Como mostrar afeto em um relacionamento

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Esse sentimento de gostar e cuidar, chamado afeto, é importante nos relacionamentos românticos e familiares.

As pessoas demonstram seu afeto de várias maneiras. Embora algumas pessoas tenham dificuldade em demonstrar afeto, é uma habilidade importante a ser desenvolvida para que você possa mostrar aos seus entes queridos que se importa com eles.

Este artigo define o afeto, explica por que é importante nos relacionamentos, como é o comportamento afetuoso e como demonstrar afeto pode mitigar o conflito no relacionamento . Este artigo também aborda os possíveis aspectos negativos da afeição e como a afeição se relaciona com as cinco linguagens do amor .

O que é afeto?

Afeição

Afeição é o carinho que você tem pelo outro. O termo descreve um apego terno entre as pessoas. 1

É um vínculo que é especialmente importante para os bebês e seus cuidadores. Começa quando somos jovens e desejamos proximidade com nossos pais. A teoria do apego concentra-se no vínculo profundo que começa com nossos primeiros cuidadores e nos permite ter relacionamentos saudáveis ​​com os outros ao longo de nossas vidas.

Por que o afeto é importante?

Embora algumas pessoas sejam introvertidas ou prefiram um estilo de vida menos social, os seres humanos não se dão bem isolados, então conexões significativas são inestimáveis. Essas conexões podem ser construídas com amigos, familiares ou parceiros românticos.

Você pode demonstrar e afirmar seu amor pelos outros demonstrando afeição.

Como é o comportamento afetuoso?

Embora o afeto possa levar ao sexo íntimo , muitas vezes é um gesto não sexual. Quando você deseja expressar seu sentimento de proximidade com alguém, pode comunicar afeto por meio de uma série de comportamentos. Você pode beliscar a bochecha do seu sobrinho de brincadeira, por exemplo.

Os sinais de afeto podem variar de acordo com a cultura. Por exemplo, na França, os amigos se cumprimentam beijando as duas bochechas. Dois amigos americanos podem achar mais confortável cumprimentar um ao outro ou se abraçar.

O afeto também é demonstrado através da comunicação. Por exemplo, você simplesmente liga para alguém para dizer que está pensando nele.

Exemplos de comportamento afetuoso

Outras maneiras de demonstrar afeto incluem (mas não se limitam a) o seguinte:

  • Abraçando
  • Se beijando
  • Abraçar
  • De mãos dadas
  • Acariciando as costas de alguém
  • Envolvendo seu braço ao redor do ombro ou cintura de outra pessoa
  • Envio de cartões e presentes
  • Tranquilizando alguém quando eles estão para baixo
  • Discutindo os pontos positivos do relacionamento
  • Oferecendo-se para estar lá se alguém estiver deprimido
  • Fazer uma piada se você e um ente querido estiverem em desacordo

Afeição pode mitigar conflitos

A afeição pode ser uma força positiva mesmo quando você discorda de alguém com quem está profundamente ligado. Também pode ser uma ferramenta saudável para reduzir os subprodutos negativos do conflito, como ansiedade e estresse.

Acima de tudo, a afeição lembra sua amada de sua sinceridade e sua profunda conexão.

Um estudo recente 2 explorou como os adolescentes amados se sentiam por seus pais diariamente. Os resultados mostraram que não importa a proximidade do pai e do filho ou o conflito em questão, quanto mais os pais demonstraram afeto naquele dia, mais os adolescentes relataram sentir-se amados. Antes, durante ou depois do conflito, os adolescentes precisam do carinho de seus pais.

Outra pesquisa 3 analisou casais adultos e seus níveis de cortisol durante um conflito. Os cientistas filmaram seus comportamentos positivos (incluindo humor e afeto) e comportamentos negativos (incluindo frustração, desprezo e defensividade ) durante as interações conflitantes.

Aqueles que experimentaram comportamentos mais positivos durante os desentendimentos mostraram um padrão mais saudável no cortisol. Entre os comportamentos positivos, o afeto foi o mais influente de todos os comportamentos positivos nas variações de cortisol.

E se o seu ente querido não for carinhoso?

Algumas pessoas não são criadas para mostrar seus sentimentos por motivos culturais ou sociais. Outros simplesmente não se sentem à vontade para se expressar dessa maneira. Para eles, pode ser um sinal de fraqueza ou medo de revelar demais.

Por exemplo, ainda há muita pressão sobre os homens para serem machos e não demonstrarem sentimentos. Isso é muitas vezes chamado de masculinidade tóxica . Essa pressão para ser forte o tempo todo faz muito mais do que bem para eles e seus entes queridos.

Você não precisa oferecer grandes gestos ou exagerar na demonstração de afeto em público. Mas, mostrar que você se importa de maneiras pequenas, mesmo não físicas, pode ajudar seu relacionamento a prosperar.

Se houver alguém em sua vida de quem você não está recebendo carinho suficiente, é uma boa ideia falar sobre suas necessidades e explicar por que o carinho é importante para você. Em seguida, pergunte se eles seriam capazes de demonstrar mais afeto.

Se eles não se sentem à vontade com afeto e estão tendo problemas para demonstrar afeto, talvez seja hora de pedir a ajuda de um conselheiro de relacionamento .

Como a autoestima impacta o afeto

Ter alta auto-estima significa que valorizamos a nós mesmos. Se você tem uma quantidade saudável de auto-estima, provavelmente será capaz de lidar melhor do que os outros com os contratempos da vida. Você também pode ter um comportamento pró-social aumentado e sentir que é digno de dar e receber amor.

Portanto, aqueles que têm mais confiança em se abrir para seus parceiros e têm uma autoestima saudável são mais propensos a expressar elementos de afeto.

Um estudo recente 4 se propôs a determinar se o contrário era verdadeiro: aqueles que eram mais vulneráveis ​​e tinham baixa autoestima expressavam menos afeto com seus parceiros em relacionamentos amorosos? Os resultados confirmaram que sim.

Aqueles com baixa autoestima expressaram menos afeto e também “experimentaram menos reações emocionais, cognitivas e fisiológicas positivas ao fazê-lo. 4 Pessoas com baixa autoestima também subestimaram os benefícios do afeto e agir com afeto aumenta a satisfação no relacionamento.

Ter alta auto-estima significa que você provavelmente dará afeto e se sentirá digno de receber afeto. Se o seu senso geral de autoestima é positivo e você se sente merecedor de coisas boas, é mais fácil aceitar um grande abraço ou um elogio.

Demasiado afeto pode ser uma bandeira vermelha?

Afeição pode ser dada pelas razões erradas. Alguém pode ser excessivamente sensível porque quer ter relações sexuais. Ou alguém pode abusar do afeto porque está manipulando você, ou seja, fingindo que suas intenções são para sempre, quando estão focados apenas em uma noite .

O tipo supremo de manipulação é quando alguém o cobre com carinho, presentes e atenção excessivos, os quais podem ser sinais do ato mais perigoso de bombardeio de amor .

Afeição e as cinco linguagens do amor

Como você sabe que tipo de afeto é mais significativo para seu ente querido? Se você estiver se sentindo inseguro, pode pesquisar as cinco linguagens do amor para obter insights.

As Cinco Linguagens do Amor descrevem cinco maneiras pelas quais as pessoas expressam e recebem amor. A ideia é que gostamos de todas essas línguas, mas uma pessoa geralmente fala, ou aprecia, uma ou duas dessas línguas mais do que a outra.

As linguagens do amor são:

  1. Palavras de afirmação
  2. Tempo de qualidade
  3. Toque físico
  4. Atos de serviço
  5. Recebendo presentes

Depois de aprender a linguagem do amor do seu ente querido, você pode mostrar sua afeição de maneiras significativas. Você pode perceber que beijá-los (toque físico) significa mais para eles do que dizer que são uma ótima pessoa (palavras de afirmação). Talvez passar a tarde com um ente querido andando de bicicleta (tempo de qualidade) signifique mais para eles do que um presente caro de aniversário (receber presentes).

Palavras finais

No geral, mostrar e receber afeto é um aspecto importante de qualquer relacionamento saudável. Então, se você não tiver certeza de como expressar isso, tente algumas das dicas abordadas neste artigo com seus entes queridos. Ou pergunte como eles gostam de receber carinho. Ter essas conversas pode ser estranho, mas elas apenas construirão conexões mais profundas e duradouras com as pessoas especiais em sua vida. Se muito afeto ou a falta dele estiver afetando negativamente seus relacionamentos, fale com um conselheiro de relacionamento, pois ele pode ajudá-lo a encontrar maneiras de comunicar efetivamente suas necessidades com os outros.

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