Quando a enfermeira Kristen sofreu a perda traumática de seu namorado do ensino médio em seus 20 e poucos anos, amigos e familiares pensaram que era compreensível que ela ficasse bêbada para lidar com a dor. Eles sempre se certificavam de que ela chegasse em casa segura e alguém costumava passar a noite para vigiá-la – mas com o tempo, aqueles “Você chegou em casa bem?” as mensagens de texto tornaram-se menos frequentes e ninguém mais dormia no sofá por ela.
“Era óbvio que eu tinha um problema, mas era muito doloroso para as pessoas estarem ao meu redor”, lembra ela. “Eu só fazia planos se íamos a um bar, não aparecia em casamentos ou outros eventos, e fiquei muito isolado. Eu estava exatamente onde meu vício me queria, que estava sozinho.”
Sem sua rede de amigos, seu vício progrediu. Ela começou a forjar prescrições para Adderall – um medicamento frequentemente usado para tratar o TDAH – e silenciosamente ansiava por alguém que a impedisse. No entanto, ela afastou as pessoas em favor de seu vício e mentiu sobre obter ajuda para os poucos amigos que perguntaram sobre sua saúde. Olhando para trás, ela deseja que alguém tenha tido a chance de ser ousado.
“Teria sido muito útil para amigos ou familiares dizerem que estavam preocupados”, diz ela. “Claro, assumo a responsabilidade por minhas ações, mas acho que apenas ter meu comportamento apontado para mim teria sido valioso.”
Você deveria dizer alguma coisa?
Identificar problemas de uso de substâncias no clima social atual não é fácil por algumas razões, diz Erin Goodhart, diretora executiva de programação central dos Centros de Tratamento Caron na Pensilvânia.
Por um lado, vivemos no que ela chama de “cultura do copo com canudinho de vinho”, cheia de camisetas fofas que dizem “Rosé o dia todo” e equiparam autocuidado com happy hour.
Outra razão – e esta pode ser grande – muitas mulheres tendem a ter um grupo de amigos que bebem da mesma forma que elas. Além disso, há uma percepção errônea de que as pessoas com transtorno por uso de substâncias têm dificuldade em funcionar – quando a verdade é que elas podem ir à academia, ir ao trabalho, levar os filhos à escola na hora certa, ser produtivas e depois ir para casa e começar a beber. uma forma problemática, diz Goodhart.
“Não é fácil, mas existem maneiras de abordar o que você está vendo e ajudá-los a navegar para obter o que precisam.”
“Não existe um modelo único de como alguém com transtorno por uso de substâncias se parece”, diz ela. “Em vez disso, especialmente para as mulheres, os sinais podem ser mais sutis.” Esses podem incluir:
- Mudanças na rotina, geralmente para ter mais oportunidades de beber ou usar substâncias
- Mudanças na saúde, como ficar doente com mais frequência
- Mudança no autocuidado, como não tomar banho com tanta frequência
- Mudança nos amigos, especificamente sair com outras pessoas que bebem ou usam substâncias mais
- Tendência a cortar ou fantasmas amigos que expressam preocupação
É o último que pode fazer com que muitos amigos hesitem quando se trata de trazer seus pensamentos à tona, diz ela. Mesmo que tenda a ser mais fácil evitar conversas como essas, Goodhart pergunta o que é mais difícil: falar sobre esses problemas e potencialmente ser cortado, ou não dizer nada e ver um amigo cair em padrões viciantes?
“O risco [de não dizer nada] é que você pode perder seu amigo, literalmente”, diz ela.
Aqui estão as estratégias que Goodhart e Kristen – agora uma enfermeira que assiste pessoas que vivem com vícios – sugerem como pontos de partida.
Use declarações “eu”
Partir da perspectiva da preocupação genuína é sempre uma boa abordagem, diz Goodhart. Mergulhe em como você realmente se sente – não há problema em ficar com raiva ou magoado – e como você deseja expressar isso de uma maneira produtiva. Uma linguagem de confronto como “Você está bebendo demais” vai afastar seu amigo e muitas vezes aumentar suas defesas. Em vez disso, comece uma conversa gentilmente com o que você está vendo, para que venha da sua perspectiva. Aqui estão alguns exemplos do que você poderia dizer:
- Tenho me preocupado com você porque parece que sua saúde está sendo cada vez mais afetada pela bebida.
- Fiquei com medo quando você não se lembrou do que conversamos no fim de semana.
- Eu sinto que a única vez que nos vemos é quando saímos em um bar, e isso me faz pensar se algo está acontecendo.
- Eu realmente valorizo nossa amizade e amo você e me importo com você, então espero que possamos conversar sobre o que mudou nos últimos meses.
Planeje o que você vai dizer com antecedência
Embora algumas oportunidades possam surgir para uma discussão profunda, é melhor não esperar por essas chances espontâneas, sugere Goodhart. Planejar o que você quer dizer, e talvez anotá-lo, pode ajudar a esclarecer seus próprios sentimentos sobre o uso de substâncias pelo seu amigo. Além disso, pode refrescar sua memória sobre incidentes específicos que despertaram sua preocupação.
Por exemplo, é menos eficaz dizer:
“Estou preocupado com você e quanto você bebe.”
É mais benéfico dar exemplos concretos para respaldar seu sentimento:
“Estou preocupado sobre como a bebida está fazendo com que você falte ao trabalho com mais frequência e cancele seus amigos – como no sábado passado, quando eu pedi para você ir à praia comigo. Isso tem acontecido cada vez mais”.
Especificidades não apenas ajudam a identificar padrões de comportamento, mas também as consequências desse comportamento, diz Kristen.
Ela diz que quando ela estava em adicção ativa, ela não estava pensando além de sua próxima bebida ou dose de Adderall, e ela não contemplou como seu vício estava afetando os outros. Ouvir sobre a experiência de um amigo pode oferecer uma visão diferente que pode ser chocante, mas também altamente eficaz, diz ela.
Além disso, escolha o lugar onde você tem essa conversa com sabedoria. Tente não ter uma conversa em que seu amigo possa se sentir super-vulnerável. Escolha um lugar onde você possa conversar sem interrupções e sem ser ouvido.
Definir limites
O fato é: você pode perder um amigo por ter essa conversa, mas isso não significa que seja inevitável ou mesmo para sempre. Você só pode precisar usar outra tática para mostrar a eles que você se importa.
Por exemplo, Kristen diz que seus amigos estabeleceram limites claros em torno de seu comportamento – como não sair com ela enquanto ela estava bebendo – e isso fez com que ela parasse de vê-los. Mas todos eles voltaram quando ela estava em recuperação.
“Eles são meus maiores fãs agora,” ela diz. “Eu tive que ganhar a confiança deles de volta, e fiz isso ao longo do tempo, mostrando a eles o quanto eu os valorizo e a mim mesmo. De muitas maneiras, seus limites nos separaram quando eu estava na adicção ativa, mas fortaleceu nossos relacionamentos a longo prazo. Agora eu percebo que amigos – verdadeiros amigos – falam sobre todas essas coisas difíceis e cruas porque isso importa. Isso é o que significa aparecer um para o outro.”
