. Se o seu parceiro não te aceita sem modificações, até onde você vai? Você está pronto para ser modificado? E não se esqueça de que esta é uma escolha consciente, não algo que simplesmente acontece. ” Isso é especialmente importante para quem equilibra independência e casamento.
Rituais de siga-me – independência nos relacionamentos
O relacionamento mais importante é aquele que você tem consigo mesmo. Certifique-se de dar a devida diligência. Faça questão de reservar algum tempo para si mesmo todos os dias. Um ritual simples como meditar, registrar em um diário, ler ou desenhar pode fazer maravilhas para sua saúde emocional. Se nada, faça uma xícara de chá e sente-se perto da janela para assistir ao pôr do sol.
Minha irmã segue um ritual muito básico do tempo livre. No final do dia, ela lista 3 coisas que a fizeram sorrir, 2 coisas que a fizeram franzir a testa e 1 coisa pela qual ela é grata. Estar confortável em sua própria empresa é uma parte muito importante de ser independente em um relacionamento. Aproveite o silêncio e relaxe. Rompa com a necessidade de exigir atividade ou conversa constante. Depois de aprender como se deleitar com essas lacunas, você não ficará entediado facilmente.
Além disso, esteja aberto a novas experiências. Limitar-se à mesma velha rotina é um erro. Adote novos hobbies, aprenda um idioma, viaje indiretamente e se envolva com pessoas de diferentes estilos de vida. Quanto mais você cresce, mais você traz para a mesa (de relacionamento positivo). Não se deixe deter por quaisquer noções.
O Dr. Bhonsle diz: “Pare de ser um viciado em aprovação. Todos nós estamos programados dessa forma. A primeira coisa que vem à nossa mente é, ‘o que os outros vão pensar de mim?’ Fomos culturalmente programados para pensar duas vezes antes de expressar opiniões fortes ou tentar coisas não convencionais. A chave para ser emocionalmente independente é mudar o foco dos outros para você mesmo. ”
Respeite as diferenças
Ralph Waldo Emerson escreveu: “Que eu nunca caia no erro vulgar de sonhar que sou perseguido sempre que sou contrariado”. Como você já percebeu, o elemento final dos relacionamentos independentes é dar ao seu parceiro o espaço para ser individualista. Como a maioria das qualidades, a independência caminha por uma via de mão dupla. Você não pode esperar que seu ente querido funcione como você deseja.
Dr. Bhonsle diz: “As regras de união são as mesmas para todos. Se você quer levar uma vida sem restrições, você não pode puxar seu parceiro de volta. Isso é apenas hipocrisia. Estenda a mesma liberdade e espaço para eles. Naturalmente, haverá momentos em que vocês discordarão, mas tratarão essas situações com respeito. Eles são um sinal saudável de sua individualidade. ”
Uma boa maneira de negociar essas diferenças é estabelecer limites saudáveis de relacionamento. Eles controlam a conduta e evitam o desrespeito. Proteja sua saúde emocional e evite lutas desagradáveis, dando e ocupando um amplo espaço para serem vocês mesmos. A independência nos relacionamentos é adquirida com trabalho persistente.
E com isso, chegamos ao final do nosso guia abrangente sobre como ser independente em um relacionamento. Esperamos que isso tenha ajudado você a obter uma imagem clara de como é individualista. Muitas pessoas lutam para manter a autonomia em um ambiente romântico e sofrem de negligência emocional; comportamentos de auto-sabotagem freqüentemente levam à co-dependência nos relacionamentos. Se você for alguém que está se sentindo preso a essa conexão, entre em contato com um profissional de saúde mental.
Perguntas frequentes
Por que ser independente em um relacionamento é importante?
Manter a independência nos relacionamentos é vital por duas razões. Em primeiro lugar, a pessoa leva uma vida mais rica, repleta de experiências novas que são escolhidas conscientemente. E, em segundo lugar, o autocrescimento da pessoa a torna um parceiro melhor e adiciona variedade ao relacionamento. Sua esfera romântica floresce quando eles são a melhor versão de si mesmos.
É ruim ser independente em um relacionamento?
Não, não é nada mau. Uma das qualidades vitais de um relacionamento bem-sucedido é a independência. No entanto, não confunda independência com egoísmo.
Você pode ser uma mulher independente em um relacionamento?
Sim absolutamente! As mulheres precisam manter sua individualidade depois de começarem a sair com alguém. Liberte-se da noção de ser a “mulher que sempre se sacrifica” ou uma “namorada que se ajusta”. Desfrute da independência ao máximo nos relacionamentos.
Como crescer individualmente em um relacionamento?
Você precisa manter um círculo social distinto, seguir rituais do meu tempo, estar aberto a novas experiências e estabelecer limites. A independência nos relacionamentos pode ser equilibrada de 6 maneiras. Nós os listamos para você acima; dê uma olhada.
Fonte: https://www.bonobology.com/balance-independence-in-relationship/
