Como saber se você está em um relacionamento disfuncional

0
143
casal brigado

Um relacionamento deve ser estável, estimulante e seguro. Supõe-se que agregue valor à sua vida, dando-lhe um parceiro que pode apoiá-lo, celebrar com você e tornar seus dias melhores. Por sua vez, espera-se que você faça isso por eles também – mas é fácil se entregar totalmente a alguém quando você se sente seguro e amado. Nem todos os relacionamentos são assim; alguns são disfuncionais.

Pode ser difícil reconhecer um relacionamento disfuncional quando você é o único nele. O azedar de um relacionamento pode acontecer lenta e gradualmente ao longo do tempo; você pode não perceber até que esteja em um lugar ruim por um tempo. Veja como reconhecer um relacionamento disfuncional, se você (ou alguém que você ama) pode estar em um.

Avalie seus próprios sentimentos

Você fica muito estressado? Quando seu parceiro envia uma mensagem de texto para você, você fica com uma pontada de ansiedade imaginando se ele está prestes a atrapalhar seu dia com raiva ou outras formas de negatividade? Realmente verifique suas emoções, tanto enquanto você está com eles quanto quando estão separados. Se você se sentir mais relaxado e confortável longe deles, não esconda isso de si mesmo. Você deve se sentir seguro em seu relacionamento. Acima de tudo, não deve aumentar o estresse existente em sua vida, como trabalho, escola ou família. Existem muitos estressores inevitáveis ​​por aí; seu relacionamento deve funcionar como um porto seguro que permite que você reagrupe e enfrente aqueles que têm um parceiro que o apoia ao seu lado, e não complique seus problemas.

“O objetivo de um relacionamento é melhorar sua vida”, disse Laurel House, uma especialista em relacionamento eharmony. “Vocês estão de alguma forma melhor porque estão juntos. Embora não devam ser sua principal fonte de felicidade, sua presença cria mais felicidade, calma, conforto, excitação, inspiração ou quaisquer outros sentimentos positivos que você esteja procurando. Um relacionamento disfuncional cria estresse, tristeza, medo, insegurança, perda de si mesmo, perda de valor, sensação de esgotamento e quaisquer outros sentimentos negativos que você não está procurando. ”

Leia essas sequências de palavras de volta para você. Felicidade e conforto são positivos. O medo e a insegurança são negativos. Realmente nivelado com você mesmo. Com qual desses grupos de sentimentos você se identifica mais quando pensa no seu parceiro? Se for negativo, você pode estar em um relacionamento disfuncional.

Fique atento e observe os sinais de alerta logo no início

A “falácia do custo irrecuperável” é um termo muito utilizado no mundo econômico, mas também se aplica aos relacionamentos. Basicamente, a falácia ocorre quando você pensa: “Já investi muito [tempo / dinheiro / energia] neste empreendimento; Eu não posso desistir agora. ”

É muito fácil se sentir assim, especialmente quando você está em um relacionamento com alguém há muito tempo. É por isso que existem tantos relacionamentos disfuncionais. Depois de meses ou anos suficientes, você começa a sentir que gastou muito do seu tempo na coisa toda, então você pode muito bem continuar. Às vezes, esse sentimento pode impedi-lo de dar uma olhada honesta em sua situação. Não escolha as vendas aqui.

Em primeiro lugar, há um motivo pelo qual é chamada de falácia do custo irrecuperável. Não é uma maneira razoável ou justa de pensar. Você sempre pode sair – e se estiver em uma situação ruim, você merece. Mas também existem maneiras de detectar um relacionamento ruim desde o início e evitar se aprofundar nele.

Kate MacLean, uma especialista em namoro e relacionamento da Plenty of Fish, contou a Lifehacker sobre algumas “bandeiras vermelhas” que você pode observar: Se alguém está demorando para apresentá-lo a seus amigos e familiares, exibindo um comportamento pegajoso e / ou constantemente referindo-se a seus exs como “loucos”, cuidado. Esses são os primeiros sinais de alerta de que seu relacionamento com essa pessoa pode se tornar disfuncional.

“Pode ser difícil ver além das borboletas no primeiro encontro, mas existem maneiras de ficar esperançoso e animado – ao mesmo tempo em que está atento a certos comportamentos que podem indicar disfunções no futuro. Especialmente nos primeiros dias, você deseja estar com alguém com quem se sinta confortável sendo você mesmo, que responda às suas mensagens de maneira rápida e oportuna e seja capaz de apoiá-lo em seus sucessos, mantendo sua própria independência. Se você questionar qualquer uma das opções acima, pode ser hora de examinar mais de perto se vale a pena buscar esse relacionamento ”, disse MacLean.

Tome medidas para evitar a deterioração em disfunção

Não estamos aqui para dizer a você que seu relacionamento não pode ser salvo. Talvez possa. Sinta e tome a decisão mais segura para você. Se você realmente deseja consertar isso ou evitar a deterioração em disfunção antes mesmo de começar, você precisará se expressar e estar aberto para o que seu parceiro tem a dizer também.

“Ter uma comunicação clara sobre seus desejos, necessidades e expectativas é fundamental para evitar cair em uma experiência de namoro disfuncional”, disse MacLean, que sugeriu definir claramente suas expectativas de relacionamento, ser honesto sobre suas necessidades e abraçar a vulnerabilidade.

House disse: “Nem todos os relacionamentos disfuncionais podem ser salvos. Em casos menos extremos, onde não há abuso físico ou mental, um relacionamento disfuncional pode ser salvo. Ambos os parceiros precisam estar cientes do problema e dedicados a fazer mudanças ativamente – grandes e pequenas – para interromper o ciclo. A cada momento, a presença é necessária para quebrar os micro-hábitos que contribuem para a disfunção. Muitas vezes, com disfunção, pode ser menos sobre os atos grandes e flagrantes óbvios, e mais sobre os micro atos frequentes, mas quase imperceptíveis (os comentários, olhares e atitudes) que são difíceis de parar. ”

Não classifique um dia ruim como um relacionamento ruim

Finalmente, dê uma pausa aqui. Você pode ter entrado em uma grande briga com sua cara-metade e recorrido ao Google “relacionamento disfuncional”, e não o culpamos. Uma explosão de negatividade pode ser muito perturbadora e você quer fazer o que é melhor para você. Ainda assim, dê um passo para trás por um momento.

Como mencionado, há muitas coisas estressantes neste mundo. Fique no controle de suas emoções e seja honesto consigo mesmo: os fatores externos são responsáveis ​​por uma explosão ou sensação de nojo geral? Tente conversar com seu parceiro. Mais uma vez, eles devem estar ao seu lado em tempos de crise, mesmo que esses momentos de crise estejam fazendo um de vocês atacar ou causando uma brecha.

“Embora seja normal que relacionamentos saudáveis ​​experimentem baixas ocasionais, um relacionamento disfuncional está repleto de emoções inconsistentes que podem fazer você se sentir como se estivesse pisando em ovos o tempo todo”, disse House. “Você nunca sabe quando uma erupção emocional pode ser desencadeada.”

Fonte: https://lifehacker.com/how-to-tell-if-you-re-in-a-dysfunctional-relationship-1848175799

Deixe uma resposta