Crítica. Sarcasmo. Desrespeito. Repita.
Esses são apenas alguns dos comportamentos de relacionamento que, quando recorrentes, podem deixar você se perguntando: “Como cheguei aqui de novo?” O relacionamento pode até ter começado muito bem, você achou ele incrível, uma pessoa legal, um bom par. Mas quando as bandeiras vermelhas começaram a acenar, você as ignorou ou as dispensou porque queria que fosse o que esperava que fosse.
A química é incrível! Eles são tão amorosos e atenciosos! Eles são a vida da festa!
Se você passou por muitos relacionamentos dolorosos e isso parece familiar, saiba que você é um dos muitos que, com grandes intenções e esperanças de amar e encontrar sua pessoa, acaba se envolvendo em relacionamentos prejudiciais e, ainda assim, fica por perto. A esperança é um elixir poderoso e muitas vezes é difícil ver que o sonho do que você pensou que eles eram na verdade é apenas isso, um sonho.
Relacionamentos saudáveis exigem que várias peças se encaixem de ambas as pessoas envolvidas. Uma história de apego seguro e segurança emocional aumenta as chances de você ter as ferramentas de que precisa.
Aqui estão mais comportamentos que geralmente caracterizam relacionamentos prejudiciais:
- traição
- assédio moral
- abuso verbal ou físico
- culpa
- isolamento
- desonestidade
- ao controle
- desrespeito
- comunicação pobre
- manipulação
- drama
Se você sempre se sentiu com medo, triste, solitário ou com raiva em seus relacionamentos, pode ser útil para você explorar o porquê. Esteja aberto à reflexão sobre seu papel nesses padrões prejudiciais à saúde, pois você certamente tem um. Se você se deparou com esses relacionamentos e perdeu as bandeiras vermelhas, fique atento a esses importantes indicadores de que você pode estar em uma situação que não é a ideal. Aprenda a identificar as bandeiras vermelhas:
- Você se sente pisando em ovos?
- Essa pessoa está dizendo coisas depreciativas ou desagradáveis para você?
- Você está se perdendo no relacionamento?
- Você se sente confuso ou louco às vezes?
- Você está regularmente ciente de que não está atendendo às suas necessidades?
Pense em uma pessoa que você conhece que geralmente é feliz, confiante, segura e tende a escolher bem os parceiros. Imagine se essa pessoa conhecesse alguém e começasse a ver algumas das bandeiras vermelhas que você ignorou em alguns de seus relacionamentos. O que eles teriam feito? Eles provavelmente não teriam ficado por perto uma vez que determinaram que, apesar de alguns dos aspectos brilhantes desse parceiro em potencial, eles mereciam e queriam algo melhor em um relacionamento.
Por que você faria escolhas diferentes delas no momento crítico inicial? É complicado e geralmente tem a ver com sua história e o que você aprendeu sobre amor, relacionamentos, seu valor e confiança, para citar alguns. O trabalho da família de origem pode ser útil para obter mais clareza sobre sua parte.
Alguns indicadores de sua função são evitar conflitos e falta de limites. Se você pode começar a imaginar como o que você traz para o relacionamento pode ser um ajuste perfeito para alguns dos comportamentos prejudiciais listados acima, talvez você possa ver como isso pode acontecer. E você pode entender melhor por que uma pessoa pode ter mais chances de ficar do que outra. Reconhecer seus próprios desafios de relacionamento é o primeiro passo para quebrar o ciclo.
De acordo com Sue Johnson, PhD, no artigo da Time, The Science Behind Happy Relationships ,
Bons relacionamentos não são apenas mais felizes e agradáveis. Quando sabemos como curar [relacionamentos] e mantê-los fortes, eles nos tornam resilientes. Todos esses clichês sobre como o amor nos fortalece não são apenas clichês; é fisiologia. A conexão com pessoas que nos amam e nos valorizam é nossa única rede de segurança na vida.
Lembre-se de que padrões prejudiciais à saúde podem surgir para qualquer pessoa, especialmente em momentos de alto estresse. Casais em que ambos os parceiros vêm de uma educação segura, onde modelaram relacionamentos saudáveis, boa comunicação e aprenderam que são amáveis e têm valor, tendem a ter uma vantagem, mas mesmo para eles, vulnerabilidade e autenticidade nem sempre são uma linha reta. Para muitos que têm histórias mais desafiadoras, criando obstáculos emocionais ou em seus relacionamentos, pode haver mudanças e mudanças positivas incríveis.
Para revisar, estas são as etapas que você pode seguir para ajudá-lo a quebrar padrões de relacionamento prejudiciais:
- Reconheça o comportamento disfuncional no outro.
- Entenda por que você está em um ciclo de relacionamentos prejudiciais, identificando suas crenças inúteis e estratégias de enfrentamento.
- Cure as feridas que levaram à história que você tem sobre você e o que você merece.
- Com uma lista de alertas prontos, pratique novas habilidades de relacionamento com pessoas mais saudáveis.
Se você está pronto para mudar de relacionamentos infelizes para relacionamentos felizes, faça isso! Um terapeuta com foco no trabalho da família de origem pode ser um guia para esse processo (consulte o Diretório de terapeutas da Psychology Today ) ou você pode primeiro tentar a rota de autoajuda educando-se. Meu e-book, Break Your Unhealthy Relationship Patterns , ou a versão do curso online na barra lateral deste artigo são apenas algumas das muitas opções disponíveis online com algumas pesquisas.
