Identificando o esgotamento do namoro e como corrigi-lo

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casal brigado

1. Você está perdendo a esperança.

Seja porque você teve seu coração partido muitas vezes ou porque você esteve em muitos encontros em que a conversa diminui antes do aperitivo chegar, é fácil começar a acreditar que namorar é uma droga. Tanta gente faz! “Namorar é uma merda” é um ditado comum representado em livros e filmes, e ouvido em consultórios de terapeutas. Se você é uma das muitas pessoas que expressou sentir-se sem esperança na busca por um parceiro romântico, pode ter um esgotamento no namoro .

2. Está afetando sua saúde mental.

Todos os nossos relacionamentos impactam nosso bem-estar e saúde mental. No entanto, os relacionamentos românticos são particularmente impactantes . Relacionamentos íntimos, apaixonados e comprometidos trazem emoções intensas, fantasias românticas e eróticas e esperança significativa. Como resultado, o estado dos relacionamentos românticos de uma pessoa está intimamente relacionado às suas experiências de ansiedade , depressão , abuso de substâncias , autoestima, autoestima e saúde mental geral.

3. Você não está priorizando o autocuidado.

Namorar pode ser demorado, especialmente em nossa cultura em que acreditamos que quanto mais “trabalho” você colocar (ou neste caso quanto mais encontros você tiver), melhor será o resultado. Mais encontros em uma semana não significa necessariamente que é mais provável que você encontre a pessoa ou o relacionamento certo – principalmente se você não estiver aparecendo nessas datas como o melhor de si. O esgotamento de namoro pode significar que você está sentado em frente a parceiros românticos se sentindo cansado, incapaz de se concentrar e sem a capacidade de mostrar ao seu encontro seu eu autêntico.

4. Você está lutando contra a rejeição.

O namoro moderno, principalmente em aplicativos de namoro, significa que as pessoas são rejeitadas ou rejeitam outras várias vezes ao dia, enquanto deslizam casualmente no Hinge ou no Tinder. Os 70 milhões de adultos nos Estados Unidos que usam aplicativos de namoro desenvolveram uma mentalidade de rejeição que faz com que o namoro pareça particularmente pouco promissor e exaustivo. A rejeição – se você ou seu parceiro em potencial está dizendo não para buscar um relacionamento, situação ou outro tipo de parceria não monogâmica – é uma parte inevitável do namoro. Se você já está em um espaço insalubre, ser rejeitado ou fantasma pode parecer um reflexo de sua falta de valor, atratividade ou capacidade de fazer um relacionamento romântico funcionar. Quando você está em um espaço de cabeça saudável, uma rejeição é apenas parte do curso na busca por um parceiro romântico (“thank u next”).

5. Você sente como se estivesse passando pelos movimentos.

Entrar no piloto automático em um encontro impede que você realmente aprenda sobre a pessoa sentada à sua frente e, finalmente, decida se está interessado nela romanticamente ou não. O piloto automático impede que você traga as partes divertidas, curiosas e envolventes de sua personalidade para a mesa e a conversa. Pode parecer uma maneira de conservar sua energia e superar os encontros, mas o retorno do investimento para esse tipo de namoro é quase zero.

7 maneiras de se recuperar do esgotamento do namoro

1. Faça uma pausa.

Quando o namoro parece uma tarefa árdua ou um esgotamento da sua bateria social, é importante reservar um tempo para si mesmo. Quer isso signifique passar tempo com as pessoas que você ama ou se envolver em algum tipo de atividade física, fazer uma pausa pode re-nutrir a alma e aumentar os níveis de energia, permitindo que você apareça atualizado e otimista .

2. Seja mais intencional.

Antes de dedicar uma grande parte do seu tempo ao namoro, é importante que você considere algumas questões importantes como “O que eu quero do namoro?” e “Quais são meus inegociáveis ​​em um relacionamento (quero uma família, viver em uma determinada área, praticar uma religião em conjunto, etc.)?” Preste atenção em como você está se sentindo internamente – que tipo de namoro foi divertido no passado e, mesmo que a conexão romântica não exista, como você pode tornar o namoro uma experiência intelectualmente expansiva e prazerosa para si mesmo?

3. Namore as pessoas que você quer namorar, não apenas aquelas que querem namorar você.

A agência evita o esgotamento. É importante que você esteja escolhendo continuar namorando pessoas que você acha atraentes, intrigantes e sensuais. O impulso do ego de alguém expressando seu interesse em você é de curta duração, e continuar namorando alguém que você não gosta é improvável que leve a uma conexão significativa.

4. Seja disciplinado — acompanhe o tempo que você gasta nos aplicativos.

É importante que você acompanhe a quantidade de tempo que gasta em aplicativos de namoro. Estudos mostraram que cada hora adicional que uma pessoa gasta rolando no celular diminui seu bem-estar psicológico – aumentando a ansiedade e a instabilidade emocional e diminuindo a autoestima. Embora possa parecer produtivo passar o tempo deslizando para a esquerda ou para a direita, isso está afetando negativamente sua saúde mental e, em última análise, tornando mais difícil encontrar um parceiro romântico.

5. Deixe de lado sua linha do tempo para conhecer “a pessoa certa”.

Muitas pessoas, consciente ou inconscientemente, assinam um cronograma de namoro – conheça alguém aos 25, fique noivo aos 28, se case aos 30, etc. Mas esse tipo de cronograma é arbitrário e, de fato, prejudicial ao seu sucesso no namoro. Namorar porque você realmente quer namorar é diferente de namorar por causa do estresse de uma crise de tempo auto-imposta. Liberar-se dessa pressão para ter um desempenho em um determinado período de tempo se refletirá na diminuição da ansiedade que você traz para suas experiências de namoro.

6. Mude suas atividades habituais de namoro.

Em vez de ir a um bar ou cafeteria no primeiro encontro, faça algo diferente. Sugira uma curta caminhada, um passeio de bicicleta ou voluntariado juntos. Tentar algo novo com alguém novo pode aumentar seus níveis de dopamina , excitar seu corpo e mente e quebrar o ciclo do mesmo namoro. A novidade é um poderoso gatilho para a fantasia erótica, então incorporar aventura no namoro pode ser o catalisador que você precisa para se sentir inspirado pela pessoa com quem está e energizado internamente.

7. Gere uma conversa perspicaz.

Há várias maneiras de melhorar a conversa em encontros com parceiros em potencial. Sugiro ir a encontros com a intenção de identificar o que torna a pessoa sentada à sua frente única, em oposição às suas “estatísticas” ou informações sobre onde ela cresceu, foi para a faculdade ou o que ela faz no trabalho. Outra maneira inspiradora de gerar conversas significativas são essas 36 perguntas do pesquisador Arthur Aron.

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