Você fez um avanço na terapia que gostaria de compartilhar com seu parceiro? Você está refletindo sobre algo que seu terapeuta disse que você gostaria da opinião de seu parceiro? Você e seu terapeuta estão trabalhando em questões de relacionamento sobre as quais você acha que pode querer conversar com seu parceiro? Seu parceiro já lhe perguntou sobre suas sessões de terapia?
Todos esses cenários podem fazer você se perguntar se deve contar ao seu parceiro o que acontece na terapia.
Verywell Mind pediu a Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University, especializada em questões relacionadas a relacionamentos, para avaliar.
Não há regras sobre como você compartilha ou mantém limites em torno do trabalho que faz na terapia. Esta é uma decisão altamente pessoal que depende de você, seus limites, seu relacionamento com seu parceiro e os problemas que você está trabalhando na terapia.— SABRINA ROMANOFF, PSYD
Este artigo explora algumas das razões pelas quais você pode ou não querer contar ao seu parceiro o que acontece na terapia, bem como alguns prós e contras que podem ajudá-lo a ter essa conversa com seu parceiro.
Razões pelas quais o compartilhamento pode ser útil
O Dr. Romanoff compartilha algumas das vantagens de contar ao seu parceiro o que acontece na terapia:
- É uma oportunidade para abordar tópicos difíceis: falar sobre terapia pode ser uma abertura para você trazer à tona um tópico com seu parceiro que você pode ter lutado para se abrir no passado. Esta pode ser uma oportunidade para compartilhar seus pensamentos e sentimentos com seu parceiro.
- Pode ajudá-lo a processar seus ganhos com a terapia: às vezes, um avanço na terapia pode parecer tão poderoso que você pode querer compartilhá-lo com as pessoas mais próximas a você, incluindo seu parceiro. Discutir isso pode ajudá-lo a processar os ganhos obtidos na terapia, dar-lhe mais perspectiva e aprofundar sua compreensão de si mesmo, suas motivações e seus relacionamentos.
- Pode ajudar a promover a proximidade: compartilhar seus pensamentos e sentimentos mais íntimos com seu parceiro pode ser assustador. No entanto, ser capaz de compartilhar seu eu mais vulnerável com seu parceiro e ser aceito por quem você é pode promover uma sensação de confiança, honestidade e proximidade no relacionamento. Ter o apoio de seu parceiro durante momentos estressantes pode ser muito útil e pode até ajudar a prevenir a depressão e a ansiedade. 1
- Pode ajudá-lo a revelar uma condição de saúde mental: Ter uma condição de saúde mental pode afetar seu relacionamento de várias maneiras. 2 Se você foi diagnosticado com uma condição de saúde mental , você pode optar por divulgá-la ao seu parceiro e dizer a ele como está trabalhando nisso com seu terapeuta.
Razões pelas quais você pode não querer compartilhar
Embora possa haver vantagens em contar ao seu parceiro o que acontece na terapia, pode haver razões válidas para você não querer compartilhar. De acordo com o Dr. Romanoff, estes podem incluir:
- Você está trabalhando em questões que afetam o relacionamento: se, por exemplo, você estiver trabalhando com seu terapeuta em aspectos que afetam seu relacionamento, como sentimentos conflitantes sobre seu parceiro, sua sexualidade ou conflitos relacionados ao relacionamento, talvez não deseja compartilhá-lo com seu parceiro ainda. No entanto, é importante lembrar que esse conteúdo e o processo de trabalhá-lo inevitavelmente tendem a entrar no relacionamento de uma forma ou de outra.
- Você está trabalhando em questões que não deseja compartilhar: por outro lado, você pode estar trabalhando com seu terapeuta em outras questões, como um relacionamento com um pai ou um irmão, que talvez não queira envolver seu parceiro dentro.
- Seu parceiro se sente ameaçado por sua terapia: a terapia às vezes pode ser triangulada em relacionamentos de maneiras que podem não ser úteis. Isso pode ocorrer se seu parceiro não respeita seus limites e individualidade e vê sua terapia como uma ameaça ao relacionamento.
A terapia é um espaço privado e cabe a você decidir o que se sente à vontade para compartilhar com seu parceiro.— SABRINA ROMANOFF, PSYD
Como falar com seu parceiro sobre terapia
Se você sentir que pode querer compartilhar o que acontece na terapia com seu parceiro, o Dr. Romanoff sugere algumas estratégias que podem ajudá-lo a discutir o assunto.
Examine seus motivos para compartilhar
É importante questionar seus motivos para contar ao seu parceiro o que está acontecendo em suas sessões de terapia. As pessoas às vezes se sentem coagidas a compartilhar o que estão trabalhando.
A decisão de compartilhar o que acontece na terapia deve partir da pessoa que está em terapia e não do parceiro. Não deve haver pressão de seu parceiro para fazê-lo.
Decida quanto você quer compartilhar
Cabe a você decidir quanto deseja compartilhar com seu parceiro. Por exemplo, se você decidir compartilhar conteúdo sensível com seu parceiro, poderá optar por compartilhar uma informação selecionada ou fornecer um breve resumo do que você está trabalhando, em vez de se aprofundar.
Não se sinta obrigado a continuar compartilhando
Embora você possa se sentir à vontade para compartilhar o que acontece na terapia em um ponto, você pode estar em um lugar diferente no futuro e não deve se sentir compelido a manter uma porta aberta do seu processo terapêutico para seu parceiro.
Nunca se sinta pressionado a compartilhar mais do que se sente à vontade para divulgar e não sinta que há um precedente para compartilhar após cada sessão.
Evite atacar seu parceiro
Algumas pessoas usam seu terapeuta para superar seu parceiro e validar sua postura. Você deve tentar evitar se juntar ao seu parceiro ou silenciar seus sentimentos ou opiniões, trazendo a reação do seu terapeuta às suas ações. Essa é uma maneira comum de pessoas em relacionamentos conflitantes tentarem fazer com que sua voz seja ouvida, mas não é justo com o parceiro.
Compartilhe o que é importante para você
Se você estiver compartilhando, certifique-se de que o conteúdo seja centrado em você, seus sentimentos e seus pensamentos sobre o que você está trabalhando.
Você pode apenas compartilhar o conteúdo e não enquadrá-lo como algo em que está trabalhando na terapia (para simplificar a conversa e destilar as informações de maneira simplificada), ou pode explicar ao seu parceiro o significado que esse tópico tem para você, dado o tempo que você dedicou a isso na terapia.
De qualquer forma, a informação deve ter precedência sobre o fato de que isso foi discutido na terapia.
Últimas palavras
A terapia é uma experiência privada onde você discute seus medos mais profundos e pensamentos e problemas mais íntimos com um profissional qualificado que pode ajudá-lo a processá-los e lidar com eles.
Você pode optar por contar ao seu parceiro o que acontece na terapia, para obter sua opinião ou simplesmente compartilhar seus pensamentos, sentimentos e experiências com ele. No entanto, é importante fazê-lo porque você deseja aprofundar seu relacionamento com eles e não por obrigação ou como forma de atacar seu parceiro.
