Não é incomum que as pessoas em relacionamentos passem todo o tempo juntas, especialmente na fase da lua de mel. No entanto, muito tempo gasto com qualquer pessoa pode se tornar insalubre e pode levar à codependência. Portanto, é importante que você não negligencie outros entes queridos, como amigos e familiares, depois de entrar em um relacionamento romântico.
Este artigo discute o que torna os relacionamentos seguros e por que é importante manter amizades fora do seu relacionamento romântico.
Como criar sentimentos de segurança em seu relacionamento
A maioria das pessoas gosta de se sentir conectada às pessoas importantes em suas vidas, especialmente em seu relacionamento com um(s) outro(s) significativo(s).
É bastante fácil dizer a diferença entre quando a conexão com um(s) parceiro(s) é boa e quando parece ruim ou interrompida. Há momentos, principalmente no início de um relacionamento, em que as pessoas podem confundir sentir-se bem com uma conexão segura .
A conexão segura refere-se a uma dinâmica emocionalmente segura em um relacionamento que permite que ambos os parceiros se sintam vistos, ouvidos e compreendidos. Existem três elementos fundamentais de uma conexão segura dentro de um relacionamento romântico, de acordo com a Dra. Sue Johnson, desenvolvedora da Terapia Focada nas Emoções para casais.
Os três elementos fundamentais que criam um relacionamento seguro:
- Acessibilidade
- Capacidade de resposta
- Noivado
Acessibilidade
Ao pensar em acessibilidade, significa que todas as partes em um relacionamento se mostram umas para as outras. Quando você chega, eles respondem? Se eles chegam, você responde? Todas as partes são acessíveis? Tudo isso influencia a forma como os parceiros são acessíveis dentro de um relacionamento.
Capacidade de resposta
A capacidade de resposta refere-se à forma como você é recebido quando chega a um parceiro. Em outras palavras, se seu parceiro tenta compartilhar uma necessidade ou mágoa , você é receptivo às preocupações dele? Se você entrar em contato com seu parceiro, ele costuma responder de uma maneira que permite que você saiba que está interessado?
Noivado
O engajamento vai além da comunicação de conteúdo para a conexão que pode ser experimentada quando um parceiro se aproxima de outro.
O nível de envolvimento de um parceiro transmite uma sensação de compreensão e compaixão, uma maneira de deixar um ao outro saber: “Entendo” ou “Estou tentando entender porque sei que isso é importante”.
Quando você é capaz de desfrutar de uma conexão segura dentro de um relacionamento romântico, muitas vezes você se sentirá mais seguro em seu senso de identidade , experimentará menos estresse e ansiedade e achará mais interessante explorar o mundo.
O que acontece quando você só passa tempo com seu(s) parceiro(s) romântico(s)?
Embora uma conexão segura seja o que as pessoas geralmente procuram em um relacionamento romântico, pode ser difícil experimentar isso, especialmente quando as pessoas têm um histórico de conexões inseguras com os outros.
Quando as pessoas foram feridas em relacionamentos românticos anteriores, ou mesmo em seus relacionamentos familiares de origem
, elas podem ver os relacionamentos atuais como sua única fonte de conexão, pertencimento e segurança.
À medida que isso acontece, as pessoas passam de uma conexão segura com seu(s) parceiro(s) para algo que pode parecer desgastante e não mais seguro.
A dependência em um relacionamento é quando os parceiros vão além de simplesmente recorrer um ao outro em busca de apoio para esperar que seu(s) parceiro(s) atendam a todas as suas necessidades emocionais.
Quando os parceiros não são capazes de fazer isso um pelo outro, isso pode levar o relacionamento a uma queda e deixar um ou ambos os parceiros se sentindo desregulados . As expectativas podem se tornar irracionais e, em última análise, deixar os parceiros se sentindo isolados e pressionados a realizar.
Quando os relacionamentos parecem incertos assim, pode deixar ambos os parceiros sentindo uma sensação constante de desconforto e estresse sobre a qualidade de seu vínculo. Os parceiros geralmente descobrem que ficam com medo e até ressentidos um com o outro, levando a uma comunicação mais pobre e mais mal-entendidos
e incertezas.
Benefícios de manter amizades com outras pessoas
Ter bons amigos acessíveis a você pode ser útil ao longo da vida. Você pode encontrar a necessidade de recorrer a outras pessoas para obter apoio, encorajamento, validação ou até mesmo para ajudá-lo a organizar seus pensamentos e desafiar percepções.
Não apenas você pode recorrer aos amigos em momentos de necessidade, mas as pessoas de apoio positivo também podem oferecer oportunidades para explorar, desfrutar de novas experiências e compartilhar boas risadas.
Quando um senso de interdependência é fomentado dentro de um relacionamento, os parceiros podem oferecer a garantia de seu vínculo um com o outro, ao mesmo tempo em que incentivam o desenvolvimento contínuo do eu, fora do relacionamento. A acessibilidade emocional ainda está presente, mas a pressão de ser a única pessoa de apoio diminui.
As amizades podem oferecer muitos dos mesmos benefícios que relacionamentos românticos seguros, como: 2
- Sentido positivo de si mesmo
- Maior satisfação com a vida
- Sentido de pertencimento e aceitação
- Aumenta a saúde mental e física
- Apoio em momentos de necessidade
- Pessoas para fazer atividades com
Às vezes, seu relacionamento romântico precisa de apoio
Um benefício adicional de ter amizades confiáveis fora do nosso relacionamento é que você tem pessoas a quem recorrer quando seu relacionamento romântico pode precisar de apoio.
As pessoas que se amam ainda podem se machucar, mesmo que sem querer. Quando o relacionamento precisa de orientação e apoio, pode ser difícil para os parceiros enxergar além de suas próprias mágoas para ter uma visão clara do que o relacionamento precisa no momento.
Portanto, confiar em outras pessoas para obter orientação e perspectiva pode beneficiar seus relacionamentos românticos.
Criando limites com amigos
Os limites são sempre importantes em relacionamentos saudáveis. À medida que você e seu parceiro discutem como cultivar amizades fora do relacionamento, uma discussão clara sobre os limites pode ser útil para que ambos os parceiros continuem se sentindo seguros dentro do relacionamento.
Existem tópicos que devem estar fora dos limites? Existem coisas que devem ou não ser compartilhadas com os amigos? Ter uma conversa honesta sobre isso com seu parceiro é fundamental para aliviar quaisquer medos ou incertezas.
A conexão segura em nosso relacionamento romântico deve ser valorizada. No entanto, você pode desfrutar de uma conexão segura com um parceiro romântico e, ao mesmo tempo, continuar a desfrutar de amizades fora do seu relacionamento.
Uma palavra de Verywell
Não tenha medo de conversar com seu parceiro sobre como manter os alicerces de uma conexão segura, que são acessibilidade, capacidade de resposta e engajamento, além de incentivar um senso de interdependência saudável. Estar aberto um com o outro dessa maneira pode ser de grande benefício para a qualidade de seu relacionamento .
Se você está lutando para manter limites com os amigos ou está percebendo que você e seu(s) parceiro(s) estão passando muito tempo juntos, você pode pedir a ajuda de um terapeuta de relacionamento que o ajude a criar um relacionamento melhor.
