Um processo de 6 partes para gerenciar conflitos em seus relacionamentos

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casal brigado

Sonhar é imaginar um mundo cheio de possibilidades. Realizar um sonho é transformar essas ideias – grandes ou pequenas – em realidade. Fizemos uma parceria com a Porsche para criar a série Drive: três pequenas oficinas que abrangem diferentes ferramentas para navegar em nossos sonhos e os desafios e oportunidades que vêm com eles.

A psicóloga social de Los Angeles Sara Nasserzadeh, PhD, está interessada em conexões e como elas levam a relacionamentos significativos. Em sua prática, ela vê casais e indivíduos. Ela ajuda as pessoas a cultivar a vida que desejam por meio de relacionamentos satisfatórios – o tipo de relacionamento que nos ajuda a crescer, a ter mais autoconsciência e a fortalecer nosso senso de compaixão uns pelos outros. Claro, Nasserzadeh sabe que conflito e desacordo são partes inevitáveis ​​da vida e de qualquer relacionamento. Aprender a navegar e gerenciar conflitos e tensões emocionais é fundamental para nosso crescimento – sem essa peça, não podemos viver plenamente nossos sonhos ou desejos.

E esse é o tema deste workshop em vídeo de dez minutos em nossa nova série de carros com a Porsche (você sabia que adoramos um trocadilho?). Nem sempre é fácil (e para alguns de nós, nunca é fácil) se autorregular quando você está no meio de uma discussão acalorada. O mini-workshop de Nasserzadeh é uma lição sólida sobre como lidar com conflitos de maneira graciosa, para que ambas as partes saiam do outro lado com uma melhor compreensão uma da outra e de si mesmas. Não se trata de descobrir quem está certo ou errado. Suas sugestões são práticas e você pode aplicá-las a muitas situações e tipos diferentes de relacionamentos — românticos ou não.

Ao assistir ao vídeo, você verá que Nasserzadeh tem uma presença extraordinária e cativante na tela. Mas também estamos muito empolgados por ela se juntar a nós – pessoalmente – em nosso próximo encontro In goop Health , em 7 de novembro. Estamos nos unindo à Porsche para um dia inteiro de conversas e workshops para explorar mais maneiras de aproveitar nosso potencial e construir sonhos de todos os tipos.

CONFLITOS DIÁRIOS PODEM DESGASTAR VOCÊ MAIS DO QUE GRANDES EXPLOSÕES.

A fadiga material, que Nasserzadeh explica no workshop, é um fenômeno da física que também pode explicar por que a gestão de conflitos é importante – mesmo as pequenas coisas. “Pense desta forma: você pode quebrar um copo com um estrondo de um martelo, como um ato muito evidente de traição em um relacionamento, ou você pode sacudir um copo durante um período de tempo, aqueles pequenos aborrecimentos cotidianos, e um dia , com o menor toque, estilhaça”, diz ela. “É assim que muitos relacionamentos se rompem. Portanto, gerenciar essas pequenas interações negativas é fundamental [para] prevenir ou consertar rachaduras antes que seja tarde demais”.

EXISTEM DOIS TIPOS DIFERENTES DE CONFLITO.

O objetivo na vida não é evitar conflitos, diz Nasserzadeh. É aprender a integrar nossos instintos inconscientes e primitivos de fuga ou luta e tipos de conflito mais sofisticados e conscientes. Aprender a reunir esses dois tipos de conflito e gerenciá-los de maneira saudável nos ajuda a construir resiliência e conexões mais profundas.

“Nosso corpo tem um sistema que nos informa se estamos seguros a qualquer momento. O termo técnico para isso é ‘neurocepções’ – a forma como nosso sistema nervoso percebe os sinais do ambiente”, diz Nasserzadeh. Em um nível inconsciente de conflito, nossos corpos tentarão nos manter seguros respondendo com agressão, distanciamento, projeção, vergonha, desapego, culpa, cedendo ou superagradando.

O segundo tipo de conflito é consciente e é baseado em construções socioculturais dos papéis e dinâmicas de poder em qualquer relacionamento em que você está, diz Nasserzadeh: “É um processo cognitivo mais sofisticado que resulta em uma interação mais responsiva”. Enquanto os tipos inconscientes de conflito e gerenciamento de conflitos são mais sobre autopreservação, Nasserzadeh explica que o principal objetivo dos tipos conscientes de conflito é resolver uma tensão relacional e, finalmente, criar conexões mais profundas e significativas.

CONHEÇA SEU ESTILO DE GERENCIAMENTO DE CONFLITOS.

De acordo com Nasserzadeh, existem três tipos de estilos de gerenciamento de conflitos: rede e espada, garanhões e tartarugas. Nos tipos rede e espada, uma pessoa quer abordar e resolver o conflito de frente, enquanto o tipo espada quer ficar sozinho e pode ficar na defensiva. Os garanhões abordam o conflito com poder, paixão e tensão antes de eventualmente se esgotarem e repetirem o ciclo novamente. As tartarugas preferem recuar para seus cascos, fingir que nada aconteceu e esperar que o desacordo se resolva. “Reserve um momento para pensar qual deles ressoa mais com você”, diz Nasserzadeh. “Vai te ajudar. Por quê? Se você é uma pessoa do tipo rede e espada, e está na seção de espadas, você realmente precisa de espaço.” Compreender seu estilo de gerenciamento de conflitos – e o de seu parceiro – pode ajudá-lo a responder e se comunicar de forma eficaz em tempo real.

SEJA RESPONSIVO, NÃO REATIVO.

Observe como você enquadra o que acabou de acontecer. Nasserzadeh diz que a linguagem (brincadeira, briga, briga, briga, briga, discussão, desacordo etc.) que usamos importa muito porque enquadra a expectativa sobre o processo e o que está prestes a ser discutido. “Se eu disser que acabei de ter uma grande luta, significa que, mesmo que resolvamos, precisa haver um vencedor aqui”, explica ela.

Não se esqueça de que seu corpo e sua mente precisam seguir em frente após um incidente. Certifique-se de que seu corpo se sente seguro. Em uma parceria íntima, a chave é estar perto, mas isso não significa necessariamente que você precise imediatamente abraçar ou prender a outra pessoa de uma maneira que limite o movimento do corpo. “Gradualmente, reintroduza seus corpos e sistemas nervosos juntos”, diz Nasserzadeh. Tente sentar-se lado a lado ou de costas para trás e apenas respirar, e depois seguir em frente com a situação.

Fonte: https://goop.com/wellness/relationships/how-to-manage-conflict/

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