Paquerando com ansiedade

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Namorar é difícil! Adicione uma pandemia e depois ansiedade, e isso pode se tornar incapacitante. Isso pode fazer com que algumas pessoas desistam e não queiram mais tentar namorar. Mas se você está procurando um relacionamento, definitivamente vale a pena! Neste post, compartilharei algumas coisas que aprendi criando e liderando workshops para solteiros no The Gottman Institute. Esperemos que alguns deles irão ajudá-lo.

INDECISÃO E NAMORO ONLINE

Pode haver muita escolha no namoro online. A pesquisa da professora de Columbia Sheena Iyengar mostrou que um excesso de opções pode induzir à indecisão e à paralisia na tomada de decisões. Seu experimento envolveu amostras de geleia em uma mercearia. Quando eles ofereceram seis tipos de geleia em vez de 24 tipos de geleia, as pessoas tinham dez vezes mais chances de comprar geleia da amostra menor.

Essa mesma indecisão e paralisia pode acontecer no namoro online. Você pode combater isso tendo apenas um ou dois aplicativos/sites de namoro que você usa. Além disso, limite o tempo que você gasta definindo um cronômetro. Por exemplo, trinta minutos a uma hora por dia pesquisando ou deslizando e respondendo a mensagens é uma maneira de fazer isso. Tente usar um site que lhe dê mais informações do que menos sobre sua data em potencial. Por exemplo, o Match.com permite que você descubra se a outra pessoa quer filhos, que tipo de trabalho ela faz, seus hobbies etc. Alguns aplicativos como o Hinge fornecem poucas informações “extras” sobre um possível encontro, e isso pode ser difícil se você tem ansiedade. Normalmente, mais informação é melhor em termos de combate à ansiedade.

CONHECER EM PESSOA

Não gaste muito tempo conversando on-line – uma ou duas semanas no máximo – e depois se reúna para ver se você tem química. Helen Fisher, conhecida antropóloga e consultora do Match.com, afirma que é melhor evitar longas trocas online. A única maneira de saber se você tem futuro com uma pessoa é se encontrar cara a cara, já que “o cérebro é o melhor algoritmo”. Laurie Davis, autora de Love at First Click, recomenda não mais do que seis mensagens antes do encontro, pois isso fornece informações suficientes para saber se é alguém com quem você gostaria de namorar. Encontrar-se em algum lugar público é sempre a melhor opção por questões de segurança.

As pessoas ainda se encontram no trabalho, através de amigos e vizinhos, ou na escola, mas não importa como você conheça um parceiro em potencial, você ainda tem que ir a encontros! Ao se encontrar com alguém, você pode escolher um local com o qual se sinta confortável, como seu café favorito, um passeio no parque que você ama, etc. Isso pode lhe dar uma sensação de vantagem em casa.

SEJA INTERESSADO EM VEZ DE INTERESSAR

Lembre-se de estar interessado em sua data em vez de tentar ser interessante. O conceito de estar interessado na outra pessoa versus tentar ser interessante é tão importante se você tem nervos e ansiedade quando pensa em ir a um encontro. Pense em como é bom quando um amigo ou namorado faz perguntas profundas e significativas sobre você e sua vida. É uma sensação boa, certo? Experimente isso no seu próximo encontro e prepare-se para se surpreender com o resultado positivo. Fazer isso ajudará a diminuir os nervos, já que você não precisa se preocupar em tentar parecer legal ou interessante. Eu recomendo baixar o aplicativo Gottman Card Decks e ver as perguntas abertas e os baralhos de perguntas de data. Existem algumas perguntas divertidas e envolventes que ajudariam você a se sentir preparado com algumas perguntas envolventes, para que você possa estar preparado para ser curioso.

TODOS NESTE (ANSIEDADE) JUNTOS

Além disso, lembre-se de que sua data também pode ter ansiedade. Isso é comum, então não se sinta sozinho. Use quaisquer habilidades de enfrentamento que você tenha quando estiver se preparando ou realmente indo a um encontro. Lembre-se de respirar profundamente, tenha algumas afirmações positivas em mente ou, às vezes, até tenha um objeto de conforto com você, como uma peça de roupa favorita.

Passei oito anos solteira e muitos encontros cheios de ansiedade para chegar ao meu parceiro atual. Na verdade, estamos noivos e muito felizes juntos. Você tem isso! Não é um caminho fácil, mas vale a pena e você encontrará a pessoa certa se dedicar esforço e tempo.

Fonte: https://www.gottman.com/blog/dating-with-anxiety/

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