O que é abuso mental?
O abuso mental, também conhecido como abuso psicológico ou emocional , envolve ferir deliberadamente alguém e causar-lhe dor emocional, ou tentar controlá-lo ou manipulá-lo por meio de comunicação verbal ou não verbal. 1
O abuso mental pode ser mais difícil de reconhecer do que o abuso físico; no entanto, pode ser tão prejudicial e pode levar a cicatrizes emocionais e problemas de saúde. 2 Além disso, o abuso mental é muitas vezes um precursor do abuso físico, por isso é importante reconhecê-lo e obter ajuda o mais rápido possível. 3
Este artigo explora os diferentes tipos de abuso mental, sinais de que alguém está sendo abusado, o impacto do abuso mental e algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis para pessoas que sofreram abuso.
Tipos de abuso mental
Estes são alguns dos diferentes tipos de abuso mental: 1
- Assédio moral
- Intimidação
- Coerção
- Assédio
- Ridículo
- Humilhação
- Comportamentos controladores
- Manipulação
- Tenta isolar a pessoa de seus amigos ou familiares
- Demonstrações verbais de raiva, como gritar ou xingar
A natureza do abuso mental pode variar em diferentes tipos de relacionamentos. O abuso do parceiro íntimo e o abuso infantil estão entre os mais comuns.
Abuso de parceiro íntimo
Estes são alguns exemplos de como pode ser o abuso mental por parte de parceiros íntimos: 4
- Querendo saber onde você está e o que está fazendo o tempo todo
- Esperando que você relate suas atividades e permaneça em contato constante
- Tomar decisões por você, muitas vezes sem consultá-lo
- Cortando você de seus amigos e familiares
- Impedindo você de ir à escola ou ao trabalho
- Desencorajar você a ir ao médico ou obter ajuda médica
- Agir com ciúmes ou acusar você de ser infiel
- Insultando você ou xingando você
- Humilhando você na frente de outras pessoas
- Tratando você como uma criança
- Controlar suas finanças ou monitorar como você gasta dinheiro
- Ficar com raiva e gritar ou xingar você
- Culpando você por sua raiva e explosões
- Ameaçar você ou seus amigos, familiares ou animais de estimação
- Deliberadamente assustando você
- Ameaçar denunciá-lo às autoridades, às vezes sob falsos pretextos
- Ameaçar se machucar na tentativa de controlá-lo
O abuso mental por parceiros íntimos pode começar de repente e ser uma surpresa. 4 Por exemplo, os agressores podem inicialmente ser muito atenciosos, fazer muitos elogios e cobrir você de amor e atenção. No entanto, eles podem lentamente começar a controlar sua vida e se tornar abusivos .
Você pode se encontrar dando desculpas para o comportamento deles, pensando que é sua culpa ou se sentindo envergonhado ou tolo por entrar em um relacionamento com eles. No entanto, é importante lembrar que ser abusado não é culpa sua.
Abuso infantil
Estes são alguns exemplos de como pode ser o abuso mental de crianças : 5
- Criticar a criança constantemente
- Culpar a criança pelos problemas
- Falar com a criança e humilhá-la
- Ameaçar abandonar a criança ou machucá-la
- Deixar de fornecer um ambiente seguro e estável para a criança
- Expor a criança a abuso ou violência grave entre os membros da família
- Negligenciar a criança e não mostrar preocupação com ela
O abuso infantil às vezes pode ser difícil de detectar, tornando difícil para as pessoas reconhecê-lo e ajudar a criança. 5
Crianças que crescem em lares abusivos ou violentos podem acreditar que é uma maneira normal de os membros da família tratarem uns aos outros e, por sua vez, exibir tendências abusivas e violentas na escola ou em relacionamentos íntimos quando adultos.
Impacto do abuso mental
Estar em situação abusiva pode fazer com que você: 4
- Sinta-se impotente e impotente
- Tenha medo e medo de perturbar seu agressor
- Sinta-se culpado e envergonhado
- Sinta-se estressado e sobrecarregado
- Sinta-se inútil e indesejado
- Falta confiança em si mesmo
- Sinta -se usado , manipulado ou controlado
- Questione sua realidade e sua memória de eventos
- Altere seu comportamento para manter a paz e evitar perturbá-los
O abuso mental pode afetar sua auto-estima , concentração, níveis de estresse, capacidade de dormir, humor e capacidade de funcionar. 6 A longo prazo, pode levar a problemas de saúde física e mental, como depressão, ansiedade e dores crônicas. 4
Sinais de abuso mental
Estes são alguns dos sinais de que alguém está sendo abusado emocionalmente: 1
- Estar extremamente agitado ou chateado
- Retirar-se e recusar-se a comunicar ou responder
- Agir com medo ou nervoso perto de certas pessoas
- Exibição de comportamentos incomuns geralmente associados à demência , como balançar, morder ou chupar
Lidando com o abuso mental
Estas são algumas estratégias que podem ajudá-lo se você está ou esteve em uma situação abusiva:
- Procure ajuda e apoio: As vítimas de abuso geralmente ficam com muito medo ou vergonha de contar aos outros sobre o abuso. No entanto, é importante entrar em contato com um amigo, membro da família, terapeuta ou organização que possa oferecer ajuda, apoio ou proteção.
- Anote suas experiências: os abusadores muitas vezes iluminam suas vítimas e as fazem duvidar de sua realidade. Pode ser útil anotar sua versão dos eventos para que você tenha um registro do que realmente aconteceu.
- Não se culpe: você pode se culpar pelo que aconteceu com você ou pensar que fez algo para causá-lo ou merecê-lo, mas você precisa lembrar que se alguém abusou de você, a culpa é dele e não sua. Lembre-se desse fato repetidamente, se necessário.
- Recuse-se a envolver seu agressor: Se você estiver em uma situação em que precisa interagir com seu agressor, dê um passo atrás e recuse-se a se envolver com ele em qualquer nível.
- Reconheça padrões não saudáveis: se você cresceu em um lar abusivo ou esteve em um relacionamento abusivo, comportamentos emocionalmente abusivos podem parecer normais para você e você pode procurá-los ou perpetuá-los em outros relacionamentos. É importante quebrar o ciclo reconhecendo padrões insalubres e trabalhando em direção a relacionamentos mais saudáveis com confiança mútua, respeito, afeto e agência independente.
Palavras finais
O abuso mental não deixa cortes e hematomas, mas pode causar feridas emocionais profundas, bem como problemas de saúde física e mental que podem levar tempo para cicatrizar. Pode ser útil procurar terapia ou participar de um grupo de apoio para desenvolver mecanismos de enfrentamento e se conectar com outras pessoas que enfrentaram experiências semelhantes.