Relacionamentos ruins na repetição? Quebre seus padrões insalubres

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mulher triste

Crítica. Sarcasmo. Desrespeito. Repetir.

Estes são apenas alguns dos comportamentos de relacionamento que alguns, quando recorrentes, podem deixar você se perguntando: “Como cheguei aqui de novo?” O relacionamento pode até ter começado bem, você achou ele incrível, uma pessoa legal, um bom par. Mas quando as bandeiras vermelhas começaram a acenar, você as ignorou ou as desculpou porque queria que isso fosse o que esperava que fosse.

A química é incrível! Eles são tão carinhosos e atenciosos! Eles são a vida da festa!

Se você passou por muitos relacionamentos dolorosos e isso soa familiar, tenha coragem de saber que você é um dos muitos que com grandes intenções e esperanças de amor e encontra sua pessoa que acaba enredada em relacionamentos doentios e ainda assim fica por perto. A esperança é um elixir poderoso e muitas vezes é difícil ver que o sonho do que você pensou que eles eram na verdade é apenas isso, um sonho.

Relacionamentos saudáveis ​​exigem que uma série de peças se encaixem de ambas as pessoas envolvidas. Um histórico de apego seguro e segurança emocional aumentam as chances de você ter recebido as ferramentas de que precisa.

Aqui estão mais comportamentos que muitas vezes caracterizam relacionamentos não saudáveis:

  • traição
  • bullying
  • abuso verbal ou físico
  • culpa
  • isolamento
  • desonestidade
  • ao controle
  • desrespeito
  • comunicação pobre
  • manipulação
  • drama

Se você costuma sentir medo, tristeza, solidão ou raiva em seus relacionamentos, pode ser útil explorar o porquê. Esteja aberto à reflexão sobre seu papel nesses padrões insalubres, pois você certamente tem um. Se você se deparou com esses relacionamentos e perdeu as bandeiras vermelhas, fique atento a esses importantes indicadores de que você pode estar em uma situação que não é ideal. Saiba como identificar as bandeiras vermelhas:

  • Você sente que está pisando em ovos?
  • Essa pessoa está dizendo coisas depreciativas ou indelicadas para você?
  • Você está se perdendo no relacionamento?
  • Você se sente confuso ou louco às vezes?
  • Você está regularmente ciente de que não está atendendo às suas necessidades?

Pense em uma pessoa que você conhece que geralmente é feliz, confiante, segura e tende a escolher bem os parceiros. Imagine se essa pessoa conhecesse alguém e começasse a ver algumas das bandeiras vermelhas que você ignorou em alguns de seus relacionamentos. O que eles teriam feito? Eles provavelmente não teriam ficado por perto uma vez que determinassem que, apesar de alguns dos aspectos brilhantes desse parceiro em potencial, eles mereciam e queriam algo melhor em um relacionamento.

Por que você faria escolhas diferentes do que eles no momento crítico inicial? É complicado e muitas vezes tem a ver com sua história e o que você aprendeu sobre amor, relacionamentos, seu valor e confiança, para citar alguns.  O trabalho com a família de origem pode ser útil para obter mais clareza sobre sua parte.

Alguns indicadores do seu papel são a prevenção de conflitos e a falta de limites. Se você pode começar a imaginar como o que você traz para o relacionamento pode ser um ajuste perfeito para alguns dos comportamentos prejudiciais listados acima, talvez você possa ver como isso pode acontecer. E você pode entender melhor por que uma pessoa pode ser mais propensa a ficar do que outra. Reconhecer seus próprios desafios de relacionamento é o primeiro passo para quebrar o ciclo.

De acordo com Sue Johnson, PhD, no artigo da Time, The Science Behind Happy Relationships ,

Bons relacionamentos não são apenas mais felizes e agradáveis. Quando sabemos como curar [relacionamentos] e mantê-los fortes, eles nos tornam resilientes. Todos esses clichês sobre como o amor nos fortalece não são apenas clichês; é fisiologia. A conexão com pessoas que nos amam e nos valorizam é ​​nossa única rede de segurança na vida.

Tenha em mente que padrões insalubres podem surgir para qualquer pessoa, especialmente em tempos de alto estresse. Casais em que ambos os parceiros vêm de uma educação segura, onde foram modelados relacionamentos saudáveis, boa comunicação e aprenderam que são amáveis ​​e têm valor, tendem a ter uma vantagem, mas mesmo para eles, vulnerabilidade e autenticidade nem sempre são uma linha reta. Para os muitos que têm histórias mais desafiadoras, criando obstáculos emocionalmente ou em seus relacionamentos, pode haver mudanças e mudanças positivas incríveis.

Para revisar, estas são as etapas que você pode seguir para ajudá-lo a quebrar padrões de relacionamento prejudiciais:

  1. Reconhecer o comportamento disfuncional no outro.
  2. Entenda por que você está em um ciclo de relacionamentos não saudáveis, identificando suas crenças inúteis e estratégias de enfrentamento.
  3. Cure as feridas que levaram à história que você tem sobre você e o que você merece.
  4. Com uma lista de bandeiras vermelhas prontas, pratique novas habilidades de relacionamento com pessoas mais saudáveis.

Se você está pronto para se afastar de relacionamentos infelizes para felizes, faça isso! Um terapeuta com foco no trabalho de família de origem pode ser um guia para esse processo (consulte o Guia de Terapeutas da Psychology Today ) ou você pode primeiro tentar a rota de auto-ajuda educando-se. Meu e-book, Break Your Unhealthy Relationship Patterns , ou a versão do curso online na barra lateral deste artigo são apenas algumas das muitas opções disponíveis online com algumas pesquisas.

Fonte: https://loveandlifetoolbox.com/bad-relationships-on-repeat-break-your-unhealthy-patterns/

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