Você pode ter ouvido falar de bombas de amor , mas você já ouviu falar dos outros tipos de bombas de relacionamento? Aqui estão os três tipos de bombas de relacionamento que podem levá-lo de volta a uma dinâmica tóxica.
Love Bomb – o uso de afeto excessivo, grandes gestos e promessas para o futuro como tática de manipulação. Mas bem quando você está se sentindo alto com todo o amor e atenção, é seguido por um período de abstinência, evitação ou abuso. Você fica se perguntando o que fez de errado ou fica obcecado em recuperar aquele sentimento antigo.
Bomba de raiva – é quando alguém o provoca para que você se envolva em uma briga. Para o homem-bomba, um pouco de atenção, mesmo que seja com raiva, é melhor do que nenhuma atenção. Além disso, para aqueles que são viciados em caos, entrar em uma briga ou uma troca de texto dramática pode criar uma onda de endorfinas. Bomba de sedução – existem dois tipos disso. Uma é quando o homem-bomba age desamparado e puxa suas cordas de empatia e culpa para que você o ajude. A outra é usar a sedução provocativa para trazê-lo de volta.
Todos nós não amamos bomba até certo ponto?
Você pode estar se perguntando: essas coisas não fazem parte do namoro e de um relacionamento normal?
A diferença entre aberturas românticas saudáveis e bombas de amor é que a última é usada como uma tática de manipulação. A intenção é exercer e manter controle e poder sobre você.
Se você está nos estágios iniciais disso, comunique à pessoa que você não quer apressar o relacionamento e que o constante banho de afeto/gestos está deixando você desconfortável. Se você está preso em uma dinâmica de vaivém com alguém que claramente usa essas bombas de relacionamento para controlá-lo, é importante parar de participar do push-pull.
O ciclo de intensidade mantém você viciado no ciclo viciante
Como paramos o ciclo viciante com um ex ou pessoa tóxica?
Pode ser muito difícil sair da dinâmica tóxica e você pode querer procurar ajuda profissional para apoiá-lo no processo. Aqui estão algumas dicas que também podem ajudar:
Crie, mantenha e imponha seus limites
Se você está começando um relacionamento e percebe que eles estão muito fortes com as aberturas românticas, não reaja apenas ao ritmo que eles estão estabelecendo. Tenha uma conversa para que eles saibam que você deseja desacelerar as coisas e se conhecerem com o tempo. Se a pessoa está empenhada em criar uma conexão saudável, ela não tentará apressá-lo ou pressioná-lo a isso. Pratique comunicar seus limites.
Obtenha outra perspectiva
Você pode não ter certeza se está em um ciclo tóxico porque, se tiver sido gaslit, duvidará de seu próprio julgamento e perspectiva da realidade. É importante que você converse com alguém de sua confiança e, se possível, com um profissional de saúde mental para obter um ponto de vista objetivo.
Prepare-se para a retirada
Se você reconhece que está em um ciclo tóxico e viciante com alguém, precisa reconhecer que é um ciclo viciante em que você está. Você precisa estar ciente da realidade e não da fantasia baseada em como a pessoa pode mudar. Entenda que você realmente passará por um período de abstinência e precisará de um sistema de suporte para ajudá-lo a passar por isso. Crie uma estratégia de mecanismos e ferramentas de enfrentamento saudáveis que você pode usar para se acalmar e regular emocionalmente quando sentir a angústia da abstinência. Práticas de meditação, atenção plena e autocompaixão feitas diariamente o ajudarão a enfrentar as ondas emocionais que se seguem.
Você também pode ingressar em uma comunidade como Sex and Love Addicts Annonymous ou ir a um retiro de separação focado na criação de padrões de relacionamento saudáveis.
