Nada é mais assustador do que estar em um relacionamento de longo prazo e sentir que está sozinho porque não sabe como se apaixonar novamente se já não se ama .
No dia em que você encontrou o amor da sua vida, você nunca se sentiu tão completo. Você poderia conquistar o mundo! Agora, as coisas ficaram confortáveis e parece que um de vocês mudou. Mas você jura que não é você.
A maneira como vocês falam um com o outro tem tons ásperos. E, não só isso, parece que a suavidade em seus olhos se foi. Alguém Tem que Ceder. Você não pode mais continuar assim.
Você está pensando em acabar com isso , mas algo dentro de você acredita que não pode ser o fim e você pensa: “Você pode se apaixonar novamente depois de perder o amor?”
“É muito assustador quando nossos sentimentos por nosso parceiro mudam. De repente, o relacionamento em que confiamos e acreditamos de repente parece instável. E nossa resposta natural é sentir que ‘algo está errado’ e temos que ‘consertar’. Mas, na maioria dos casos, não há nada quebrado e nada para consertar”, sugere o Conselheiro de Casais e Casais, Jacob Brown .
Se você pudesse descobrir como parar o ciclo, o amor voltaria e tudo seria como novo novamente.
Você pode se apaixonar por alguém?
Muitos casais tendem a se separar nos últimos anos de seu relacionamento. E o motivo? Bem, pode parecer loucura, mas é devido à familiaridade.
“Os relacionamentos evoluem e, à medida que o relacionamento muda, nossos sentimentos pela outra pessoa mudam naturalmente. Não é ruim nem bom, é apenas parte do processo de estar junto”, acrescenta Brown. “O problema surge quando o casal sente que, para ser feliz, eles precisam recapturar o sentimento que costumavam ter.”
Embora pareça uma tarefa assustadora, adivinhe? Sim, é totalmente possível se apaixonar novamente pelo seu parceiro. De acordo com Namoro treinador, Erika Jordan , só vai levar algum esforço para reacender aquela centelha se você realmente quiser.
“Quando sentimos amor, a oxitocina, a dopamina e a serotonina são liberadas . Com o passar do tempo, as coisas começam a ficar confortáveis, o que é bom, mas também menos empolgante”, explica Jordan. “Nesse ponto, será necessário esforço para reacender a centelha.”
Basta algum trabalho por parte de cada parceiro, esforçando-se para trazer o relacionamento de volta ao que era antes.
Como voltar a namorar
1. Não presuma que vocês sabem tudo um sobre o outro.
Sentir-se familiarizado um com o outro não significa que vocês saibam tudo um sobre o outro.
Sua mente tem um objetivo que é facilitar sua vida. Isso pode se tornar um erro quando as coisas estão difíceis entre você e seu ente querido.
Se você presumir que sabe tudo sobre alguém, deixará de aprender mais sobre o que o motiva. Você também pode presumir incorretamente por que algo foi feito de determinada maneira ou que o que foi feito foi feito para prejudicá-lo. Lembre-se, isso pode ser o seu passado falando e não tem nada a ver com o seu presente.
2. Deixe de lado os erros do passado.
Seu cérebro, como o de todo mundo, às vezes lê a linguagem corporal incorretamente. E como todos nós já fomos mal interpretados, não hesite em admitir que você julgou mal a linguagem corporal de seu parceiro.
Aquele olhar que você pensou ser raiva pode ser apenas sua mente primitiva tentando protegê-lo de um momento em que você realmente precisava se preocupar com a raiva no rosto de uma pessoa. Dê um passo para trás e pergunte a si mesmo se existe a possibilidade de você estar projetando algum medo do passado na imagem. Isso ajudará a manter as coisas em perspectiva.
Além disso, discussões malucas costumam ser um sintoma de possíveis “falhas do sistema nervoso”. Todas as nossas memórias são uma combinação de nossas experiências passadas e presentes. Então, tente lembrar que erros acontecem, e cada um não precisa significar o fim do mundo ou o fim de seu relacionamento.
3. Mostre compaixão.
Assim como você deve mostrar compaixão e gentileza com estranhos, isso é duplamente verdadeiro e importante nos relacionamentos românticos.
Casais que estão juntos há algum tempo podem achar que há momentos em que eles simplesmente não são gentis um com o outro. Por exemplo, mesmo que seu parceiro tenha feito a mesma coisa irritante por anos, você pode ter a tendência de criticá-lo depois de todos esses anos.
De fato, um estudo descobriu que pequenos gestos, que não precisam ser românticos, fazem as pessoas se sentirem mais amadas; em contraste, os comportamentos controladores não.
Portanto, mesmo que seja algo pequeno – como ser um ombro amigo para chorar, encorajar seu parceiro a atingir uma meta ou agradecê-lo por lavar a louça – pode causar um grande impacto e afetar a maneira como seu parceiro responde a você.
4. Arranje tempo um para o outro.
Com nossos dias focados em nosso trabalho, filhos e minúcias cotidianas, é difícil encontrar um momento para passar um com o outro. Mas passar um tempo de qualidade juntos pode fazer você se sentir mais próximo, e é apenas um aspecto muito importante para manter um relacionamento forte.
Isso não significa sentar um ao lado do outro no sofá enquanto assiste à televisão; em vez disso, significa planejar um encontro noturno , sair em uma aventura espontânea, guardar seus telefones durante a noite, ou tirar algumas horas para realmente conversar (e não, não sobre como foi seu dia).
Fazer isso fará com que seu parceiro se sinta apreciado e amado, e ajudará vocês dois a revisitar uma época no início de seu relacionamento, quando tudo ainda estava fresco e novo.
5. Apoie os interesses uns dos outros.
Ambos os parceiros em um relacionamento de longo prazo terão seus próprios interesses, é claro, mas participar desses interesses por conta própria significa ver a si mesmo como separado de seu parceiro. E isso simplesmente não é o caso aqui.
Sim, vocês são duas pessoas independentes, mas mostrar interesse pelos hobbies de seu parceiro significa que você os respeita, tem curiosidade de saber mais sobre quem eles são e os apoia em tudo o que eles escolherem fazer. Reserve um tempo para perceber em que tipo de coisas seu parceiro gosta, assim como você gostaria que eles fizessem por você.
“Façam algo novo juntos. Pegue um novo hobby , vá de férias para algum lugar onde você nunca esteve. Leve o relacionamento para territórios desconhecidos. Encontre coisas que os entusiasmam e compartilhem a experiência”, sugere Jordan. “Isso precisa ser uma ocorrência regular, por isso recomendo encher uma jarra com coisas que vocês dois gostariam de fazer e se revezar para escolher um item semanalmente. .”
6. Seja fisicamente afetuoso.
Além de não criar espaço para passar tempo juntos, os casais podem ficar tão envolvidos em suas rotinas ocupadas que negligenciam seu parceiro no nível físico.
Agora, isso não significa que você precisa ter uma vida sexual íntima com seu parceiro, mas significa que você deve expressar seu amor de outras formas físicas, como sendo afetuoso. Isso pode significar um abraço, um beijo, dar as mãos ou apenas sentar-se juntos com a cabeça no ombro deles.
Um estudo descobriu que demonstrar afeto realmente faz você se sentir mais conectado com seu parceiro. E, além disso, a proximidade física e o toque liberam oxitocina , o “hormônio do amor” responsável por sentimentos de conexão emocional, confiança, união, lealdade e até excitação sexual.
7. Expresse gratidão por seu parceiro.
Claro, você pode ter dito isso ao seu parceiro em um aniversário ou em seus votos de casamento, mas se você realmente deseja se apaixonar novamente, é pertinente expressar a eles o quanto você é grato por eles, aqui e agora. Você pode ter passado da fase de lua de mel , mas isso não significa que seu relacionamento não beneficie nenhum de vocês.
Talvez eles o tenham ajudado a perceber que você tem talento para ajudar as pessoas e escolheu isso como carreira. Ou talvez eles tenham ensinado você a amar a si mesmo em um nível profundo e significativo.
Certifique-se de deixar seu parceiro saber todas as maneiras pelas quais ele mudou você para melhor, não importa quão grande ou pequeno. Isso não apenas permitirá que eles saibam que você aprecia todo o amor e cuidado deles, mas que eles realmente causaram um impacto em sua vida.
Como Brown recomenda: “Em vez de ver o relacionamento como quebrado, reserve um tempo para aceitar e experimentar totalmente como é o relacionamento hoje. Sim, parece diferente, mas isso significa que não é tão bom? Sim, a euforia da nova paixão desapareceu, mas surgiram outras partes maravilhosas do relacionamento?
8. Rir juntos.
Mais uma vez, muitos de nós ficamos presos na correria da vida, esquecendo o que é mais importante. O riso não é apenas ótimo para a alma, mas estudos mostram que um relacionamento cheio de risos e felicidade é um sinal de um relacionamento feliz e forte.
Claro, isso não significa que tudo o que você faz deve ser despreocupado; na verdade, são esses momentos mais sérios que podem definir um relacionamento para melhor. No entanto, não há nada de errado em ter momentos constantes de felicidade, bobagens e fazer o outro sorrir.
Porque o riso não é apenas ótimo para manter seu relacionamento saudável, mas também reduz o estresse , torna você mais atraente e melhora sua memória.
9. Pense em uma época em que você se apaixonou pela primeira vez.
Se você tentou planejar encontros noturnos, ser afetuoso e demonstrar bondade amorosa, mas há pouco progresso, pense em quando você e seu parceiro se apaixonaram.
O que os atraiu um ao outro? O que você achou atraente sobre eles? Qual foi o momento decisivo em seu relacionamento em que você sabia que queria se casar ou ficar sério?
Relembre com seu parceiro, compartilhe histórias de quando você se apaixonou e encha suas mentes e corações com todas as coisas maravilhosas um do outro. Faça uma lista de todas as coisas que você ama e adora em seu parceiro, desde o início e seu relacionamento atual, e realmente façam uma viagem pela estrada da memória juntos.
Você descobrirá que ambos se lembram de que a pessoa por quem você se apaixonou ainda está aqui e ainda há amor entre vocês.
10. Coloque seu relacionamento em primeiro lugar.
Filhos, carreiras, família e lutas cotidianas podem surgir entre casais, mas nem sempre precisam. Faça um esforço concentrado para sempre colocar seus relacionamentos e uns aos outros em primeiro lugar .
Lembre-se de que não importa o que a vida jogue em seu caminho, você tem seu parceiro para se apoiar. Saiba que vocês estão passando pela vida juntos, aprendendo e crescendo a cada dia. Entenda que para o seu relacionamento voltar a ser como era, ele precisa ser uma prioridade.
Lembre-se também de que, à medida que os relacionamentos evoluem, você e seu parceiro precisam mudar com ele. Diz Brown: “Para manter o amor vivo, você tem que aceitar que o amor muda, o amor evolui. E cada tipo de amor, cada sentimento de amor, carrega consigo seu próprio sentimento único de alegria e conexão.”
Abandone a noção de que você nunca poderá recuperar aquele sentimento de amor e concentre-se em fazer isso acontecer. Depois de trabalhar, você perceberá que é mais forte em equipe.
Por que os casais se apaixonam?
De acordo com o especialista em relacionamento e psicólogo Dr. Stan Tatkin , “Não há nada mais difícil do que outra pessoa.” Cada um de nós traz sua própria bagagem do passado.
Em sua palestra no TED, “Relacionamentos são difíceis, mas por quê?”, Tatkin explica como trazemos tudo de bom, ruim e feio conosco porque eles permanecem dentro de nosso ser.
Quando nos envolvemos com outra pessoa difícil, essas experiências colorem a maneira como nossa mente vê o presente em termos do que achamos familiar do passado — isto é, familiaridade.
Em outras palavras, quando um casal se estabelece em um relacionamento ou casamento de longo prazo e comprometido, cada um deles terá uma surpresa inesperada. Junto com a alegria de se apaixonar e se estabelecer, vem a realidade de que cada uma de suas mentes se torna menos atenta – elas se tornam preguiçosas. Portanto, a realidade é que as pessoas se apaixonam mais do que pensam.
E quando ocorre algo que desencadeia uma memória negativa de uma experiência semelhante, eles se percebem erroneamente com base em como outras pessoas agiram naquela época, em oposição a como cada parceiro está se comportando agora.
Por exemplo, se você teve um pai controlador ou viveu em uma casa onde havia qualquer tipo de raiva ou abuso contínuo, sua mente inventará as coisas. Isso pode fazer você pensar que, se seu cônjuge não está sorrindo, ele deve estar com raiva quando, na verdade, não está.
Pouco a pouco, essas experiências negativas continuam acontecendo. Eventualmente, eles criam um padrão.
As percepções errôneas da mente causaram enormes problemas sem que nenhum dos parceiros realmente entendesse ou percebesse o que está acontecendo e por que você começou a reagir de forma exagerada. Quando isso continua acontecendo, todo o relacionamento começa a parecer negativo.
Ninguém realmente entende o que está acontecendo. As coisas chegam a um ponto em que parece impossível encontrar o caminho de volta para casa, quanto mais voltar um para o outro.
Sim, é isso que acontece. A ciência diz que é por causa da conectividade neural que ocorre em nossos cérebros e como ela difere entre os indivíduos que estão apaixonados e os que não estão. Quando ouvimos que o amor te deixa louco, ele pode, e faz.
Como você pode voltar a se apaixonar? Certamente levará algum tempo, esforço e dedicação, mas é perfeitamente possível. E dar esses passos juntos apenas prova o quanto você valoriza seu parceiro no fundo.
