Como lidar com a traição em um relacionamento

0
63
casal brigado

O que é traição?

A traição pode ser a infidelidade do seu parceiro ou pode ser o seu melhor amigo deixando você por um novo amigo. Você também pode se sentir traído se seu parceiro não o defendeu em uma discussão com os outros. Ou talvez seu melhor amigo não tenha procurado você quando sabia que você estava se sentindo para baixo.

Sentir-se traído pode levar a uma enxurrada de emoções complexas e podem parecer difíceis de gerenciar. Este artigo discute os tipos de traição, como decidir se você deve terminar o relacionamento e como lidar com os sentimentos de traição.

Tipos de traição

A traição pode ocorrer em qualquer tipo de relacionamento. Pode ocorrer entre parceiros românticos, amigos e familiares. Algumas pessoas também podem se sentir traídas por instituições maiores, como o governo ou o sistema de saúde. Apesar das muitas formas de traição, este artigo se concentrará na traição nos relacionamentos pessoais.

Traição Romântica do Parceiro

É doloroso quando seu outro significativo faz algo para machucá-lo. A ação deles provavelmente fará com que você se sinta vulnerável , pois contava com essa pessoa para estar lá para você. Quando as pessoas sofrem uma traição, as reações comuns incluem ataques de raiva, auto-culpa , perda de confiança e retraimento.

Trauma de traição

Um estudo científico 1 analisou as consequências de traições íntimas e os cientistas descobriram que o resultado foi chamado de trauma de traição . A traição de um parceiro romântico é considerada uma forma de trauma interpessoal. Os efeitos das ações de seu parceiro também são clinicamente significativos. 

Entre 30% e 60% daqueles que sofreram traição romântica apresentaram sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), depressão e ansiedade. O trauma da traição também pode afetar a autoestima , levar à desconfiança nos relacionamentos e aos desafios da saúde mental.

Se o seu parceiro te traiu, abusou de você ou te enganou , você pode se sentir traído. Você também pode se sentir traído se eles não priorizarem você ou descobrir que eles são repetidamente não confiáveis.

Traição da Amizade

Amigos são importantes para nossa saúde física e mental. Por exemplo, o cuidado deles pode reduzir seus níveis de estresse e lhe dar uma sensação de pertencimento. 

Quando um amigo cruza a linha, sua traição pode ser devastadora. Então, faz sentido que uma pessoa não esteja tão aberta a futuras amizades depois de uma dor tão grande.

Miriam Kirmayer , psicóloga clínica e uma das únicas psicólogas licenciadas especializadas em terapia de amizade, postula que boas amizades nos ajudam a nos sentir apoiados e merecedores de conexões significativas.

Talvez seus pais estejam se divorciando, ou você esteja passando por um término difícil ou talvez esteja passando por um luto depois de perder alguém próximo a você. Nessas situações, você espera que seus amigos mais próximos estejam lá para você. Se eles falharem, você pode se sentir traído, especialmente se você sempre esteve lá para eles.

Traição Familiar

O amor familiar é a base para seus apegos seguros . Para bebês e crianças pequenas que dependem emocional e fisicamente de cuidadores, a falta de cuidado pode ser uma forma de traição. Não ter nutrição fundamental pode levar a danos a longo prazo.

Um estudo recente 3 com adolescentes com trauma de traição identificou que, quando um vínculo seguro era rompido, essas crianças desenvolviam dificuldades na regulação emocional. O estudo estabeleceu uma tarefa de laboratório estressante entre mães e seus filhos. As crianças que sofreram trauma de traição mostraram menos comunicações positivas e comportamentos mais agressivos do que seus pares que tiveram trauma não traído.

Pais não envolvidos que estão lidando com abuso de substâncias, alcoolismo ou problemas de saúde mental podem acabar negligenciando seus filhos. Essa falta de capacidade de resposta emocional pode ter consequências negativas para seus filhos. Se o seu irmão fofocar sobre você e isso lhe causar grandes problemas, isso também pode ser um exemplo de traição do tipo familiar.

Você deve terminar o relacionamento?

Como adulto, decidir manter um relacionamento após uma traição ou terminá-lo completamente é uma decisão que só você pode tomar. Sua decisão depende da gravidade da transgressão, seu desejo ou hesitação em perdoar a pessoa e outros fatores.

Perguntas para se fazer antes de terminar o relacionamento

Faça a si mesmo estas perguntas para ajudá-lo a avaliar se você deve terminar o relacionamento ou não:

  • Quanto sua história juntos importa?
  • Vocês dois mudaram ou se distanciaram?
  • Seu ente querido está assumindo a responsabilidade por suas ações?
  • Seu ente querido está se desculpando pela traição?
  • Seu ente querido está arrependido e disposto a fazer as pazes?
  • Seu ente querido está disposto a fazer terapia para ajudar a consertar a situação?
  • Vocês dois estão comprometidos em continuar o relacionamento?
  • Seu relacionamento está além do reparo?

Se você perceber que deseja terminar o relacionamento, não há problema em fazê-lo. Você não deve se sentir pressionado a manter um relacionamento que não lhe traga alegria. No entanto, se você decidir reparar o relacionamento, tudo bem, desde que sua segurança pessoal não esteja em risco.

Em alguns casos, reparar o relacionamento pode levar a um relacionamento melhor e mais forte do que o que você tinha antes.

Se você está tendo dificuldades para decidir se deve terminar o relacionamento, peça conselhos a outros amigos ou familiares. Você também pode entrar em contato com um terapeuta de relacionamento, pois ele fornece uma perspectiva imparcial de sua situação.

Como lidar com sentimentos de traição

Embora seja desafiador gerenciar seus sentimentos após uma traição, como você segue em frente e se cura?

  • Reconheça a traição . O primeiro passo é reconhecer a situação e que a traição aconteceu. Passe pelo processo para esclarecer e aceitar, em vez de negar .
  • Sente-se com seus sentimentos . É perfeitamente razoável sentir raiva, decepção, vergonha ou dor emocional. É útil nomear suas emoções também. Afinal, um vínculo íntimo foi rompido, então é razoável sentir essas coisas. Depois de um tempo, porém, você não deve estar imerso em sentimentos negativos. Isso inclui autopiedade e arrependimento.
  • Reflita sobre como era seu relacionamento antes da traição . Seja honesto com você mesmo. Embora o que aconteceu não seja sua culpa, você inadvertidamente desempenhou um papel ou contribuiu de alguma forma? Não se trata de culpar a si mesmo, mas de olhar objetivamente para o quadro geral. Vocês dois estavam se movendo em direções diferentes de qualquer maneira? Dê uma olhada no que o relacionamento lhe proporcionou. Agregou valor ou removeu valor de sua vida?
  • Considere fazer uma pausa . Se você acha que o relacionamento pode ser salvo, você pode decidir dar um tempo da pessoa que o traiu. Isso pode ajudá-lo a obter mais clareza sobre a situação. Você também pode usar esse tempo para definir quaisquer limites e abordar o que pode precisar mudar no relacionamento.
  • Tire um tempo para lamentar . Saiba que não há problema em lamentar . O relacionamento agora está mudado, quer você esteja tentando repará-lo ou deixá-lo ir.
  • Pratique a autocompaixão . Reconheça sua própria bravura e que você descobriu mais sobre você e a vida. A traição pode levar ao crescimento, sabedoria e maturidade.

Resumo

Se você está ruminando demais sobre a situação ou seu luto interfere em suas atividades cotidianas, procure a orientação de um conselheiro de saúde mental. Se você está em um relacionamento, pode escolher a terapia de casal, mas também pode ir sozinho a um terapeuta pessoalmente ou online. Terapeutas especializados em trauma também podem ajudá-lo a se curar da traição. Os profissionais podem ajudá-lo a lidar e superar a traição com mais facilidade do que tentar fazê-lo sozinho. 

Deixe uma resposta