O que é bagagem emocional?
Você pode ter ouvido a frase “bagagem emocional” e se perguntado o que exatamente isso significa.
bagagem emocional
O termo “bagagem emocional” refere-se a questões emocionais inacabadas, estressores, dores e dificuldades que experimentamos que continuam a ocupar espaço em nossas mentes e afetam nossos relacionamentos atuais, diz Sabrina Romanoff , PsyD, psicóloga clínica e professora da Yeshiva Universidade.
Clinicamente falando, a bagagem emocional é essencialmente um trauma não processado , explica o Dr. Romanoff.
O termo “bagagem emocional” pode ser estigmatizante, pois geralmente tende a ter conotações negativas nos relacionamentos. Por exemplo, as pessoas tendem a evitar possíveis parceiros que consideram ter “muita bagagem emocional”.
Este artigo explora os sintomas e as causas da “bagagem emocional”, bem como algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis. Como o termo “bagagem emocional” pode ser estigmatizante, este artigo usará o termo “trauma não resolvido” daqui para frente, exceto para citações de fontes especializadas.
Sintomas de trauma não resolvido
Abaixo, o Dr. Romanoff descreve alguns dos sinais e sintomas de traumas de relacionamento não resolvidos .
Falta de confiança
Um sinal importante de trauma não resolvido é a falta de confiança em seus relacionamentos. Se você foi ferido no passado, pode usar essa experiência como um modelo ou um guia para o que esperar em seus relacionamentos atuais.
Experiências passadas dolorosas podem levar a problemas de estresse, dúvida e confiança. Isso pode se manifestar por meio de dificuldade de compromisso e indisponibilidade emocional para novos parceiros.
Medo e Paranóia
Quando você está operando em modelos baseados em experiências dolorosas do passado, provavelmente sentirá medo ou paranóia de que elas possam acontecer novamente. Se você não conseguir superar esse trauma, pode sentir que sua preocupação com essas experiências o está ajudando a evitar dores futuras.
Você pode começar a viver sua vida através de uma lente restrita que o impede de ser vulnerável ou se machucar novamente. No entanto, essa constrição também limita sua vida e faz com que você perca muitas das experiências maravilhosas que a vida tem a oferecer.
Embora possa ser útil ser cauteloso às vezes, a paranóia geralmente cria uma profecia autorrealizável, pois causa tensão e conflito nos relacionamentos, levando aos mesmos problemas que você esperava evitar.
Raiva e Frustração
Pessoas com traumas não resolvidos tendem a reviver as piores coisas que lhes aconteceram diariamente, o que os impede de viver plenamente suas vidas e se conectar com os outros.
Ser constantemente contido pelo seu passado pode levar a sentimentos residuais de raiva e frustração, que podem ser direcionados a você, parceiros atuais, amigos ou familiares.
Culpa e Arrependimento
Você pode ter a tendência de pensar repetidamente no passado ou em um problema atual que não conseguiu resolver. Você também pode sentir arrependimento por decisões que tomou no passado ou culpa por seus comportamentos.
Você pode estar preocupado com o passado a ponto de tentar fazer penitência por meio de seus pensamentos ruminativos , na esperança de mudar de alguma forma a situação.
Causas de trauma não resolvido
Estas são algumas das causas potenciais de traumas não resolvidos, de acordo com o Dr. Romanoff:
- Abuso
- Trauma de infância 2
- Necessidades negligenciadas ou não satisfeitas
- Rompimentos dolorosos ou conflitos românticos
- Outros eventos estressantes, assustadores ou traumáticos
Por exemplo, talvez alguém não tenha apreciado seus esforços, você sofreu abuso físico ou emocional ou permaneceu em um relacionamento que não era saudável por muito mais tempo do que deveria, explica o Dr. Romanoff.
O tema comum é quando uma pessoa está contribuindo com muitos recursos para uma situação ou pessoa – tempo, dinheiro, emoções – e o resultado não é proporcional ao que ela está investindo.
— SABRINA ROMANOFF, PSYD
Lidando com Traumas Não Resolvidos
O Dr. Romanoff compartilha algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com traumas não resolvidos.
Reconheça como isso está afetando você
O primeiro passo é identificar a bagagem metafórica que você está carregando. Reconheça o impacto que está tendo sobre você e como está colorindo seu mundo hoje. É importante desenvolver a autoconsciência e o insight.
Depois de entender o impacto que suas experiências passadas têm em seu presente, você pode começar a questionar se está respondendo adequadamente às situações atuais ou se está carregando ameaças de seu passado para o presente.
Mude sua percepção
A realidade é que todos foram feridos e maltratados, ou sofreram dor no passado. A distinção é o que você faz com essas experiências.
Se você puder fazer a mudança e tentar entender o que pode aprender com essas experiências, como pode evoluir e melhorar com elas, isso pode ajudá-lo a se sentir mais forte , mais capacitado e melhor a longo prazo, em vez de visualizar a si mesmo como permanentemente danificado por causa do que aconteceu com você no passado. É tudo uma questão de percepção.
Concentre-se no Presente
Pessoas com traumas não resolvidos tendem a ter os pés plantados em dois mundos – um em suas experiências passadas e outro em sua vida atual. É importante reconhecer quando você está respondendo ao mundo atual através das lentes do passado e voltar ao presente.
Palavras finais
Experiências traumáticas podem nos mudar e a maneira como vemos o mundo. Eles podem afetar a maneira como funcionamos e dificultar a confiança nas pessoas novamente. Eles podem afetar nosso comportamento nos relacionamentos atuais, que podem se desintegrar como resultado de profecias autorrealizáveis que transformam nossos piores medos em realidade.
É importante entender como o trauma não resolvido do seu passado está afetando você e tomar medidas para resolvê-lo, para que não continue prejudicando seu presente. Se você achar que não consegue lidar com isso, pode ser útil procurar a ajuda de um profissional.
