Pesquisas mostram que quando os casais falam mais sobre sexo, eles têm uma vida sexual mais satisfatória. Apesar dessa constatação, muitos casais acham difícil conversar com o parceiro sobre suas necessidades e desejos. Falar sobre sua vida sexual às vezes pode parecer mais vulnerável do que realmente fazer sexo. Você tem que compartilhar seus sentimentos, expressar o que você gosta e ser aberto sobre seu corpo. Ao compartilhar seus desejos com seu parceiro, pode haver medo de rejeição ou de que esses desejos sejam um desinteresse para seu parceiro.
Uma ótima comunicação sexual é o mesmo que uma ótima comunicação cotidiana em um relacionamento. Você precisa ter um ambiente seguro para discutir seus sentimentos de forma aberta e honesta. Você precisa ter ótimas habilidades de escuta, usar validação e usar uma inicialização suave.
Aqui estão algumas dicas para ter essa conversa:
- Crie um ritual para falar sobre sexo.
Um grande ritual de conexão pode ser como você se conecta sexualmente e falar sobre se conectar sexualmente também. Reserve algum tempo a cada semana para conversar sobre sua vida sexual juntos.
- Fale sobre o que está indo bem entre vocês sexualmente primeiro. Compartilhe algumas coisas que você gosta e que seu parceiro faz bem.
Compartilhar o que você gosta sobre sua vida sexual juntos pode iniciar a conversa com uma nota positiva.
- Deixe seu parceiro saber que você quer compartilhar algo que pode ser difícil para você se abrir.
Se você está preocupado com a rejeição ou que seu parceiro possa se desanimar por causa de uma fantasia, pode ser útil dizer-lhe de antemão que você está se sentindo inseguro. “Querida, eu quero falar sobre uma fantasia sexual que tenho, mas estou preocupado que você não goste. Eu preciso me sentir seguro para compartilhar isso com você.”
- Diga ao seu parceiro o que se sente bem em seu corpo.
Compartilhe sobre momentos íntimos que você teve no passado que foi bom ou como você gosta de se tocar.
- Revezem-se compartilhando fantasias um com o outro.
Se você abrir a conversa para que ambas as pessoas compartilhem desejos, isso pode realmente aprofundar a conversa.
- Reconheça que o consentimento é importante. Se o seu parceiro não pode se envolver em seus desejos, ele tem esse direito.
Seu parceiro pode dizer que não se sente à vontade para fazer coisas que você gostaria. É importante respeitar isso. Você pode aprofundar a conversa fazendo perguntas para aprofundar sua compreensão das excitações um do outro.
- Fale sobre como iniciar e recusar o sexo em seu relacionamento.
Como vocês vão iniciar o sexo juntos? Se você tem uma preferência de como isso é feito, você pode compartilhar isso com seu parceiro. Além disso, identificar uma maneira gentil de recusar o sexo também pode ser um bom compromisso.
- Use o aplicativo Gottman Card Deck para construir mapas de amor sexual e ter novas ideias.
As perguntas sobre sexo são projetadas para aprender mais sobre como seu parceiro se sente em relação ao sexo. Os cartões de salsa têm ideias para apimentar as coisas.
- Fale durante o sexo e no momento.
Também pode ser útil falar sobre o que é bom, o que você quer que seu parceiro faça e até mesmo verificar com seu parceiro como as coisas se sentem para eles também.
- Compre brinquedos, acessórios ou itens de bem-estar sexual juntos.
Compre em uma loja local ou online. Pode abrir uma conversa sobre tentar coisas novas.
Ao falar sobre sexo, o objetivo é ter uma comunicação aberta e aprender um sobre o outro. Se você já tentou essas dicas e ainda acha difícil se comunicar sobre sexo, converse com seu médico e/ou procure um profissional de saúde mental qualificado para ajudar. Um terapeuta pode lhe dar as ferramentas para se comunicar efetivamente com seu parceiro e pode ajudar com problemas como dor sexual, disfunção sexual e trauma.
