Às vezes, a coisa certa a fazer quando seu relacionamento parece fora dos trilhos é verificar a si mesmo.
Dr. Gottman recomenda que você reserve algum tempo para ser “egoísta”. Se essa palavra parece engraçada para você, pense nisso como investir em você. Nossa pesquisa descobriu que cuidar de si mesmo ajuda seu relacionamento a se fortalecer. Tanto você quanto seu parceiro se beneficiarão de uma liberação de tensão. Aqui estão algumas ideias com as quais você pode começar:
Cheio de energia nervosa ou frustração? Tire algum tempo para se envolver em atividade física e trabalhar com isso. Se isso ajudar a diminuir o estresse, traga sua música favorita. O alívio que você ganha ao passar o tempo movendo seu corpo pode diminuir sua probabilidade de atacar seu parceiro.
A leitura te acalma? Vá para a biblioteca e confira um novo livro. Muitas bibliotecas locais têm e-books que você pode ler em qualquer dispositivo. Deixe-se cair no mundo da ficção ou se preferir encher a cabeça com um novo assunto.
Sente saudades dos seus amigos? Faça uma conexão. Seja em uma plataforma de bate-papo por vídeo ou você pula para sua cafeteria favorita, seja intencional ao entrar em contato com seus amigos. Tirar um tempo para se reconectar com aqueles que se sentem em casa longe de casa fará com que todos se sintam rejuvenescidos.
Ao lidar com aqueles que estão passando por um grande sofrimento, se você sentir o “burnout” se instalar, se você se sentir desmoralizado e exausto, é melhor, pelo bem de todos, retirar-se e restaurar-se. O importante é ter uma perspectiva de longo prazo. – Dalai Lama
Reserve um momento para contemplar quais atividades o ajudam a se sentir revigorado. Pode ser diferente dependendo do dia. Algumas manhãs você precisa de silêncio e uma xícara de café, enquanto outras você precisa de 30 minutos em seu tapete de ioga. Seja o que for, comprometa-se a reservar tempo todos os dias para fazer uma atividade “egoísta” que o ajude a se sentir como você novamente. Você se encontrará em um espaço melhor e pronto para investir em seu parceiro e em seu relacionamento.
Fonte: https://www.gottman.com/blog/invest-in-yourself-for-relationship-growth/
