Os benefícios mútuos de aceitar a influência nos relacionamentos

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Em meu treinamento Bringing Baby Home , há 15 anos, aprendi, como uma nova mãe, sobre a importância de aceitar a influência como um dos Quatro Passos da Solução Construtiva de Problemas do Dr. John Gottman. Dito isso, descobri pessoal e profissionalmente que o conselho de Gottman de “descobrir a realidade subjetiva de seu parceiro e validá-la” pode ser mais fácil dizer do que fazer.

O QUE ESTÁ NO CAMINHO

  • Inseguranças, crenças internalizadas ou armadilhas de pensamento, como personalização ou uma mentalidade de “tudo ou nada” podem dificultar a permanência no presente sem ficar na defensiva ou argumentar seu próprio ponto de vista.
  • O medo de abrir mão do poder pode manter os parceiros presos em lutas pelo poder.  
  • Ressentimento e esgotamento por divisão desigual do trabalho. Por exemplo, de acordo com uma pesquisa recente da Motherly , muitas mulheres em relacionamentos heterossexuais cisgêneros relataram sentir a maioria das responsabilidades domésticas. Para eles, a “carga invisível” ainda caía diretamente sobre seus ombros. A dificuldade em expressar o que você precisa ou a dificuldade em abrir mão do controle ou do perfeccionismo podem contribuir para esse ressentimento e esgotamento. 

Felizmente, como compartilhei em meu artigo sobre como fazer reparos eficazes , a atenção plena e a autocompaixão são habilidades importantes que ajudam a aumentar a curiosidade e facilitam a compreensão de várias perspectivas. Ativando o estado de vagal ventral seguro e conectado, essas práticas podem ajudá-lo a aprofundar a empatia por si mesmo e pelos outros. Isso torna muito mais fácil ouvir e comunicar sua compreensão dos sentimentos e necessidades de seu parceiro.

A terapia pode ajudar a liberar crenças internalizadas insalubres e afastar -se do perfeccionismo e do prazer das pessoas em direção a uma comunicação mais assertiva e respeitosa. 

O QUE ESTÁ ENVOLVIDO NA ACEITAÇÃO DA INFLUÊNCIA: 

Aceitar a influência realmente ajuda os parceiros a sair das lutas pelo poder. Isso não significa que você concorda com tudo o que seu parceiro diz, mas sim está aberto a ver as coisas da perspectiva dele. Isso realmente leva a uma vitória/ganhar ou poder compartilhado. 

Os Gottmans enfatizam que aceitar a influência , para homens em relacionamentos heterossexuais, requer ser um parceiro ativo e pai. “Não espere que seu parceiro lhe diga o que fazer; olhar em volta e ver o que precisa ser feito e fazer” (Manual de Treinamento BBH). Esta é uma parte essencial da mudança de “Eu para Nós”, que ajuda todas as áreas do relacionamento, incluindo a intimidade .

De fato, como o terapeuta de casais Jeff Pincus escreve: “Quando os homens são capazes de se deixar influenciar por seu parceiro, eles dão um passo significativo para avançar seu relacionamento em direção a uma maior felicidade e satisfação, enquanto se tornam mais maduros e seguros no processo. ”

ACEITANDO A INFLUÊNCIA EM AÇÃO

Em meu próprio relacionamento, testemunhei os benefícios mútuos de aceitar a influência em casa e em nossas carreiras. 

A disposição do meu marido de abandonar o álcool ao meu lado há alguns anos nos aproximou. Apesar de uma pandemia global e do estresse adicional em nós dois, superamos nossos medos e frustrações como equipe. Em vez de entorpecer ou entrar em lutas de poder, mantivemos o compromisso diário de rir e conversar sobre nossos problemas.

Especialmente durante os desafios da paternidade pandêmica – quando o medo e a rigidez do meu marido foram desencadeados pelas dificuldades acadêmicas de nosso filho – ele cedeu ao meu conhecimento ao trabalhar com jovens e à leitura e treinamento que fiz que enfatizavam a conexão. Juntos, mantínhamos limites firmes, mas amorosos. Nós refletimos de volta as qualidades positivas e o potencial de nosso filho. Trabalhamos com seus professores e garantimos que ele soubesse que nosso amor era incondicional. Ao todo, isso ajudou a colocá-lo de volta nos trilhos.

Também vi os benefícios em ambas as nossas carreiras de aceitar a influência . Sua liderança e empatia pelas diversas experiências vividas de sua equipe foram aprimoradas por conversas que tivemos sobre meu trabalho interno e externo em minha jornada de despertar e trabalho com sobreviventes de trauma. 

Sentir seu apoio e validação me deu a coragem de falar pelo que acredito e perseguir meus sonhos de carreira.

Aceitar a influência exige muito trabalho. Ainda assim, enquanto nos preparamos para comemorar nosso vigésimo aniversário de casamento, definitivamente diríamos que vale a pena.

Fonte: https://www.gottman.com/blog/the-mutual-benefits-of-accepting-influence-in-relationships/

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