O que é ciúme retroativo?

O que é ciúme retroativo?

Você já se sentiu desconfortável com o histórico de namoro do seu parceiro? Você já teve ciúmes de seus parceiros românticos anteriores? Você já se comparou com seus ex-parceiros e se sentiu inseguro? Nesse caso, você pode estar experimentando ciúme retroativo.

Ciúme Retroativo

Ciúme retroativo é quando você se sente ressentido ou frustrado com a história romântica de seu parceiro, diz Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva University, especializada em questões relacionadas a relacionamentos.

De acordo com o Dr. Romanoff, o ciúme retroativo pode fazer com que você se concentre em aspectos como:

• Atividades que seu parceiro costumava fazer com o ex e situações que eles enfrentaram juntos
• A profundidade emocional de seu relacionamento e suas memórias juntos
• Seu envolvimento sexual e intimidade física

Este artigo explora as causas, características e impacto do ciúme retroativo, bem como algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis se você sentir ciúmes do passado de seu parceiro.

Características do ciúme retroativo

Abaixo, o Dr. Romanoff descreve algumas das características do ciúme retroativo:

• Ruminando o passado do seu parceiro: Você pode se pegar pensando repetidamente no passado do seu parceiro e sentindo inveja de seus parceiros anteriores.
• Duvidar do seu parceiro: o ciúme pode fazer com que você se envolva em comportamentos de relacionamento prejudiciais, como verificar seu parceiro, duvidar da palavra dele ou passar pelo telefone dele. ¹ Você pode ligar para os amigos ou para o local de trabalho deles para verificar o paradeiro deles ou ler as mensagens de texto para o ex.
• Fazendo comparações: você pode se limitar a uma pessoa específica que seu parceiro namorou antes de você e se comparar a ela. Por exemplo, você pode se encontrar perseguindo seu ex-parceiro em plataformas de mídia social e comparando sua vida e relacionamento com o deles.
• Imaginando detalhes ausentes: Se você não tem conhecimento dos detalhes da história romântica do seu parceiro, pode ser mais atraente imaginar uma versão mais idealizada do passado dele. Você pode temer que seu parceiro tenha namorado as pessoas mais perfeitas, bem-sucedidas e bonitas antes de você.

Causas do ciúme retroativo

Estas são algumas das causas potenciais do ciúme retroativo, de acordo com o Dr. Romanoff:

• Você está se sentindo inseguro: a insegurança é o gatilho mais comum para o ciúme retroativo. Seja real ou imaginário, as pessoas tendem a sentir ciúmes retroativos quando se sentem ameaçadas no relacionamento e não se sentem totalmente seguras com o parceiro. Isso pode vir internamente das próprias inseguranças ou externamente se o parceiro estiver se afastando delas ou não sendo confiável.
• Você sente que algo está faltando: o ciúme retroativo também tende a ser desencadeado quando a fantasia do relacionamento que seu parceiro teve com o ex parece ser melhor de alguma forma do que seu relacionamento atual. Por exemplo, se você não está se sentindo emocionalmente conectado ao seu parceiro, não está passando muito tempo de qualidade juntos ou sente que algo mais está faltando em seu relacionamento, você pode se fixar em como seu parceiro fez as coisas que você está fazendo. atualmente procurando no passado com outra pessoa.
• Você é sensível à rejeição: um estudo de 2018 com 247 participantes descobriu que as pessoas que são sensíveis à rejeição são mais propensas a sentir ciúmes nos relacionamentos. ² A sensibilidade à rejeição pode fazer com que você esteja sempre atento a sinais de rejeição e tenha uma reação desproporcional a palavras ou comportamentos benignos ou levemente negativos de seu parceiro.
• Seu parceiro ainda está em contato com o ex: se o seu parceiro ainda está em contato com o ex, você pode se perguntar sobre o status de sua conexão atual e se debruçar sobre todos os possíveis cenários ‘e se’.
• Você foi queimado no passado: você pode sentir ciúmes se seu parceiro atual ou anterior foi infiel ou não confiável. Embora possa ser difícil evitar que problemas de confiança de relacionamentos anteriores afetem seu relacionamento atual, é importante ver seu parceiro atual por quem ele é.

Impacto do ciúme retroativo

O ciúme pode afetar você e seu parceiro. Abaixo, o Dr. Romanoff descreve o impacto do ciúme retroativo em sua saúde mental e em seu relacionamento.

Impacto na sua saúde mental

O ciúme é uma emoção negativa que pode levá-lo a uma espiral debilitante de pensamentos improdutivos. Fixar-se no passado do seu parceiro pode afetar sua capacidade de aproveitar o presente com ele. Você pode se sentir estressado e ansioso, o que é um estado difícil e desconfortável de se estar.

Pensamentos de ciúme retroativo geralmente tendem a ser representações de suas próprias preocupações e inseguranças . Quando você idealiza os outros, você os está essencialmente elevando e desvalorizando a si mesmo. Isso pode ser difícil para sua confiança e autoestima, afetando a forma como você se vê em outras áreas de sua vida também.

Impacto no seu relacionamento

O ciúme pode fazer com que você comece brigas com seu parceiro que podem ser totalmente desnecessárias se ele não tiver feito nada de errado.

Seu parceiro pode eventualmente ficar frustrado com seu ciúme e também começar a se sentir afetado por sua falta de confiança e autoestima. As pessoas aceitam o que você projeta e se você projeta a ideia de que os ex-parceiros de seu parceiro são todos melhores do que você, seu parceiro pode começar a acreditar que você não é digno. Isso pode afetar a dinâmica do seu relacionamento e colocá-lo em desvantagem, tornando-o um parceiro desigual.

O ciúme pode agir como uma profecia auto-realizável que sabota seu relacionamento . Ao permitir-se ceder ao ciúme, você pode se envolver em comportamentos que afastam seu parceiro, tornando seus piores medos realidade.

Lidando com o ciúme retroativo

O Dr. Romanoff sugere algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com o ciúme retroativo:

• Evite ceder ao ciúme: se você estiver com ciúmes, pode ficar tentado a ceder e bisbilhotar seu parceiro . No entanto, é importante resistir a esses comportamentos e entender que eles são improdutivos. Ocupe-se com outra coisa até que a vontade passe.
• Trabalhe sua auto-estima: o ciúme geralmente está enraizado nas próprias preocupações e inseguranças. Tente se concentrar em si mesmo e trabalhe para reforçar seu senso de confiança e construir sua auto-estima. Lembre-se, há uma razão pela qual seu parceiro não está mais com o ex e opta por ficar com você. Use o pensamento racional para lidar com suas inseguranças, que provavelmente se tornarão irracionais após um exame mais detalhado.
• Concentre-se em seu relacionamento: em vez de se fixar nos relacionamentos anteriores de seu parceiro, concentre-se em seu relacionamento com ele. Passe tempo de qualidade com eles, crie novas memórias e experiências positivas juntos e trabalhe para construir confiança e aprofundar a conexão e a intimidade entre vocês dois.
• Comunique-se com seu parceiro: se seu parceiro está de fato dando motivos para você se sentir inseguro sobre o relacionamento, comunique como você está se sentindo e considere pedir mudanças em seu relacionamento para ajudá-lo a se sentir mais confiante e seguro. 

Palavras finais

Ninguém está entusiasmado com o histórico de namoro de seu parceiro; no entanto, deixar o ciúme retroativo aumentar pode ser prejudicial à sua paz de espírito e ao seu relacionamento. 

Se o seu ciúme é motivado por inseguranças internas, é importante abordá-los e deixá-los de lado, para que você possa se concentrar em aproveitar seu relacionamento com seu parceiro. Por outro lado, se o seu parceiro está se comportando de forma inadequada com o ex, discuta suas preocupações com ele e trabalhem para encontrar soluções e construir confiança juntos.