Como saber se você está compartilhando demais (e como interromper)

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A linha entre a informação privada e a pública nunca foi mais tênue, quer você culpe os reality shows, as redes sociais ou talvez uma pandemia global destruindo cada vez mais todos os nossos estados emocionais. As chances são boas de que, em um ponto ou outro, você seja culpado de compartilhar demais, o que o New York Times descreve como “falar exclusivamente sobre assuntos pessoais e negligenciar a conversa fiada”.

Então: Você usa o Facebook como um diário pessoal? Seus colegas de trabalho sabem todos os detalhes íntimos de seu último relacionamento? Cada conversa de alguma forma se transforma em um monólogo pessoal? É ótimo ser autêntico e pessoal, mas você pode estar indo longe demais com a quantidade de informações que descarrega sobre as pessoas ao seu redor.

O que há de errado em compartilhar demais?

Compartilhar em excesso pode ter consequências sérias, como escreve a psicoterapeuta Amy Morin na Forbes:

Você pode se colocar em perigo físico ao revelar coisas demais para a pessoa errada. Você pode alienar pessoas que se sentem desconfortáveis com a quantidade de informações pessoais que você compartilha. E contar seus problemas para pessoas que não têm o seu melhor interesse em mente pode levá-los a tirar vantagem de você.

Mesmo se você tiver a melhor das intenções, compartilhar demais não promove relacionamentos saudáveis, de acordo com o casamento licenciado e a terapeuta familiar Nicole Arzt. Em vez disso, compartilhar em excesso “tende a fazer outras pessoas se sentirem estranhas … elas podem se sentir pressionadas a‘ combinar ’o compartilhamento, o que pode causar desconforto e ressentimento.”

Então, como você pode identificar o limite em torno do compartilhamento e como pode evitar cruzá-lo?

As razões por trás do compartilhamento excessivo

Por que você acha que pode dizer qualquer coisa ao seu cabeleireiro? Por que o estranho ao seu lado em seu voo agora sabe sobre os problemas de compromisso de seu parceiro? Por que, por que, por que você está contando para seu colega de trabalho sobre aquela coisa embaraçosa que você fez na sétima série?

De acordo com Morin em Psychology Today, existem cinco razões principais por trás do compartilhamento excessivo:

  1. Uma falsa sensação de intimidade
  2. Consolo em um estranho
  3. Uma tentativa equivocada de acelerar o relacionamento
  4. Fronteiras pobres
  5. Um esforço apressado para fazer outra pessoa se sentir confortável

Portanto, quando seu cabeleireiro está em seu espaço físico, ele cria uma sensação de intimidade que pode não estar realmente lá. Você nunca verá seu companheiro de voo novamente, então você se sente confortável em usá-lo para tirar as coisas de seu peito. E talvez seu colega de trabalho foi quem começou a compartilhar histórias embaraçosas primeiro, então agora você está cavando em seu próprio passado para tornar as coisas menos estranhas. Identificar os motivos por trás do compartilhamento excessivo pode ajudá-lo a evitá-lo no futuro.

Sinais que você está compartilhando demais

Obviamente, as linhas em torno do compartilhamento excessivo dependem de uma série de fatores contextuais, como seu relacionamento com alguém ou onde você está fisicamente. Além de pessoas dizendo diretamente que você foi longe demais, aqui estão alguns indicadores de que até mesmo seus amigos estão pensando: “TMI”.

Seus relacionamentos são desequilibrados

A psicóloga Andrea Bonior disse ao Real Simple: “Se você acha que todo mundo sabe muito mais sobre você do que você sobre eles, definitivamente é hora de fazer um balanço.”

Você tem medo do silêncio

Você é sempre aquele que quebra o silêncio? As pessoas ao seu redor podem se sentir perfeitamente à vontade com o silêncio e até desconfortáveis ​​com a maneira como você decidiu quebrá-lo. Mesmo se você não estiver divulgando informações extremamente pessoais, você pode compartilhar demais se o contexto não garantir que você compartilhe nada.

Seus entes queridos se sentem como terapeutas

Um bom amigo também deve ser um bom confidente. No entanto, pergunte a si mesmo se você está indo para o seu amigo como um igual ou se espera que ele trate sua ventilação como uma sessão de terapia.

Ninguém interage com você nas redes sociais

Não existem regras rígidas para interpretar as interações nas redes sociais, mas se até mesmo seus amigos próximos estão ignorando seu status, você pode querer considerar se está usando suas contas como diários privados.

Você está literalmente no trabalho

Se você está se perguntando se está compartilhando muitas informações pessoais com seus colegas de trabalho, então provavelmente você já está compartilhando muitas informações pessoais com eles.

Como parar de compartilhar demais

A maneira número um de evitar o compartilhamento excessivo é identificar, em primeiro lugar, por que você se sente compelido a isso. Arzt escreve que reconhecer por que você compartilha em excesso é o que o ajuda a quebrar o padrão. Por exemplo, “Se você sabe que compartilha em excesso porque deseja atenção, pode começar a pensar no que desencadeia essa necessidade de atenção. Se você acha que compartilha demais porque tem ansiedade, você pode refletir sobre as situações que o fazem se sentir mais ansioso. ”

Depois de analisar o motivo por trás do compartilhamento excessivo, aqui estão mais algumas estratégias para conter seus hábitos de compartilhamento:

  • Dê a si mesmo uma restrição de tempo. Se você está falando por minutos de cada vez, provavelmente está transformando uma conversa em um monólogo.
  • Encontre outra saída. Comece a escrever no diário em vez de postar ou comece a deixar memorandos de voz para processar algo verbalmente.
  • Pratique a escuta ativa. Certifique-se de fazer perguntas à outra pessoa, em vez de dominar constantemente o compartilhamento.
  • Evite as redes sociais quando estiver se sentindo emocional. Esta é uma regra para se viver em qualquer contexto.

Como recuperar após compartilhar demais

Talvez você tenha clicado neste artigo em um momento de pânico pós-compartilhamento. Todos nós tivemos um momento de arrependimento instantâneo depois de deixar escapar algo. A chave é resolver isso e seguir em frente – rapidamente. Mude de assunto, alivie o clima e não fique louco pensando em qualquer informação que já esteja fora de suas mãos.

E se você sentir que compartilhar demais se tornou parte de quem você é, considere encontrar o terapeuta certo para você.

Fonte: https://lifehacker.com/how-to-tell-if-you-re-oversharing-and-how-to-stop-it-1847937624

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