Eles se arrastaram para o meu escritório de terapia, caíram em lados opostos do meu sofá e se entreolharam. Este casal profissional na casa dos 50 anos teve mais uma briga a caminho de sua nomeação. Em teoria, era uma continuação de algo que começou ontem à noite, mas a verdade é que eles tiveram variações da mesma linha nos últimos cinco anos.
“Pedi para você ser mais gentil, mas você fala comigo com tanto desprezo ”, reclamou.
“Mas você está fazendo coisas que me aborrecem”, ela retrucou. “O que eu deveria fazer?”
Eles estavam em um impasse e caindo em três erros comuns cometidos por casais com problemas perpétuos .
Então, quais são esses erros? Conhecê-los poderia transformar seu relacionamento?
ERRO Nº 1: “VOCÊ MUDA”
É fácil ter uma longa lista do que seu parceiro poderia fazer diferente e uma pequena lista própria. Talvez o seu esteja completamente em branco ou cheio de ideias sem esperança como “desista”. Infelizmente, apontar as deficiências de seu parceiro não encoraja a mudança — apenas a atitude defensiva e o contra-ataque. Normalmente, encorajo os casais a se colocarem no lugar um do outro e olharem o mundo a partir daí. No entanto, quando você atinge o impasse, fica com muita raiva para dar esse salto de imaginação.
ERRO Nº 2: PROTESTAR MAIS ALTO
Se você não consegue chegar ao seu parceiro, você pode se perguntar, por que não aumentar as apostas? Talvez eles finalmente entendam e levem você a sério? Então, você grita mais alto, faz uma birra maior ou passa do sarcasmo para o sarcasmo e para xingamentos desagradáveis. Outras versões envolvem trazer as opiniões de outras pessoas para apoiá-lo e punir seu parceiro recusando sexo ou intimidade. Infelizmente, os casais acabam debatendo narrativas alternativas, construindo um caso contra o parceiro.
ERRO Nº 3: FUJA E PERSIGA
Em algum momento, um parceiro fará o check-out. Pode ser ir embora, fechar-se internamente ou agradar as pessoas (com o que quero dizer concordar com qualquer coisa para uma vida tranquila, mas estar cheio de ressentimento ou dar um pedido de desculpas vazio para encerrar a discussão). Tenho clientes que simplesmente imploram para que seus parceiros parem. Não surpreendentemente, o outro parceiro não se sente ouvido e teme que nada mude. Assim, eles impedem que o parceiro em fuga saia, seguindo-o para a próxima sala ou reacendem a briga pouco tempo depois.
COMO QUEBRAR O IMPASSE
1. Considere que ambos estão certos. É fácil cair em conceitos preto e branco de certo e errado, ganhar e perder. Em vez desse pensamento comparativo, abrace algo chamado pensamento contemplativo. Em vez de “sim, mas”, mude para “sim e”, o que não nega a posição do seu parceiro. Depois de aceitar que ambos estão certos, você se abre para soluções criativas: “O que podemos fazer de diferente?”
2. Olhe mais profundamente para o dilema. Pergunte a si mesmo: “Sobre o que realmente é esse argumento?” Se vocês dois se sentem tão fortemente, deve ser algo importante e que normalmente remonta à sua infância. Portanto, digam um ao outro qual trauma passado foi reativado.
3. Fique mais tempo no cadinho do conflito. É natural querer sair do conflito o mais igualmente possível, mas leva tempo para passar. Não coloque pressão sobre si mesmos. Normalmente, serão necessárias várias discussões, talvez durante vários dias. Portanto, aprenda a se sentir mais confortável com a incerteza e concorde em continuar conversando.
4. Torne-se vulnerável um com o outro. Em vez de mostrar seu exterior blindado, fale sobre o que você acha difícil. Lembre-se de usar declarações com “eu”. Por exemplo: “Eu me sinto ansioso” em vez de “Você me deixa ansioso”.
5. Encontre semelhanças e desenvolva-as. É útil lembrar um ao outro sobre o que vocês concordam. Por exemplo: “Nós dois queremos o melhor para as crianças” ou “Nós dois estamos nos sentindo sobrecarregados”. Se você abordar a melhor parte de seu parceiro em vez de atacar suas falhas, será mais fácil construir cooperação.
6. Passando por . Assim que você parar de forçar sua solução específica, outra maneira surgirá lentamente. Se você ainda estiver preso, pode ser que precise voltar às etapas anteriores e falar mais um pouco e ouvir muito. Quando ambos se sentirem verdadeiramente compreendidos, vocês estarão prontos para seguir em frente.
