Não importa há quanto tempo você está casado, você sempre pode fortalecer e melhorar seu relacionamento. Você só precisa das ferramentas certas.
Neste post, você não encontrará as mesmas velhas dicas genéricas de casamento para maridos que você já ouviu antes. Em vez disso, você receberá conselhos de casamento de ponta com base em:
- os mais recentes estudos científicos baseados em evidências
- as duras lições aprendidas com meu próprio casamento
- os insights e a sabedoria adquiridos ao ajudar outros maridos a melhorar seu casamento nos últimos 7 anos
Então, se você quer saber como melhorar seu casamento, como você pode ser um homem melhor para sua esposa e um marido melhor, aqui estão 21 erros comuns que você deve evitar.
Tentando ser perfeito
Ao contrário da crença popular, sua esposa não precisa que você seja o homem mais inteligente, mais engraçado, mais forte, mais rico, mais sexy ou mais ‘Alfa’ que já existiu.
Sério, ninguém tem sua merda totalmente resolvida. E toda essa pressão e expectativa só impede você de ser o homem que ela realmente quer.
Precisa de provas?
Pesquisas com mulheres nas últimas décadas mostram consistentemente que o que as mulheres mais querem é um parceiro que:
- eles podem confiar
- mostra maturidade emocional
- compartilha amor mútuo e atração
Sim, é importante ter metas, ambição e padrões. Mas não cometa o erro de pensar que sua esposa precisa que você seja o espécime mais perfeito de homem 24 horas por dia. Fala sério, dê um tempo a si mesmo:
Seja genuíno, seja real e seja humano – o que significa sim, ser imperfeito.
Esquecendo como ser brincalhão
Algo que notei ao longo dos anos trabalhando com homens é que ser divertido, bobo e brincalhão é algo que tende a vir naturalmente para nós. Porque quando se trata disso, todos nós somos apenas crianças grandes no coração.
Mas, à medida que as pressões e tensões da vida se acumulam no casamento, muitos homens tendem a perder esse senso de brincadeira.
E isso é uma tragédia, porque diversão e diversão são ouro puro para o seu relacionamento.
Portanto, considere isso um empurrãozinho para trazer mais dessa brincadeira de volta ao seu casamento.
Uma abordagem imatura ao sexo
Uma verdade desconfortável é que muitos homens abordam o sexo com suas esposas como adolescentes imaturos:
“Eu tenho uma coceira que precisa ser coçada. E se você não coçar para mim, vou ficar de mau humor.
Isso parece incomodar ou incomodar sua esposa por sexo. Ou fazendo um pouco de birra se você não conseguir o que quer.
Não é o material de preliminares mais atraente, certo?
Mas eu entendo:
Se sua esposa tem menos desejo do que você, pode parecer que sua vida sexual está nas mãos dela. Deixando você se sentindo frustrado e desamparado. Mas como você responde pode estar piorando as coisas.
Deixe-me ser absolutamente claro aqui: não há nada de errado em ter um grande desejo por sexo. E não há problema em se sentir decepcionado se você não estiver fazendo tanto sexo quanto gostaria.
Mas também é importante assumir a responsabilidade pessoal por seus desejos sexuais, em vez de fazer do sexo um dever que sua esposa deve cumprir.
Porque quando o sexo parece pressão, ele desliga seu desejo natural. E estar preocupada com uma potencial birra adolescente para lidar torna ainda mais difícil para ela encontrar um ‘sim’ genuíno.
Então, ao invés de ficar preso na abordagem de adolescente excitado (que obviamente não funciona), a solução está em encontrar uma abordagem mais madura.
Não tem certeza do que parece?
Não ter opinião
“Não sei, o que você quer?”
Urgh. Há poucas coisas mais irritantes do que essas sete pequenas palavras.
Claro, você só quer agradá-la e fazê-la feliz. Então você está disposto a ser flexível e ir com o que ela quiser. É tão altruísta, certo?
Bem, na verdade não.
Você vê, ao se recusar a ter uma opinião, você não apenas a sobrecarrega com a responsabilidade de tomar a decisão, mas também parece não ser confiável e não confiável. Repita isso ao longo do tempo e isso aumenta muito o ressentimento em seu casamento – para ambos.
O antídoto aqui é simples: tenha uma opinião. Tomar uma decisão. Tome uma posição para algo – qualquer coisa .
Você não precisa ser rígido sobre isso, mas tendo uma perspectiva, você está contribuindo para a conversa em vez de deixar tudo para eles.
Não desenvolver seu EQ
A Inteligência Emocional, ou EQ, é um dos maiores preditores de satisfação e harmonia no casamento * .
Ninguém nasce com um QE alto, mas, ao contrário do QI (que é notoriamente difícil de melhorar), a inteligência emocional é algo que qualquer um pode aumentar.
Trabalhar em seu QE – desde desenvolver sua autoconsciência e sua capacidade de processar emoções, até lidar melhor com conflitos e comunicação – é uma maneira garantida de tornar seu casamento melhor.
Ou como as mulheres sempre nos dizem: a inteligência emocional em um homem é AF sexy.
Por esse motivo, incluí várias dicas de equalização neste artigo. Se você aplicar metade deles, estará no caminho certo para se tornar um marido melhor – e um parceiro mais atraente.
Não estar presente
A falta de presença é uma queixa conjugal comum de maridos e esposas:
- Verificando seu telefone no meio de uma conversa
- Responder e-mails fora do horário de trabalho
- Não estar totalmente envolvido em uma conversa
- Não fazer check-in um com o outro
- Não priorizar o tempo de qualidade juntos
- Ser geralmente ‘check-out’ ou desinteressado no relacionamento
Simplificando, esses comportamentos comunicam ao seu parceiro que não são importantes; que não vale a pena parar o que você está fazendo e dar toda a sua atenção.
E se você não está praticando consistentemente a presença em seu relacionamento, também é provável que você esteja…
Não priorizando a conexão emocional
A intimidade emocional no casamento é importante.
Estudos mostram que a ruptura da conexão emocional é uma das principais causas de divórcio.
(Saiba mais sinais tóxicos de que não há intimidade emocional em seu casamento para observar.)
Então, qual é a correção?
Compartilhe consistentemente seu mundo interior com seu parceiro: suas esperanças, sonhos, medos, desafios… Até mesmo seus pensamentos e sentimentos cotidianos.
Não cometa o erro de evitar isso porque “homens de verdade não têm sentimentos”. Falar abertamente sobre sua experiência ajuda a nutrir sua conexão e fortalece seu casamento.
E pesquisas mostram que simplesmente identificar o que você sente (mesmo que não encontre uma solução para isso) realmente reduz a intensidade de suas emoções e ajuda você a superá-las.
Tentando consertá-la
Já que estamos no tópico de se abrir um para o outro… Quando seu parceiro vem até você com seus desafios, aqui está um dos maiores erros que os homens cometem:
Tentando consertá-la.
Logicamente, faz sentido: você quer ajudar a resolver os problemas dela para que ela possa ser feliz, certo?
Mas saltar imediatamente para soluções tem a consequência não intencional de diminuir sua experiência. O que pode parecer desdenhoso na melhor das hipóteses, paternalista ou depreciativo na pior das hipóteses.
Sem a intenção, pode parecer: “Você não deveria estar passando por isso. Você está fazendo isso errado. Você deveria fazer isso em vez disso.”
Se ela quiser soluções, ela perguntará. E se você não tiver certeza, pode perguntar: “Você gostaria da minha ajuda para debater soluções? Ou você quer que eu apenas escute?”
Provavelmente, falar sobre os problemas dela com você está dando a ela o espaço de que ela precisa para encontrar suas próprias soluções. E criar esse espaço para ela é o melhor papel que você pode desempenhar.
O que nos leva a…
Não ser curioso
Há uma arte em ouvir que, quando praticada, transformará seu relacionamento para melhor.
Aqui está a coisa: ela está vindo para você porque ela quer que você a entenda. Ela está lhe dando uma janela para o mundo interno dela porque ela quer ser conhecida por você:
Não ser julgado. Não ser corrigido. Nem mesmo para ser acordado. Para ser entendido.
Então, como você faz isso?
Você fica curioso.
Sua missão é reunir informações sobre como é ser ela e ter tido essa experiência. Mantenha o objetivo de entendê-la na vanguarda de sua mente.
Aqui estão algumas ótimas perguntas para você começar:
- Como você se sentiu quando isso aconteceu?
- O que havia de desafiador nisso?
- Porque é que isto é importante para ti?
- o que você gostaria de ver acontecer?
Isso nos leva ao próximo erro a ser conquistado (e uma das dicas de equalização mais importantes a serem dominadas)…
Não validar seus sentimentos
Começando a entender como fazer perguntas curiosas e ouvir para entender? Então aqui está uma bala mágica que fará com que ela se sinta super vista e ouvida:
Reconheça e valide como ela está se sentindo.
Agora, não cometa o erro de novato de simplesmente repetir suas palavras de volta para eles. É um sentimento agradável, mas não ajuda seu parceiro a se sentir ouvido.
Em vez disso, pense no que seu parceiro pode ter sentido quando experimentou o que fez. Realmente se coloque no lugar deles e imagine como isso poderia ter sido. Em seguida, compartilhe sua empatia e compreensão dessa perspectiva.
Agora, você pode se preocupar que validar os sentimentos dela possa encorajá-la a ‘chafurdar’ neles. Mas o oposto é realmente verdade:
Saber que ela pode vir até você com seus desafios pode ser uma fonte de força e estabilidade em um mundo confuso e complicado. E na maioria das vezes, ter nossos sentimentos validados nos ajuda a ‘completar o ciclo’ e seguir em frente com emoções difíceis.
Acreditando que ‘libidos’ são reais
Vamos voltar ao sexo por um momento, com uma das maiores mentiras que ouvimos sobre sexo e desejo:
Que é impulsionado pela sua libido (também conhecido como desejo sexual).
Alerta de spoiler: não é * .
Então, se você está discutindo sobre sexo em seu casamento, é hora de parar de culpar sua libido.
O que realmente impulsiona o desejo é um freio e um acelerador .
A sensibilidade do freio e do acelerador varia de pessoa para pessoa. O contexto também desempenha um papel importante, como se você está estressado, acabou de ter uma discussão ou está aproveitando as férias em uma praia tropical.
Então, em vez de tentar ‘aumentar a libido dela’ (ou a sua), o que é realmente útil é aprender a trabalhar com os freios e aceleradores um do outro.
E já que estamos falando de sexo, vamos falar também sobre não…
Esquecendo as preliminares
Quando vocês estão juntos há algum tempo, é fácil ir direto para a parte do sexo.
Mas as preliminares são importantes para as mulheres – mesmo que elas nem sempre peçam.
As mulheres geralmente precisam de muito mais tempo para se aquecer * para que o sexo seja profundamente prazeroso. Embora você possa ter uma mudança rápida para ereção (e orgasmo), há muito que precisa acontecer anatomicamente (e mentalmente) para uma mulher se excitar completamente.
Desacelere e passe mais tempo saboreando o prazer e deixando um ao outro super excitado e quente.
Na verdade, deixe de lado o sexo com penetração como o ‘objetivo’ e expanda sua definição de sexo para incluir qualquer atividade sexy que faça vocês dois se sentirem bem. Isso levará sua vida sexual a outro nível e ajudará sua esposa a descobrir níveis ainda mais profundos de prazer e satisfação.
E se você quer tornar o sexo mais prazeroso para uma mulher , aqui estão 7 dicas importantes que até ela pode não saber.
Não estar aberto à influência
Em um estudo de longo prazo de casais, terapeutas de relacionamento e pesquisadores de casamento Julie & John Gottman descobriram que, “Estatisticamente falando, quando um homem não está disposto a compartilhar o poder com sua parceira, há uma chance de 81% de que seu casamento se autodestrua. -destruir.”
Mas aceitar a influência não é simplesmente concordar com seu parceiro. Essa é uma receita para o desastre.
Estar aberto à influência se parece com:
- Não dispensar sua esposa quando ela vem até você com uma reclamação ou um pedido
- Tentando entender genuinamente de onde ela está vindo
- Pergunte a si mesmo: “Como posso encontrar uma maneira de trabalhar juntos para que ambos tenhamos nossas necessidades, desejos e desejos atendidos, de uma maneira que seja boa para nós dois?”
Então, em vez de rejeitar ou ceder, estar aberto à influência é essencialmente estar disposto a colaborar . E é uma das melhores maneiras baseadas em evidências para ser um marido melhor.
(E para que conste, aceitar a influência é importante para ambos os parceiros. Mas a pesquisa mostra que é uma área com a qual os homens tendem a lutar mais do que as mulheres.)
Não dizer ‘não’
Estar aberto à influência e encontrar maneiras de colaborar são importantes.
E, tão importante quanto é ter limites saudáveis e saber dizer ‘não’.
Porque ser um bom marido também inclui defender seus valores e desejos pessoais, para que você também possa ser fiel ao homem que deseja ser.
Contanto que você seja respeitoso ao fazê-lo, sua esposa respeitará o fato de você estar se defendendo e no que acredita. Mesmo que seja difícil de ouvir.
Desligando durante o conflito
No meio do conflito com seu parceiro, os homens são 80% mais propensos * a ficarem emocionalmente sobrecarregados – um fenômeno conhecido como inundação emocional.
Isso significa que seu corpo entra em uma resposta ao estresse e sua capacidade de ter uma conversa produtiva diminui.
Uma vez inundado, é mais provável que você fique em branco ou desligue. Nem sempre é uma escolha – é mais um padrão de proteção – e tem um impacto em seu parceiro. Parece que você a está excluindo propositalmente, levando a uma escalada no conflito enquanto ela luta para ser ouvida.
Mas continuar se engajando uma vez que você está inundado também não funciona. Assim como um motor inundado, a melhor estratégia é dar um tempo e deixar as coisas se resolverem.
Então, se você sentir que está desligando, chame um Timeout. Ele permite que você acalme seu sistema nervoso para que você possa ter uma conversa mais produtiva.
Uma boa fórmula é mais ou menos assim:
“Estou me sentindo um pouco sobrecarregada agora. Vamos chamar um tempo limite para que eu possa me acalmar, obter alguma clareza e verificar novamente em 20 minutos. ”
Simples assim.
Para pontos de bônus, você também pode adicionar um “eu te amo, e vamos resolver isso” para garantir. Isso mostra que você não a está abandonando, ao mesmo tempo em que se permite espaço para trabalhar seus sentimentos e descobrir como gostaria de responder.
Sentindo falta do anseio por baixo da reclamação
Falando em conflito, não é fácil quando sua esposa vem até você com uma reclamação:
- Que você está gastando muito tempo no trabalho
- Ou muito tempo com seus amigos
- Ou que você não está fazendo sua parte do trabalho doméstico
Pode parecer uma crítica ou um ataque pessoal – que ela está apontando todas as maneiras pelas quais você não está fazendo o suficiente ou não está fazendo certo.
Mas aqui está o que deve ser lembrado – por baixo da reclamação, há um desejo:
Muito tempo no trabalho? – Ela quer tempo de qualidade com você.
Tempo com amigos? – Ela quer se sentir priorizada e escolhida.
Não puxando seu peso? – Ela quer se sentir como uma equipe que trabalha em conjunto de forma justa.
Concentrar-se no desejo subjacente ajuda a passar de um lugar de defesa para um lugar de colaboração, transformando um conflito potencial em uma conversa mais produtiva.
A partir dessa perspectiva, você passa a ser parte da solução, em vez de parte do problema.
Esquecer de elogiá-la
Quando vocês se reuniram, as chances são de que as apreciações e elogios fluíssem livremente.
Mas ainda é assim?
Olha, todo mundo adora validação externa. E o “reforço positivo” faz maravilhas para construir segurança e confiança em um casamento.
Portanto, não seja mesquinho quando se trata de elogios, desde todas as coisas brilhantes que ela faz até o quão linda ela fica quando você sai para jantar.
Vai trazer de volta o brilho nos olhos dela, e nos seus.
Não compartilhar o trabalho doméstico
Pode parecer chato, mas administrar a casa de maneira justa é simplesmente parte de ser um adulto crescido.
E apesar do quão longe chegamos com a igualdade de gênero, as mulheres ainda estão gastando mais tempo fazendo tarefas domésticas do que seus parceiros masculinos. Mesmo quando ambos estão trabalhando em tempo integral.
Não são apenas as tarefas em si. É também o peso da carga emocional e mental que as mulheres carregam.
Olha, a conclusão é que, homem ou mulher, ninguém quer se casar com uma criança que não pode trabalhar junto para cuidar da casa. Isso não é nada atraente.
E se você ainda precisa de mais motivação para resolver isso, estudos mostram que casais que compartilham a responsabilidade são mais felizes, mais satisfeitos e têm uma vida sexual mais satisfatória.
Não possuir seus erros
Pode ser muito difícil admitir onde erramos. Ou quando magoamos os sentimentos de alguém. Ou como poderíamos ter feito melhor.
E pode ser especialmente difícil para nós, homens, quando nos ensinaram que ser ‘masculino’ significa ter todas as respostas e estar sempre certo.
Mas realmente assumir seus erros pode ser uma das coisas mais fortes e ‘mais viris’ que você pode fazer, aumentando sua confiabilidade e atratividade no processo (graças ao que é conhecido como efeito pratfall ).
Você também ajuda a criar uma cultura de relacionamento em que ambos se tornam humanos e cometem erros, o que realmente tira a pressão.
Fazendo desculpas porcarias
Falando em erros… Bagunçar e ferir pessoas sem querer acontece até mesmo nos casamentos mais fortes. Mas o que importa é entender como se desculpar e reparar.
Aqui está o que você precisa saber:
Desculpas nem sempre são sobre fazer algo ‘errado’ também. Eles também podem ser usados para expressar empatia e compreensão, e como um compromisso para evitar mágoas no futuro.
Grandes desculpas têm o poder de direcionar o conflito para uma direção muito mais produtiva e ajudá-lo a reparar os argumentos muito mais rapidamente.
Não Expressar Seu Amor
É óbvio que você a ama. Você não estaria aqui tentando ser um marido melhor de outra forma.
Mas ao longo dos anos juntos, é muito fácil ficar complacente em seu casamento e assumir que ela sabe como você se sente. O problema é que todos nós precisamos nos sentir ativamente amados e apreciados, ou então começamos a duvidar disso ou nos sentimos desvalorizados.
Então, se você pegar apenas uma coisa desse post inteiro, que seja isso:
Encontre pequenas maneiras de expressar autenticamente seu amor e faça isso diariamente. Não precisam ser gestos grandes e extravagantes. Apenas certifique-se de expressar seu amor para que ela saiba como você realmente se sente por ela.
