Não importa há quanto tempo você está casado, você sempre pode fortalecer e melhorar seu relacionamento. Você só precisa das ferramentas certas.
Nesta postagem, você não encontrará as mesmas velhas dicas genéricas de casamento para maridos que já ouviu antes. Em vez disso, você receberá conselhos sobre casamento de ponta com base em:
- os últimos estudos científicos baseados em evidências
- as duras lições aprendidas com meu próprio casamento
- as percepções e sabedoria adquiridas ao ajudar outros maridos a melhorar seu casamento nos últimos 7 anos
Tentando ser perfeito
Ao contrário da crença popular, sua esposa não precisa que você seja o homem mais inteligente, engraçado, mais forte, mais rico, mais sexy ou mais ‘Alfa’ que já existiu.
Sério, ninguém tem sua merda totalmente resolvida. E toda essa pressão e expectativa apenas impede você de ser o homem que ela realmente deseja.
Precisa de provas?
Pesquisas com mulheres nas últimas décadas mostram consistentemente que o que as mulheres mais desejam é um parceiro que:
- eles podem confiar
- mostra maturidade emocional
- compartilha amor mútuo e atração
Sim, é importante ter objetivos, ambição e padrões. Mas não cometa o erro de pensar que sua esposa precisa que você seja o espécime de homem mais perfeito 24 horas por dia. Sério, dê um tempo:
Seja genuíno, seja real e seja humano – o que significa sim, ser imperfeito.
Esquecendo como ser brincalhão
Algo que notei ao longo dos anos de trabalho com homens é que ser divertido, bobo e brincalhão é algo que tende a vir naturalmente para nós. Porque, no final das contas, somos todos apenas crianças grandes no coração.
Mas, à medida que as pressões e o estresse da vida aumentam no casamento, muitos homens tendem a perder o senso de diversão.
E isso é uma tragédia terrível, porque diversão e diversão são ouro puro para o seu relacionamento.
Portanto, considere isso um empurrãozinho para trazer mais dessa alegria de volta ao seu casamento.
Uma abordagem imatura do sexo
Uma verdade incômoda é que muitos homens abordam o sexo com suas esposas como adolescentes imaturos:
“Estou com uma coceira que precisa ser coçada. E se você não coçar para mim, eu vou ficar de mau humor. “
Isso parece incomodar ou importunar sua esposa por sexo. Ou ter um pouco de birra se você não conseguir o que quer.
Não é o material mais atraente para as preliminares, certo?
Eu entendo:
Se sua esposa tem menos desejo do que você, pode parecer que sua vida sexual está nas mãos dela. Fazendo você se sentir frustrado e desamparado. Mas a forma como você responde pode estar piorando as coisas.
Deixe-me ser absolutamente claro aqui: não há nada de errado em ter um grande desejo por sexo. E não há problema em se sentir desapontado se você não estiver fazendo tanto sexo quanto gostaria.
Mas também é importante assumir responsabilidade pessoal por seus desejos sexuais, em vez de tornar o sexo um dever que sua esposa deve cumprir.
Porque quando o sexo parece uma pressão, ele desliga seu desejo natural. E estar preocupada com uma possível birra adolescente para lidar torna ainda mais difícil para ela encontrar um verdadeiro “sim”.
Então, em vez de ficar preso na abordagem do adolescente excitado (o que obviamente não funciona), a solução está em encontrar uma abordagem mais madura.
Não tem certeza de como é isso?
Não Ter Opinião
“Eu não sei, o que você quer?”
Urgh. Existem poucas coisas mais irritantes do que essas sete pequenas palavras.
Claro, você só quer agradá-la e fazê-la feliz. Então você está disposto a ser flexível e fazer o que ela quiser. É tão altruísta, certo?
Bem, na verdade não.
Veja, ao se recusar a ter uma opinião, você não apenas a sobrecarrega com a responsabilidade de tomar a decisão, mas também parece indigno de confiança e de quem não se pode contar. Repita isso ao longo do tempo e isso resultará em muito ressentimento – para vocês dois.
O antídoto aqui é simples: tenha uma opinião. Tomar uma decisão. Tome uma posição por algo – qualquer coisa.
Você não precisa ser rígido sobre isso, mas tendo uma perspectiva, você está contribuindo para a conversa em vez de deixar tudo para eles.
Não Desenvolvendo Seu EQ
A Inteligência Emocional, ou EQ, é um dos maiores indicadores de satisfação e harmonia no casamento *.
Ninguém nasce com um QE alto, mas ao contrário do QI (que é notoriamente difícil de melhorar), a inteligência emocional é algo que qualquer um pode aumentar.
Trabalhar em seu QE – desde desenvolver sua autoconsciência e sua capacidade de processar emoções até lidar melhor com conflitos e comunicação – é uma maneira garantida de tornar seu casamento melhor.
Ou, como as mulheres sempre nos dizem: inteligência emocional em um homem é AF sexy.
Por esse motivo, incluí várias dicas de equalização neste artigo. Se você aplicar metade deles, você estará no caminho certo para se tornar um marido melhor – e um parceiro mais atraente em todos os aspectos.
Não Estar Presente
A falta de presença é uma reclamação conjugal comum de maridos e esposas:
- Verificando seu telefone no meio de uma conversa
- Responder e-mails fora do horário de trabalho
- Não estar totalmente envolvido em uma conversa
- Não checando um com o outro
- Não priorizando tempo de qualidade juntos
- Sendo geralmente ‘verificado’ ou desinteressado no relacionamento
Simplificando, esses comportamentos comunicam ao seu parceiro que eles não são importantes; que não vale a pena parar o que você está fazendo e dar toda a sua atenção a isso.
E se você não está praticando consistentemente a presença em seu relacionamento, também é provável que você esteja …
Não priorizando a conexão emocional
A intimidade emocional no casamento é importante.
Estudos mostram que o colapso da conexão emocional é uma das principais causas do divórcio.
(Aprenda mais sobre os sinais tóxicos de que não há intimidade emocional em seu casamento para ficar atento.)
Então, qual é a solução?
Compartilhe consistentemente seu mundo interior com seu parceiro: suas esperanças, sonhos, medos, desafios … Até mesmo apenas seus pensamentos e sentimentos do dia a dia.
Não cometa o erro de evitar isso porque “homens de verdade não têm sentimentos”. Falar abertamente sobre sua experiência ajuda a nutrir sua conexão e a fortalecer seu casamento.
E a pesquisa mostra que simplesmente identificar o que você sente (mesmo se você não encontrar uma solução para isso) realmente reduz a intensidade de suas emoções e ajuda você a superá-las.
Tentando consertá-la
Embora estejamos no tópico de abertura um para o outro … Quando seu parceiro vem até você com seus desafios, aqui está um dos maiores erros que os homens cometem:
Tentando consertá-la.
Logicamente, faz sentido: você quer ajudar a resolver os problemas dela para que ela seja feliz, certo?
Mas pular imediatamente para as soluções tem a consequência indesejada de diminuir sua experiência. O que pode parecer desdenhoso na melhor das hipóteses, paternalista ou menosprezador na pior.
Sem intenção, pode parecer: “Você não deveria estar passando por isso. Você está fazendo isso errado. Você deveria fazer isso em vez disso. ”
Se ela quiser soluções, ela vai perguntar. E se você não tiver certeza, pode perguntar: “Gostaria da minha ajuda para fazer um brainstorming de soluções? Ou você quer que eu apenas ouça? “
Provavelmente, conversar sobre os problemas dela com você está dando a ela o espaço de que ela precisa para encontrar suas próprias soluções. E criar esse espaço para ela é o melhor papel que você pode desempenhar.
O que nos leva a …
Não sendo curioso
Ouvir é uma arte que, quando praticada, transformará seu relacionamento para melhor.
O problema é o seguinte: ela está vindo até você porque quer que você a entenda. Ela está lhe dando uma janela para o mundo interno dela porque ela quer ser conhecida por você:
Para não ser julgado. Não deve ser consertado. Nem mesmo para concordar. Para ser entendido.
Então, como você faz isso?
Você fica curioso.
Sua missão é reunir informações sobre como é ser ela e ter passado por essa experiência. Mantenha o objetivo de compreendê-la em primeiro lugar em sua mente.
Aqui estão algumas ótimas perguntas para você começar:
- Como você se sentiu quando isso aconteceu?
- O que foi desafiador nisso?
- Porque é que isto é importante para ti?
- o que você gostaria de ver acontecer?
Isso nos leva ao próximo erro a vencer (e uma das dicas de equalização mais importantes a dominar) …
Não Validando Seus Sentimentos
Está começando a fazer perguntas curiosas e a ouvir para entender? Então aqui está uma bala mágica que a deixará super vista e ouvida:
Reconheça e valide como ela está se sentindo.
Agora, não cometa o erro de novato de simplesmente repetir as palavras deles para eles. É um sentimento bom, mas não ajuda seu parceiro a se sentir ouvido.
Em vez disso, pense no que seu parceiro pode ter sentido quando experimentou o que passou. Ponha-se realmente no lugar deles, imagine como pode ter sido. Em seguida, compartilhe sua empatia e compreensão a partir dessa perspectiva.
Agora, você pode se preocupar que validar seus sentimentos pode encorajá-la a ‘chafurdar’ neles. Mas o oposto é realmente verdadeiro:
Saber que ela pode ir até você com seus desafios pode ser uma fonte de força e estabilidade em um mundo confuso e complicado. E, na maioria das vezes, ter nossos sentimentos validados nos ajuda a ‘completar o ciclo’ e superar emoções difíceis.
Acreditando que os ‘libidos’ são reais
Vamos voltar ao sexo por um momento, com uma das maiores mentiras que ouvimos sobre sexo e desejo:
Que é impulsionado pela sua libido (também conhecido como impulso sexual).
Alerta de spoiler: não é *.
Então, se você está discutindo sobre sexo em seu casamento, é hora de parar de culpar sua libido.
O que realmente move o desejo é um freio e um acelerador.
A sensibilidade do freio e do acelerador varia de pessoa para pessoa. O contexto também desempenha um grande papel, como se você está estressado, ou acabou de discutir, ou se está aproveitando as férias em uma praia tropical.
Então, em vez de tentar “aumentar a libido dela” (ou a sua), o que realmente ajuda é aprender a trabalhar com os freios e aceleradores um do outro.
E já que estamos no tópico de sexo, vamos também falar sobre não …
Poupar nas preliminares
Quando vocês estão juntos há algum tempo, é fácil ir direto para a parte do sexo.
Mas as preliminares são importantes para as mulheres – mesmo que elas nem sempre peçam por isso.
As mulheres geralmente precisam de muito mais tempo para se aquecer * para que o sexo seja profundamente prazeroso. Embora você possa ter uma mudança rápida para a ereção (e o orgasmo), há muita coisa que precisa acontecer anatomicamente (e mentalmente) para uma mulher ficar totalmente excitada.
Vá mais devagar e passe mais tempo saboreando o prazer e deixando um ao outro super excitado e quente.
Na verdade, deixe de lado o sexo com penetração como “objetivo” e expanda sua definição de sexo para incluir qualquer atividade sexy que faça vocês dois se sentirem bem. Isso levará sua vida sexual a outro nível e ajudará sua esposa a descobrir níveis ainda mais profundos de prazer e satisfação.
Não Estar Aberto à Influência
Em um estudo de longo prazo com casais, terapeutas de relacionamento e pesquisadores de casamento Julie e John Gottman descobriram que, “Estatisticamente falando, quando um homem não está disposto a dividir o poder com sua parceira, há 81% de chance de que seu casamento seja self -destruir. ”
Ai.
Mas aceitar influência não é simplesmente concordar com seu parceiro. Essa é uma receita para o desastre.
Estar aberto à influência se parece com:
- Não dispensar sua esposa quando ela vier até você com uma reclamação ou um pedido
- Tentando entender genuinamente de onde ela vem
- Perguntar a si mesmo: “Como posso encontrar uma maneira de trabalhar juntos para que ambos tenhamos nossas necessidades, vontades e desejos satisfeitos, de uma forma que seja boa para nós dois?”
Portanto, em vez de rejeitar ou ceder, estar aberto à influência é essencialmente estar disposto a colaborar. E é uma das melhores maneiras baseadas em evidências de ser um marido melhor.
(E para que conste, aceitar influência é importante para ambos os parceiros. Mas a pesquisa mostra que é uma área que os homens tendem a lutar mais do que as mulheres.)
Não Dizendo ‘Não’
Estar aberto para influenciar e encontrar maneiras de colaborar é importante.
E tão importante é ter limites saudáveis e saber dizer “não”.
Porque ser um bom marido também inclui defender seus valores e desejos pessoais, então você também pode ser fiel ao homem que deseja ser.
Contanto que você seja respeitoso ao fazer isso, sua esposa respeitará que você esteja tomando uma posição por si mesmo e no que você acredita. Mesmo que seja difícil de ouvir.
Desligando durante o conflito
No meio de um conflito com sua parceira, os homens têm 80% mais probabilidade * de ficarem emocionalmente sobrecarregados – um fenômeno conhecido como inundação emocional.
Isso significa que seu corpo fica em uma resposta ao estresse e sua capacidade de ter uma conversa produtiva diminui.
Depois de inundado, é mais provável que você fique em branco ou desligue. Nem sempre é uma escolha – é mais um padrão de proteção – e tem um impacto em seu parceiro. Parece que você a está excluindo de propósito, levando a uma escalada do conflito enquanto ela luta para ser ouvida.
Mas continuar a se envolver depois de inundado também não funciona. Assim como um motor inundado, a melhor estratégia é dar um tempo e deixar as coisas se acalmarem.
Portanto, se você sentir que está fechando, chame um Timeout. Ele permite que você acalme seu sistema nervoso para que possa ter uma conversa mais produtiva.
Uma boa fórmula é mais ou menos assim:
“Estou me sentindo um pouco sobrecarregado agora. Vamos chamar um tempo limite para que eu possa me acalmar, obter um pouco de clareza e verificar novamente em 20 minutos. ”
Simples assim.
Para obter pontos de bônus, você também pode adicionar “Eu te amo e vamos resolver isso” para ter certeza. Isso mostra que você não a está abandonando, ao mesmo tempo que permite a si mesmo o espaço para trabalhar seus sentimentos e descobrir como você gostaria de responder.
Perdendo o anseio por trás da reclamação
Falando em conflito, não é fácil quando sua esposa vem até você com uma reclamação:
- Que você está gastando muito tempo no trabalho
- Ou muito tempo com seus amigos
- Ou que você não está fazendo sua parte nas tarefas domésticas
Pode parecer uma crítica ou um ataque pessoal – que ela está apontando todas as maneiras pelas quais você não está fazendo o suficiente ou não está fazendo certo.
Mas aqui está uma coisa a lembrar – por trás da reclamação, há uma saudade:
Muito tempo no trabalho? – Ela quer um tempo de qualidade com você.
Tempo com amigos? – Ela quer se sentir priorizada e escolhida.
Não está puxando seu peso? – Ela quer se sentir como uma equipe que trabalha junta de forma justa.
Focar no desejo subjacente ajuda a mover você de um lugar de defensiva para um lugar de colaboração, transformando o conflito potencial em uma conversa mais produtiva.
Nessa perspectiva, você passa a ser parte da solução, ao invés de parte do problema.
Esquecendo de elogiá-la
Quando vocês se conheceram, é provável que as apreciações e elogios fluam livremente.
Mas esse ainda é o caso?
Olha, todo mundo adora validação externa. E o “reforço positivo” faz maravilhas para a construção de segurança e confiança em um casamento.
Portanto, não seja mesquinho quando se trata de elogios, de todas as coisas brilhantes que ela faz até o quão linda ela fica quando você sai para jantar.
Isso vai trazer de volta o brilho nos olhos dela e nos seus.
Não Compartilhando o Trabalho Doméstico
Pode parecer chato, mas administrar a família de maneira justa é simplesmente parte de ser um adulto burro.
E apesar do quão longe já avançamos com a igualdade de gênero, as mulheres ainda estão gastando mais tempo com as tarefas domésticas do que seus parceiros homens. Mesmo quando ambos estão trabalhando em tempo integral.
Não são apenas as tarefas em si. É também o peso da carga emocional e mental que as mulheres carregam.
Olha, o que importa é que, homem ou mulher, ninguém quer se casar com uma criança que não pode trabalhar junto para administrar a casa. Isso não é nada atraente.
E se você ainda precisa de mais motivação para classificar isso, estudos mostram que os casais que compartilham a responsabilidade são mais felizes, mais satisfeitos e têm uma vida sexual mais gratificante.
Não se responsabilizando por seus erros
Pode ser muito difícil admitir onde erramos. Ou quando ferimos os sentimentos de alguém. Ou como poderíamos ter feito melhor.
E pode ser especialmente difícil para nós, homens, quando nos ensinam que ser “masculino” significa ter todas as respostas e estar sempre certo.
Mas reconhecer seus erros de verdade pode ser uma das coisas mais fortes e “viris” que você pode fazer, aumentando sua confiabilidade e atratividade no processo (graças ao que é conhecido como efeito de queda).
Você também ajuda a criar uma cultura de relacionamento na qual você tanto torna-se humano quanto comete erros, o que realmente tira a pressão.
Pedindo desculpas de merda
Falando em erros … Atrapalhar e magoar pessoas involuntariamente acontece até mesmo nos casamentos mais fortes. Mas o que importa é entender como se desculpar e consertar.
Aqui está o que você precisa saber:
As desculpas também não são sempre sobre fazer algo “errado”. Eles também podem ser usados para expressar empatia e compreensão e como um compromisso para evitar mágoas no futuro.
Grandes desculpas têm o poder de conduzir o conflito para uma direção muito mais produtiva e ajudá-lo a reparar as discussões muito mais rápido.
Não Expressando Seu Amor
É óbvio que você a ama. Você não estaria aqui tentando ser um marido melhor de outra forma.
Mas, ao longo dos anos de convivência, é muito fácil ficar complacente em seu casamento e presumir que ela sabe como você se sente. O problema é que todos nós precisamos nos sentir ativamente amados e valorizados, ou então começamos a duvidar ou a nos sentirmos como algo natural.
Então, se você pegar apenas uma coisa de toda esta postagem, que seja isso:
Encontre pequenas maneiras de expressar seu amor com autenticidade e faça isso diariamente. Eles não precisam ser gestos grandes e extravagantes. Apenas certifique-se de expressar seu amor para que ela saiba o que você realmente sente por ela.
